Jakarta – Over het algemeen eet iedereen drie keer per dag. Vanaf de ochtend (ontbijt), middag en avond. Terwijl we wachten op het moment om te eten, is er niet zelden honger. Om te slim af te zijn, eten sommige mensen snacks (snacks) om de maag te blokkeren. Sommige restaurants bieden zelfs een aperitiefmenu ( voorafje ) voor de hoofdmaaltijd ( hoofdgerecht ) komen. Dus eigenlijk, is het oké om te snacken voordat je gaat eten? Ontdek hier de feiten, kom op. (Lees ook: Ze zeggen dat nyamil dik maakt, echt? )
Kan ik voor de maaltijd snacken?
Het antwoord is: waarom niet? Want zolang de snacks die je eet gezond zijn, is het oké om te snacken voordat je gaat eten. Naast het toevoegen van calorieën, kan snacken ook het metabolisme van het lichaam verhogen, de bloedsuikerspiegel op peil houden en de hoeveelheid geconsumeerde lunch of diner regelen. Dat blijkt ook uit een onderzoek van de Universiteit van Leeds. De studie meldt dat snacken voor een maaltijd kan voorkomen dat u: eetbuien of te veel eten. Vooral als de geconsumeerde snacks vezelrijk voedsel zijn waardoor je langer vol zit. Dus, is er een voorziening voor het juiste moment om te snacken? Hier zijn enkele goede momenten om te snacken voor een maaltijd:
- Rond 10.00 – 10.30
Voor de lunch heb je vaak honger. Je hebt misschien een dilemma, heb je de lunch vervroegd? Of snacken om de maag te blokkeren? Als de honger is toegeslagen, is er op dit moment niets mis met snacken. Omdat snacken op dit moment de bloedsuikerspiegel en energie stabiel houdt, zelfs als je laat bent voor de lunch.
- Rond 16.00 – 16.30
Ook al is het lunch, niet zelden verschijnt de honger een paar uur later. Dit komt omdat tussen deze tijd de bloedsuikerspiegel de neiging heeft te dalen, zodat het lichaam extra energie nodig heeft. Om de honger die verschijnt te slim af te zijn, kun je gezonde snacks eten om de maag te blokkeren.
(Lees ook: 5 gezonde snackopties op Valentijnsdag )
Gezonde snackkeuzes
Hier zijn enkele gezonde snacks die je kunt consumeren om een hongerige maag te vullen:
1. Noten en zaden
Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan eiwitten waardoor je langer een vol gevoel hebt. Beide bevatten ook gezonde onverzadigde vetten, dus ze kunnen je gezonde snackmenu zijn. Maar omdat noten en zaden calorieën bevatten, moet je de inname ervan beperken, ja.
2. Vetarme zuivelproducten
Zoals kaas, yoghurt en andere . Deze voedingsmiddelen bevatten calcium, eiwitten, vitamines, mineralen en bevatten weinig vet. Dit kan dus ook je gezonde snackmenu zijn.
3. Groenten en fruit
Dit voedsel is rijk aan vitamines, mineralen, vezels en laag in calorieën, dus het kan uw gezonde snackmenu zijn. Om het nog interessanter te maken, kun je groenten en fruit combineren met andere gezonde snackmenu's zoals noten en melk. Bijvoorbeeld bananen combineren met pindakaas, havermout met fruit enz.
Als u andere vragen heeft over gezonde tussendoortjes, kunt u deze aan uw arts stellen . U kunt de arts altijd en overal vragen via Chatten, Spraakoproep, en Video-oproepen. Genoeg downloaden sollicitatie in de App Store en Google Play , ga dan naar functies Neem contact op met dokter de dokter te vragen. Dus laten we de applicatie nu gebruiken. (Lees ook: Wil je een snack die toch slank wordt, dat kan! )
