, Jakarta – Als ze ziek zijn, rusten mensen over het algemeen. Sommige mensen die echt van sporten houden of een afslankprogramma volgen, dwingen echter om te blijven sporten, ook al zijn ze ziek. Sterker nog, volgens gezondheidsexperts kan lichaamsbeweging het immuunsysteem sterker maken, zodat het lichaam de ziekte die je ervaart kan bestrijden. Sporten als je ziek bent, mag echter niet willekeurig zijn. Let op de volgende regels zodat de aandoening niet erger wordt.
- Wanneer mag je sporten als je ziek bent?
Als je een ziekte hebt die nog relatief mild is en de symptomen in de nek en daarboven optreden, zoals loopneus, verstopte neus, niezen, keelpijn en hoofdpijn, kun je nog steeds sporten. U moet echter oefeningen met een lage intensiteit doen.
Infectieziektespecialisten van de Universiteit van Californië, San Francisco onthullen dat sporten tijdens verkoudheid of griep geen complicaties veroorzaakt als je geen andere medische problemen hebt. Milde lichaamsbeweging tijdens de griep kan een effectieve manier zijn om een verstopte neus te verwijderen. Lichaamsbeweging is ook gunstig voor het verhogen van uw lichaamstemperatuur door te zweten, zodat uw lichaam het ziektevirus dat u ervaart, kan doden. Maar vergeet niet om veel water te drinken tijdens het sporten, want een verstopte neus wordt erger als je uitgedroogd bent.
De sleutel tot sporten als je ziek bent, is jezelf niet pushen. Degene die je lichaam het beste kent, ben jijzelf. U moet uzelf dus niet dwingen om te sporten als u koorts, pijn in het lichaam, hoesten en andere symptomen zoals braken, diarree of huiduitslag heeft. Als u echter milde symptomen heeft, zoals een verkoudheid zonder koorts, dan kunt u sporten om uw immuniteit te versterken.
- Wanneer mag je niet sporten als je ziek bent?
Artsen zullen over het algemeen afraden om te sporten als u pijn ervaart met symptomen in het onderste deel van de nek, zoals koorts, hoesten of kortademigheid, vermoeidheid, spierpijn, braken, buikpijn en krampen. Welke symptomen u ook voelt, als uw lichaam niet in staat is om te oefenen, moet u het niet forceren.
De impact van jezelf dwingen om te sporten
Als je het rustsignaal van het lichaam negeert en doorgaat met sporten, zijn dit de effecten die je kunt ervaren:
- uitdroging
Als je hoge koorts hebt, ben je vatbaar voor uitdroging. Welnu, door jezelf te dwingen tot lichaamsbeweging, verergert u de toestand van uitdroging, omdat u veel gaat zweten van lichaamsbeweging. Zeker als je niet vaak water drinkt. Dus als je koorts hebt, geef je lichaam dan de tijd om te herstellen door te rusten.
- Duizelig
Als u last heeft van maagproblemen zoals buikpijn en diarree, moet u een tijdje niet sporten. Daarnaast kun je niet optimaal sporten (omdat je vaak heen en weer naar het toilet moet), kan sporten er ook voor zorgen dat je uitgedroogd en duizelig wordt.
- Misselijk
Misselijkheid kan optreden wanneer het lichaam op zoek is naar energie, maar deze niet beschikbaar is. Trainen als je ziek bent, zal je energie uitputten, wat misselijkheid kan veroorzaken.
- Hormonen uit balans maken
U moet intensieve lichaamsbeweging vermijden als u ziek bent, omdat dit soort lichaamsbeweging de aanmaak van cortisol (stresshormoon) kan verhogen. Bij extreme sporten kan het aantal witte bloedcellen afnemen en neemt de hoeveelheid cortisol toe. Dit kan het vermogen van immuuncellen om efficiënt te werken belemmeren.
Je moet dus een tijdje niet sporten als je ziek bent. Als je pijn na een paar dagen niet weggaat, neem dan gewoon contact op met de dokter via de app . U kunt uw arts om gezondheidsadvies en medicijnaanbevelingen vragen door Video-/spraakoproep en Chatten . Kom op, downloaden nu ook in de App Store en Google Play.
