, Jakarta - Gezonde voeding kent vele definities. Het heeft niet alleen een goede voedingswaarde voor het lichaam, gezonde voeding moet ook het spijsverteringsstelsel zelf voeden. Slechte eetgewoonten kunnen ziekten veroorzaken, waaronder darmkanker.
Kanker is een van de ziekten waaraan de meeste mensen overlijden. volgens Amerikaanse Kankervereniging In 2013 werd darmkanker de meest voorkomende ziekte bij mannen en vrouwen na longkanker.
Lees ook: De 6 meest populaire vormen van kanker in Indonesië
Symptomen van darmkanker kunnen ook moeilijk te detecteren zijn. Daarom is het raadzaam om preventieve maatregelen te nemen. Welnu, het handhaven van een dieet is een manier om darmkanker te voorkomen.
Omdat deze vormen van kanker ontstaan uit abnormale cellen in het slijmvlies van de dikke darm of het rectum, speelt voedingsinname een belangrijke rol bij het verhogen of verlagen van het risico. Als u nog vragen heeft over de symptomen van darmkanker, kunt u deze stellen aan de arts in de applicatie door Video-/spraakoproep en Chatten . Probeer meer van de volgende soorten gezond voedsel te eten om darmkanker te voorkomen:
Zoete aardappel
Als een van de antioxidantrijke voedingsmiddelen zijn zoete aardappelen de juiste keuze om verschillende soorten kankercellen in het lichaam te bestrijden. Het antioxidantgehalte in zoete aardappelen neutraliseert de negatieve effecten veroorzaakt door vrije radicalen. Verschillende soorten voedsel die rijk zijn aan natuurlijke antioxidanten en geschikt zijn om elke dag te worden geconsumeerd als een stap om darmkanker te voorkomen, zijn onder meer spinazie, boerenkool, broccoli en wortelen.
Avocado
Avocado is een vezelrijke vrucht die geschikt is om het risico op darmkanker te voorkomen. Hoewel er tot nu toe geen verband is gevonden tussen vezels en het risico op darmkanker, is het indirect in staat om de algehele darmgezondheid te behouden door te voldoen aan de dagelijkse vezelinname. Vezels werken om de spijsvertering te vergemakkelijken en het verschijnen van poliepen te voorkomen. Niet alleen door avocado, verschillende soorten vezelrijk voedsel die kunnen worden geprobeerd, zijn volle granen, bruine rijst, havermout en zwarte bonen.
Yoghurt
Dit voedsel met gefermenteerde melk is een goede bron van probiotica voor een gezonde spijsvertering. Deze voedingsmiddelen stimuleren de darmen en zijn een bron van goede bacteriën die nuttig zijn om de bacteriën in de darm gezond en in balans te houden. Naast yoghurt zijn andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan probiotica augurken, miso-soep en appelciderazijn.
Gember
Specerijen zoals gember zijn voedingsmiddelen met ontstekingsremmende functies die nuttig zijn voor het doden van darmkankercellen. Verschillende soorten kruiden die een vergelijkbare functie hebben voor het spijsverteringsstelsel zijn knoflook, kurkuma, oregano en sjalotten.
Lees ook: Herken 12 oorzaken van darmkanker
Eetgewoonten om darmkanker te voorkomen
Niet alleen door meer van bovenstaande gezonde voedingsmiddelen te eten, om de ontwikkeling van darmkanker te voorkomen, moet je stoppen met ongezonde eetgewoonten, zoals:
Te veel rood vlees eten
Voor degenen onder u die beweren van rood vlees te houden, begin met het verminderen van deze ongezonde gewoonte. Omdat de consumptie van rood vlees in grote hoeveelheden het risico op darmkanker verhoogt. Consumptie van rood vlees tot 3 ons per dag voor mannen en tot 2 ons per dag voor vrouwen verhoogt het risico op darmkanker met 30-40 procent.
Vlees koken tot het verbrand is
De gewoonte om vlees te koken dat niet goed is, kan een oorzaak zijn van darmkanker. Als je graag kookt door te braden, grillen of grillen bij hoge temperaturen, zelfs tot het verbrandt, veroorzaakt het een interactie tussen spiercreatinine en aminozuren. Als gevolg hiervan zullen een aantal kankerverwekkende kankerverwekkende verbindingen worden gevormd.
Consumptie van vetrijk vlees
De consumptie van vetrijk voedsel zorgt ervoor dat grote hoeveelheden galzuren in het spijsverteringskanaal vrijkomen om vet te helpen afbreken. Deze galzuren worden omgezet in secundaire galzuren wanneer ze de dikke darm binnenkomen. En het kan de groei van tumoren in de dikke darm bevorderen. Vermijd daarom het eten van te veel rood vlees of bewerkt vlees.
Lees ook: Negeer het niet, darmkanker besluipt ook kinderen
Meer informatie over darmkanker en andere vormen van kanker vind je op: . Kom op, schiet op downloaden sollicitatie nu in Play Store & App Store.
