, Jakarta - Van de vele dieetmethoden die een trend zijn geworden, is het GM-dieet ( Algemene motoren ) is de laatste tijd een van de meest gewilde geworden, omdat het snel gewichtsverlies belooft. Een dieet dat oorspronkelijk is ontwikkeld voor medewerkers van een autobedrijf uit de Verenigde Staten, Algemene motoren , in de jaren '80 werd dit 7 dagen gedaan, met vastgestelde eetrichtlijnen.
Gewichtsverlies bij deze dieetmethode is gebaseerd op het feit dat door alleen het voedsel te eten dat gepland is, het lichaam meer calorieën zal verbranden dan het aantal calorieën van het voedsel dat het lichaam binnenkomt. Gedurende 7 dagen moeten mensen die dit dieet volgen hun consumptie van groenten en fruit verhogen en de inname van koolhydraten minimaliseren.
Echter, net als elke andere dieetmethode, heeft het GM-dieet ook nadelen omdat het de inname van verschillende voedingsstoffen die belangrijk zijn voor het lichaam, zoals eiwitten, vermindert. Verschillen in lichaamssystemen en de innamebehoeften van elke persoon zorgen er ook voor dat dit dieet niet kan worden gecategoriseerd als een dieet dat veilig is om te doen, vooral op de lange termijn. Daarom moeten de volgende dingen worden overwogen door degenen onder u die het GM-dieet willen of volgen:
1. Zorg voor een goede hydratatie door 8-12 glazen water per dag te drinken
Tijdens het genetisch gemodificeerde dieet zal het lichaam een deel van de geconsumeerde voedingsinname verliezen als gevolg van veranderingen in het dieet. Daarom is het belangrijk om ervoor te zorgen dat het lichaam goed gehydrateerd is, door 8-12 glazen per dag te drinken.
2. Verklein de porties niet, maar vergroot de variatie
Wanneer u het GM-dieet volgt, krijgt u gedurende 7 dagen richtlijnen over de soorten voedsel die kunnen worden gegeten. Op de eerste dag is bijvoorbeeld alleen fruit toegestaan, behalve bananen. Dan, op de tweede dag alleen groenten.
De beperkte soorten voedsel die kunnen worden gegeten, kunnen je verveeld en gestrest maken, omdat je niet kunt eten wat je normaal eet. Probeer daarom te experimenteren met dit soort voedsel.
Maak een verscheidenheid aan menu's waarvan je denkt dat je ze lekker vindt, en het allerbelangrijkste: verminder je porties niet, oké? Eet naar hartenlust, volgens de portie die je gewoonlijk eet. Want als dat niet het geval is, wordt het lichaam zwak en kan het de humeur jij.
3. Houd je dieet na het dieet
Velen slagen er niet in dit dieet te volgen omdat na de 7e dag het eetpatroon terugkeert naar het vorige, en het is niet ongewoon dat sommigen zelfs gek worden. Als gevolg hiervan ging het gewicht dat was gedaald geleidelijk weer omhoog.
Welnu, voor degenen onder u die het GM-dieet willen volgen, zorg ervoor dat u een caloriearm dieet volgt na het voltooien van dit dieet. Zodat het geleefde dieet als een jojo-dieet is. Blijf de consumptie van fruit en groenten verhogen en vet voedsel verminderen.
4. Doe het maar één keer per maand
Om maximale resultaten te krijgen, kunnen degenen onder u die dit 7-daagse dieet met succes hebben gevolgd, het de volgende maand herhalen. Houd er rekening mee dat het GM-dieet geen dieet is dat voor de lange termijn kan worden gevolgd. Omdat het lichaam de inname van andere belangrijke voedingsstoffen zoals eiwitten en koolhydraten nodig heeft, die tijdens een dieet strikt worden beperkt.
Dus, voor degenen onder u die zich prettig voelen bij dit dieet en het willen voortzetten, doe dit dieet gewoon één keer per maand. Doe dan in de 3 weken vrije tijd een caloriearm dieet terwijl je het in evenwicht houdt met regelmatige lichaamsbeweging.
5. Stop wanneer er zich spijsverteringsproblemen voordoen
Ieders lichaam is anders. Ook op het gebied van voeding kan niet iedereen in één dieetmethode passen die voor anderen kan werken. Zorg er daarom, ongeacht het type dieet, voor dat het geschikt is voor elk lichaam.
Als u tijdens een dieet enkele ongewone symptomen ervaart, zoals spijsverteringsproblemen of overmatige zwakte, stop dan onmiddellijk met het dieet. Want misschien betekent dat dat de dieetmethode niet geschikt is voor jou.
Als u nog iets wilt weten over voeding of met uw arts wilt bespreken wat voor u de juiste dieetmethode is, kunt u downloaden sollicitatie en profiteer van de functies Chatten of Stem / Video-oproep rechtstreeks met de dokter praten. Krijg ook het gemak van online drugs kopen online , altijd en overal met de app .
Lees ook:
- 8 veelvoorkomende dieetfouten
- Soorten vegetarische voeding
- 7 voedingsstoffen die vaak worden vergeten als je op dieet bent
