“Trypofobie is een soort fobie voor dingen die eigenlijk ongevaarlijk zijn. De patiënt zal de kleine gaatjes echter als een reële bedreiging voor hem zien. Als de symptomen ernstig zijn, moet hij therapie krijgen om ermee om te gaan."
, Jakarta – Voel je je bang of misselijk als je bijenkorven, zeesponzen of zeepbellen ziet? Als dat zo is, kun je zeggen dat je trypofobie hebt, wat de angst voor gaten is.
Trypofobie verscheen voor het eerst op internetfora in 2005. Mensen met deze fobische stoornis hebben sterke fysieke en emotionele reacties wanneer ze een patroon zien dat bestaat uit gaten of vlekken. Hoe groter de cirkelgroep, hoe ongemakkelijker ze zullen zijn. Therapie moet worden gegeven wanneer een persoon ernstig genoeg symptomen heeft ervaren.
Lees ook: Herken en hoe u trypofobie kunt overwinnen
Symptomen van trypofobie
De symptomen van trypofobie lijken erg op paniekaanvallen. Wanneer u het ervaart, kunt u verschillende symptomen ervaren, zoals:
- Misselijk;
- wankel;
- Moeilijk om te ademen;
- snelle hartslag;
- zweten;
- Rilling.
Mensen met trypofobie kunnen deze symptomen meerdere keren per week of elke dag ervaren. Soms zal de angst voor kleine gaatjes nooit verdwijnen. Daarom moeten ze enkele van de triggers vermijden uit angst voor gaten, namelijk:
- Gaten of grind in het beton.
- Luchtgaatjes in een brood.
- diep patroon glazuur taart of taart.
- Lotusbloemhoofd.
- Huidproblemen, zoals snijwonden, littekens en vlekken.
- Gevlekt dier.
- Douchekop.
- LED in verkeerslicht.
Lees ook: Eenvoudige stappen om trypofobie te overwinnen
Behandeling en behandelingsopties voor trypofobie
Veel mensen met deze fobie slagen erin hun angst onder controle te houden en hun dagelijkse activiteiten zonder symptomen uit te voeren, simpelweg door triggers te vermijden en vrienden en familie te vragen om de triggers te helpen vermijden. Daarnaast zijn er verschillende soorten therapie die kunnen worden gedaan om trypofobie te behandelen die symptomen heeft veroorzaakt die de dagelijkse activiteiten verstoren:
Exposure-therapie
Als kleine gaatjes een persoon bang maken, zal dit ook angst veroorzaken. Hierdoor kunnen ze de meest algemeen aanvaarde techniek accepteren om fobieën te temmen, namelijk het desensibilisatieproces dat exposure-therapie wordt genoemd.
In progressieve stappen, alleen of met de hulp van een therapeut, zal hij of zij beginnen met het bekijken van niet-enge trigger-beelden terwijl hij ontspanningstechnieken toepast. Dit kan diep ademhalen zijn en jezelf eraan herinneren dat hij niet in gevaar is. Daarna bleef hij langzaam naar de beelden staren die voorheen het meest bedreigend aanvoelden, totdat hij besefte dat er niets ergs was gebeurd.
Emotionele vrijheidstechniek
Als blootstellingstherapie niet werkt, of zelfs te eng is om te proberen, dan is therapie Emotionele vrijheidstechniek (EFT) kan worden gedaan. Dit is een mind-body-methode om stress en angst te verminderen, het kan trypofobie helpen verminderen of elimineren. EFT houdt in dat u met de vingertoppen op specifieke acupunctuurpunten op het lichaam tikt, terwijl u zich op de fobie concentreert en positieve affirmaties herhaalt.
De eerste stap is om het gevreesde object te identificeren. Deze techniek werkt het beste wanneer een persoon in een staat van angst begint, dus hij zal het gevreesde object visualiseren totdat hij steeds meer geïrriteerd raakt. Vervolgens tik je op verschillende punten op je gezicht, bovenlichaam of handen en zeg je positieve affirmaties.
Deze techniek leidt het zenuwstelsel af van vechten of vluchten en stelt een persoon in staat de fobie te trotseren omdat het je in staat stelt jezelf te accepteren. Hoewel de wetenschap nog moet ontdekken hoe EFT fysiologisch werkt, is onderzoek gepubliceerd in 2019 in Journal of Evidence-Based Integrative Medicine, hebben ontdekt dat het de intensiteit van de fobie kan verminderen.
gemeenschapstherapie
Het ontmoeten en delen van verhalen en het delen van ervaringen om deze fobie met anderen te overwinnen, kan erg nuttig zijn. Door te delen voelt men zich niet anders. Bedenk dat het heel hartverwarmend kan zijn om te weten dat veel mensen deze aandoening hebben.
Lees ook: Trypofobie, wat te bespreken met een psycholoog?
Dat zijn enkele soorten therapie die kunnen worden gedaan. U kunt echter ook eerst overleggen met een psycholoog op: over therapie voor deze fobie. De psycholoog geeft je het juiste advies om hiermee om te gaan. Waar wacht je nog op, laten we de app gebruiken nu!
