, Jakarta – De meeste mensen slagen er niet in om op dieet te gaan omdat ze een heel streng dieet proberen te volgen. De meeste mensen denken nog steeds dat een streng dieet ook snel kan afvallen. Naast een te streng dieet is een andere oorzaak die een dieet vaak laat mislukken, de gewoonte om te snacken.
Eigenlijk kun je tijdens je dieet nog steeds snacken, zolang je maar gezond eet en niet overdrijft. Dit is de reden waarom de verkeerde snackgewoonten het dieetprogramma dat je volgt kunnen laten ontsporen:
1. Te veel snacken
Ook al heb je gekozen voor gezonde tussendoortjes zoals fruit, noten of yoghurt, dit betekent niet dat deze voedingsmiddelen veilig zijn om in grote hoeveelheden te eten. De portie snacks die in feite te veel zijn, kan het je nog steeds moeilijk maken om af te vallen. Dit komt omdat gezonde snacks nog steeds suiker en calorieën bevatten.
Lees ook: Wil je een snack die toch slank wordt, dat kan!
2. Bedrogen op labels voor gezonde snacks
Misschien vindt u het gemakkelijk om voedingsmiddelen en snacks te vinden waarvan wordt beweerd dat ze gezonder zijn. Meestal zijn deze snacks gelabeld met vetarm, suikerarm, conserveermiddelvrij, biologisch of gemaakt van echt fruit. Je kunt dit label niet honderd procent geloven, hè! Het kan zijn dat deze voedingsmiddelen nog steeds veel calorieën, suiker, zout en vet bevatten. Controleer voor de zekerheid meteen de voedingswaardetabel in de doos.
3. Kies Verpakte Snacks
Verpakte snacks lijken inderdaad praktischer dan zelf snacks maken. Je moet echter voorzichtig zijn, soms bevatten verpakte vruchtensappen, chocolaatjes, chips voldoende calorieën, ook al worden ze als gezonder bestempeld. Dit komt omdat verpakte voedingsmiddelen herhaaldelijk zijn verwerkt om ze langer mee te laten gaan. Welnu, dit proces kan de voedingswaarde erin verminderen.
4. Eet direct uit de verpakking
Kies je voor verpakte snacks, dan eet je ze zeker direct uit de verpakking. Welnu, als de maat groot genoeg is, eet je onbewust meer omdat je het gevoel hebt dat je één pakje in één maaltijd moet uitgeven. Eet dus niet rechtstreeks uit de verpakking. Breng over naar een kleinere container, zodat u niet te veel eet.
Lees ook: Wederom op dieet, dit is een gezonde snack waar je niet dik van wordt
5. Snacken als je geen honger hebt
Als je honger hebt, eet je zeker zwaar voedsel en snack je als je geen honger hebt. Deze gewoonte is niet helemaal juist, weet je. Snacken als je geen honger hebt, kan ervoor zorgen dat je te veel eet. Wanneer je snackt in een nog enigszins gevulde toestand, zal je zeker geneigd zijn om in kleine porties te snacken.
6. Verlangens worden niet vervuld
Als u op dieet bent, bevredigt het grootste deel van het voedsel dat u consumeert de tong mogelijk niet. Je hebt bijvoorbeeld echt trek in brownies , maar je kunt alleen eten mueslirepen . Nou, verlangens die niet op deze manier worden vervuld, kunnen ervoor zorgen dat je meer gaat eten, weet je. Om dit te omzeilen, kun je proberen een gezonde maar heerlijke snack voor jezelf te maken. Als je bijvoorbeeld geen brownies kunt eten, kun je ze misschien vervangen door fruitpudding.
Lees ook: 6 eenvoudige manieren om af te vallen, afgezien van dieet en lichaamsbeweging
Heeft u andere vragen over voeding? Neem via de app contact op met een arts of voedingsdeskundige alleen maar! U kunt zoveel vragen als u wilt, waar en wanneer u maar wilt. Het is gemakkelijk, niet? Kom op, downloaden direct!
