, Jakarta – De kwaliteit van iemands slaap kan de kwaliteit van leven van een persoon beïnvloeden. Gebrek aan slaap veroorzaakt gezondheidsproblemen en psychische stoornissen. Over het algemeen hebben mensen 8 uur slaap nodig, maar als ze slaapstoornissen ervaren, is het niet onmogelijk dat iemand moeite heeft met slapen en geen goede slaap krijgt.
Lees ook: Hier zijn 3 slaapstoornissen die u moet kennen
Deze slaapstoornis wordt ook wel slapeloosheid genoemd. Naast slaapproblemen 's nachts, ervaren mensen met slapeloosheid andere symptomen, zoals:
1. Overdag moe voelen
Een persoon met slapeloosheid heeft meer kans om zich overdag moe te voelen. Dit komt omdat 's nachts lichaam en geest niet goed kunnen rusten. Bovendien zijn mensen met slapeloosheid meestal ook moeilijker om zich te concentreren en beslissingen te nemen. Hierdoor ervaren slapelozen minder productieve werkomstandigheden en minder dan optimale werkresultaten.
2. Frequente hoofdpijn
Meestal voelt iemand die aan slapeloosheid lijdt, zich vaker duizelig, ook al heeft hij 8 uur geslapen.
3. Gezicht dat er moe uitziet
Naast de conditie van het lichaam die altijd moe aanvoelt, hebben mensen met slapeloosheid een gezicht dat er lusteloos uitziet. Deze toestand is te wijten aan gebrek aan rust en een slechte slaapkwaliteit.
Oorzaken van slapeloosheid of slaapstoornissen
Slapeloosheid kan iedereen overkomen, maar slapeloosheid kan worden voorkomen door de factoren die slapeloosheid veroorzaken te verminderen:
1. Stress
Stress kan ervoor zorgen dat een persoon slapeloosheid ervaart. Stress maakt je geest 's nachts overactief, waardoor het moeilijk wordt om te slapen.
2. Angst
Net als bij stress, maakt overmatige angst je geest overactief, waardoor je slaapproblemen kunt krijgen. Moet wegblijven van activiteiten die het lichaam kunnen stimuleren.
Lees ook: Wil je slaapstoornissen overwinnen? Kom op, maak een dagelijkse slaapregistratie
3. Heb chronische pijn
Er zijn verschillende ziekten die de kwaliteit van iemands slaap verstoren. Bijvoorbeeld artritis, maagzuuraandoeningen en lage rugpijn waardoor u 's nachts wakker wordt
4. Slechte slaapgewoonten
Slechte slaapgewoonten kunnen ervoor zorgen dat een persoon een toestand van slaapstoornissen ervaart. Vermijd het gebruik van uw mobiele telefoon vlak voordat u gaat slapen, omdat dit de toestand van slaapstoornissen kan verergeren.
Slapeloosheid kan binnen een paar dagen vanzelf verdwijnen, maar er zijn enkele aandoeningen die nader onderzoek vereisen, wanneer slaapstoornissen of slapeloosheid gedurende meer dan 4 weken de dagelijkse activiteiten verstoren of u vaak midden in de nacht wakker wordt met shock en kortademigheid.
Behandeling van slaapstoornissen
Slapeloosheid kan op verschillende manieren worden overwonnen, zoals het gebruik van medicijnen of therapie. Daarnaast kan slapeloosheid op verschillende manieren worden voorkomen, zoals:
Vermijd overmatige consumptie van eten en drinken voor het slapengaan.
Vermijd en beperk de inname van cafeïne en alcohol om het niet te overdrijven en slaapstoornissen te veroorzaken.
Probeer overdag veel activiteiten te doen om dutjes te voorkomen. U kunt ook 's middags lichte oefeningen doen om te voorkomen dat u 's nachts slaapproblemen krijgt.
Er is niets mis met het creëren van een comfortabele sfeer wanneer je gaat slapen door de kamerverlichting aan te passen om het dimmer te maken. Bovendien kan het toevoegen van aromatherapie, zodat de geest meer ontspannen is, worden gedaan om slaapstoornissen 's nachts te voorkomen.
Gebruik de app om uw arts rechtstreeks te vragen naar de toestand van de slaapstoornis die u ervaart. Je kunt gebruiken Spraak-/videogesprek of Chatten met een arts om uw gezondheidstoestand te bevestigen. Kom op, downloaden sollicitatie nu via de App Store of Google Play!
Lees ook: 4 gewoonten om slaapwandelstoornissen te voorkomen
