, Jakarta - Hypotensie of lage bloeddruk is een aandoening waarbij de bloeddruk in de bloedvaten lager is dan zou moeten. Er worden twee bloeddrukmetingen gebruikt, namelijk de systolische druk (bovenste getal) en diastolische druk (onderste getal). Normale bloeddruk ligt tussen 90/60 en 140/90. Mensen met hypotensie hebben een bloeddruk lager dan 90/60 en ervaren symptomen zoals duizeligheid, vermoeidheid, misselijkheid en wazig zien. U hoeft zich geen zorgen te maken, deze aandoening kan worden overwonnen door voedsel te eten om de bloeddruk te verhogen.
De keuze van voedingsmiddelen om de bloeddruk te verhogen, is ervoor te zorgen dat er veel natrium of natrium in zit. Voedingsmiddelen die dit ingrediënt bevatten, zijn heel gemakkelijk te vinden. De bron is verpakt voedsel, kant-en-klaar voedsel of gezouten voedsel.
Deze voedingsmiddelen bevatten echter ook cholesterol en verzadigd vet, wat niet goed is voor de gezondheid op de lange termijn. Daarom worden gezonde bronnen van natrium zoals groenten en fruit aanbevolen. Hier zijn enkele voedingsmiddelen om de bloeddruk te verhogen die in het dagmenu kunnen worden opgenomen:
1. Rode biet
Deze rode vrucht is effectief bij het verhogen van de bloeddruk. Bovendien helpen bieten ook de bloeddruk onder controle te houden. In 100 gram bieten zit 36 mg natrium en 330 mg kalium. Consumeer deze vrucht wanneer u de symptomen van een hypotensieaanval begint te voelen door er sap van te maken of toe te voegen aan het koken.
2. Spinazie
Spinazie is voor sommige Indonesiërs een vertrouwd voedselmenu. Spinazie is makkelijk te vinden en eenvoudig te bereiden, het smaakt nog steeds heerlijk. In feite is spinazie een voedingsmiddel om de bloeddruk te verhogen, omdat het 4 mg natrium bevat in 100 gram spinazie. Hoewel de hoeveelheid klein is, wordt spinazie behandeld met veel water, dus het is effectief bij het beheersen van de bloeddruk.
3. Noten
Veel onderzoeken bevelen aan om noten te consumeren door mensen met hypotensie. Noten worden gemakkelijk verteerd door het spijsverteringsstelsel en kunnen de bloeddruk doen stijgen. Vergeet dus niet bonen, bruine bonen, erwten en sperziebonen op te nemen in een gezonde dagelijkse menulijst.
4. Wortelen
Wortelen zijn een van de groenten die bij veel mensen bekend zijn. Wortelen kunnen de smaak in soepgerechten versterken. In 100 gram wortelen zit natrium wat vrij hoog is, namelijk 70 mg. Daarom zijn wortelen een van de voedingsmiddelen om de bloeddruk te verhogen.
Fruit en groenten zoals hierboven vermeld bevatten van nature natrium dat de bloeddruk kan verhogen. Water kan echter ook de bloeddruk verhogen. Zorg ervoor dat het lichaam altijd goed gehydrateerd blijft, zodat de bloeddruk onder controle blijft. Eet daarnaast wat fruit en groenten die veel water bevatten, zoals watermeloen, tomaten, komkommers, sinaasappels, citroenen en nog veel meer.
Wilt u met een huisarts of specialist verder praten over lage bloeddruk en voedingsmiddelen om de bloeddruk te verhogen? U kunt rechtstreeks vragen via de gezondheidsapplicatie . Met de app , kunt u tegelijkertijd vragen stellen aan de beste gespecialiseerde artsen en u kunt ook doen Chatten, videogesprek of Spraakoproepen. Downloaden sollicitatie op Google Play en de App Store om het te gebruiken.
Lees ook:
- Ken 6 oorzaken van lage bloeddruk en hoe u deze kunt overwinnen?
- Vergelijkbaar maar niet hetzelfde, dit is het verschil tussen gebrek aan bloed en laag bloed
- Ken de 4 kenmerken van lage bloeddruk
