, Jakarta - Triglyceriden zijn vetten in het bloed. Het verschil met cholesterol is dat triglyceriden de functie hebben om calorieën op te slaan die niet worden gebruikt en het lichaam van energie te voorzien. Terwijl cholesterol wordt gebruikt om bepaalde cellen en hormonen op te bouwen. Als je eet, zet je lichaam alle calorieën om die het niet nodig heeft. Welnu, deze calorieën worden omgezet in triglyceriden.
Triglyceriden worden opgeslagen in vetcellen. Vervolgens geven hormonen triglyceriden vrij voor energie tussen de maaltijden.Als u meer calorieën eet dan uw lichaam kan verbranden, kunnen uw triglyceridenspiegels behoorlijk hoog zijn.
Lees ook: 5 gewoonten die een hoog cholesterol kunnen veroorzaken
Oorzaken van hoge triglycerideniveaus
Starten vanaf Michigan geneeskunde, De volgende zijn dingen die hoge triglycerideniveaus veroorzaken, namelijk:
1. Obesitas
De meest voorkomende oorzaak van hoge triglyceriden is obesitas. Mensen met obesitas eten zeker meer dan sporten. Welnu, de calorieën van deze onverbrande voedingsmiddelen veranderen in triglyceriden.
2. Alcohol drinken
Te veel alcohol drinken kan ook leiden tot een verhoging van de triglyceridenspiegels. Binge-drinken kan gevaarlijke pieken in de triglyceridenspiegels veroorzaken die een ontsteking van de alvleesklier (pancreatitis) kunnen veroorzaken.
3. Heb bepaalde voorwaarden
Andere oorzaken van hoge triglyceriden zijn diabetes, hypothyreoïdie, nierziekte en bepaalde erfelijke lipidenstoornissen. Hoge triglyceriden maken ook deel uit van het metabool syndroom, een groep medische problemen die het risico op een hartaanval, beroerte en diabetes verhogen.
4. Medicijnen
Soms worden hoge triglyceriden veroorzaakt door de bijwerkingen van bepaalde medicijnen, zoals:
- diuretica;
- Oestrogenen en progestagenen;
- retinoïden;
- steroïden;
- bètablokkers;
- Sommige immunosuppressiva;
- Sommige hiv-medicijnen.
Dat is het ding dat de triglycerideniveaus verhoogt. Als u de bovenstaande aandoeningen ervaart en u zich zorgen maakt over hoge triglyceridenwaarden, neem dan contact op met uw arts om te weten hoe ermee om te gaan. Via de applicatie kunt u altijd en overal contact opnemen met een arts.
Lees ook: Te vermijden voedingsmiddelen met hoge triglyceriden
Wat is een normaal triglyceridengetal?
Een bloedtest is een manier om het niveau van triglyceriden in het lichaam te bepalen. Starten vanaf Mayo Kliniek, De volgende lift is normaal tot overmatig triglyceriden, namelijk:
- Normale triglyceriden zijn meestal minder dan 150 milligram per deciliter of minder dan 1,7 millimol per liter.
- De bovengrens omvat 150-199 milligram per deciliter of 2,2 millimol per liter.
- Triglyceriden zouden hoog zijn als ze 200-499 milligram per deciliter of 2,3-5,6 millimol per liter bereiken.
- Triglyceriden met een hoog risico als ze 500 milligram per deciliter of 5,7 millimol per liter en meer bereiken.
Artsen controleren meestal de triglycerideniveaus als onderdeel van een cholesteroltest. U moet nuchter zijn voordat er bloed wordt afgenomen om een nauwkeurig resultaat te krijgen.
Tips om de triglycerideniveaus in evenwicht te houden
Een gezonde levensstijl leiden is de sleutel tot normale triglyceriden. Hier zijn tips voor een gezonde levensstijl om triglyceriden in balans te houden, namelijk:
- Oefen regelmatig. Beweeg elke dag minimaal 30 minuten. Regelmatige lichaamsbeweging verlaagt triglyceriden en verhoogt het "goede" cholesterol. U kunt meer lichaamsbeweging opnemen in uw dagelijkse taken, zoals traplopen op het werk of wandelen tijdens pauzes.
- Vermijd suiker en geraffineerde koolhydraten. Eenvoudige koolhydraten, zoals suiker en voedingsmiddelen gemaakt met witte bloem of fructose kunnen triglyceriden verhogen.
- Verlies gewicht. Als u milde tot matige hypertriglyceridemie heeft, concentreer u dan op afvallen. Het verminderen van calorieën kan triglyceriden verminderen.
- Kies voor gezondere vetten. Het is een goed idee om de verzadigde vetten in vlees te vervangen door gezonde vetten uit planten, zoals olijfolie en koolzaadolie. Je kunt vlees vervangen door vis met omega-3 vetzuren, zoals makreel of zalm.
- Beperk alcoholgebruik . Alcohol bevat veel calorieën en suiker, dus het heeft een zeer sterk effect op triglyceriden. Als u ernstige hypertriglyceridemie heeft, vermijd dan het drinken van alcohol.
Lees ook:7 manieren om triglyceriden in het bloed te verlagen
Als u geen gezondheidsproblemen wilt krijgen door hoge triglyceridenwaarden, moet u bovenstaande tips toepassen.
