“Voeding veroorzaakt of voorkomt eigenlijk geen acne. Sommige voedingsmiddelen kunnen acne echter verergeren. Er zijn ook voedingsmiddelen die je huid gezond kunnen houden. Als je acne hebt, eet dan groenten, fruit en yoghurt.”
, Jakarta – Acne wordt meestal veroorzaakt door hormonale veranderingen in het lichaam, dus het komt vaak voor bij tieners of vroege volwassenen die door de puberteit gaan. Over het algemeen zal acne verdwijnen zonder behandeling, maar wanneer sommige puistjes beginnen te verdwijnen, bestaat het risico dat ze weer verschijnen.
Ernstige gevallen van acne zijn zelden gevaarlijk, maar ze veroorzaken vaak emotionele stress en kunnen de huid beschadigen. Voedsel veroorzaakt of voorkomt eigenlijk geen acne. Sommige voedingsmiddelen kunnen acne echter verergeren. Toch zijn er ook voedingsmiddelen die de huid gezond kunnen houden.
Lees ook: Is Tea Tree Oil echt effectief bij het verwijderen van acne?
Voedsel om te eten als je acne hebt
Acne ontstaat wanneer poriën in de huid verstopt raken met dode huidcellen, bacteriën of beide. Deze blokkade treedt ook op wanneer het lichaam te veel talg produceert, de olie die de huid gehydrateerd houdt. Verstopte poriën kunnen ontstekingen veroorzaken en acne en andere soorten wonden veroorzaken.
Tijdens de puberteit maakt het lichaam het hormoon insuline-achtige groeifactor 1 (IGF-1) aan. Welnu, van bepaalde voedingsmiddelen wordt gedacht dat ze de IGF-1-niveaus verhogen. Daarom is het belangrijk om triggerfood te vermijden en bepaalde gezonde voedingsmiddelen te eten als je acne hebt, zoals:
- Probiotische voeding of yoghurt
Probiotica zijn bacteriën waarvan wordt gedacht dat ze een gunstig effect hebben op de darm, vaak goede bacteriën genoemd. Deze bacteriën kunnen ontstekingen verminderen om acne te helpen voorkomen en behandelen. Ze kunnen ook de IGF-1-niveaus verlagen. Daarom is yoghurt goed om te eten als je acne hebt of als je niet vatbaar bent voor acne.
- Antioxidant rijk voedsel
Ontstekingsremmende eigenschappen van antioxidanten kunnen een goed effect hebben op de behandeling van acne. Het eten van gezond voedsel dat rijk is aan antioxidanten kan vrije radicalen en oxidatieve stress in het lichaam bestrijden, wat acne kan verzachten. Voorbeelden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten zijn groenten en fruit.
- noten
Noten, zoals walnoten en amandelen, zijn rijk aan omega-3-vetzuren en zink, die kunnen helpen bij het bestrijden van acne-ontsteking. Zink is ontstekingsremmend, vermindert het aantal acne-veroorzakende bacteriën en vermindert de talgproductie.
Lees ook: Ken 5 oorzaken van steenacne
- Vis met gezonde vetten
Visvet heeft ontstekingsremmende eigenschappen die een rol spelen bij het verzachten van de acne-gevoelige huid. Omdat ongezonde vetten acne-ontsteking kunnen veroorzaken, wordt acne dus erger. Gezonde vetten in vis zijn omega-3-vetzuren, zoals die in zalm en sardines voorkomen.
Andere manieren om acne te behandelen
Er zijn verschillende voorgeschreven en niet-voorgeschreven medicijnen om acne te behandelen. Naast voedsel- en medicatiebehandelingen zijn er echter enkele algemene tips voor het beheersen van acne, waaronder:
- Was je gezicht twee keer per dag en na zweten of sporten.
- Was je haar, vooral vettig haar, regelmatig met shampoo.
- Gebruik huidverzorgings- en cosmetische producten die zacht en olievrij zijn.
- Vermijd knijpen, plukken of aanraken van het puistje.
- Vermijd langdurige blootstelling aan de zon.
Overweeg ook om met stress om te gaan, want er is een verband tussen stress en acne. Stress zorgt ervoor dat het lichaam androgene hormonen aanmaakt, die de talgklieren in de huid stimuleren. Dan produceert de huid overtollige olie die acne kan veroorzaken.
Lees ook: Dit is de reden waarom puberteit acne veroorzaakt
Acne kan ook het zelfvertrouwen van een persoon aantasten en stress en zelfs depressie veroorzaken, vooral bij tieners en jonge volwassenen. Om deze reden is het belangrijk om acne serieus te nemen, zowel met medicatie als door stress te beheersen.
Als de bovenstaande methoden uw acne niet hebben verlicht, moet u onmiddellijk een dermatoloogbezoek in het ziekenhuis plannen via de applicatie . Kom op, download de applicatie nu!
Verwijzing:
Dagelijkse gezondheid. Toegankelijk in 2021. 8 Dieet-doses en don'ts voor het voorkomen van acne
Medisch nieuws vandaag. Toegang tot 2021. Kun je acne behandelen met een hormonaal acnedieet?
Gezondheidslijn. Betreden in 2021. Anti-acnedieet
