, Jakarta - Elke dag werken kan je kwetsbaar maken voor stress. Onderschat de effecten van werkstress die de gezondheid van het lichaam kunnen schaden niet. Het meest voorkomende effect van stress op het werk is hoofdpijn. Degenen onder jullie die het ervaren, zullen het vaak negeren, ook al zijn er veel gevaren die voortkomen uit hoofdpijn als gevolg van werkstress, weet je!
Symptomen van stress kunnen van invloed zijn op lichaam, geest, gevoelens, gedrag, tot aanhoudende hoofdpijn. Ongecontroleerde hoofdpijn door werkstress vormt een gevaar voor verschillende gezondheidsproblemen, zoals hoge bloeddruk, hartaandoeningen, obesitas en diabetes. Deze problemen ontstaan als een complicatie van de volgende aandoeningen:
1. Angst
Angststoornissen beschrijven een groep ziekten zoals gegeneraliseerde angststoornis, obsessief-compulsieve stoornis, paniekstoornis, posttraumatische stressstoornis en fobieën. Wanneer u een angststoornis ervaart die voortkomt uit de hoofdpijn die u ervaart, ervaart u meestal symptomen zoals:
Onrealistische of overdreven zorgen;
Overmatige verbaasde reactie;
Slaapstoornissen;
Vermoeidheid;
droge mond;
Er verschijnt een brok in de keel;
schudden;
zweten;
Snelle hartslag.
Op de werkplek kunnen deze symptomen zich vertalen in problemen met het werken met collega's, klanten, moeite met concentreren, te druk zijn met nadenken over angst en het weigeren van opdrachten uit angst om te falen.
Lees ook: Hier zijn 6 factoren die werkstress veroorzaken:
2. Te veel of te weinig eten
Wanneer u last heeft van hoofdpijn door werkstress, is de kans groot dat uw eetgewoonten vaak worden verwaarloosd. Sommige mensen eten te veel omdat ze denken dat voedsel hun humeur kan verbeteren. Sommige mensen zijn echter gewoon te moe om voedsel te bereiden door gebrek aan eetlust. Gewoon lui om te eten, laat staan op zoek naar gezond voedsel.
Vaak komen mensen vast te zitten in een cyclus van wanhoop over hun werk, leven en slechte eetgewoonten, waardoor mensen nog depressiever worden. Om deze reden is het belangrijk om altijd contact te maken met andere mensen, vrienden of familie, zodat je niet te geïsoleerd raakt en worstelt met hoofdpijn. Naast praten met vrienden, kun je ook praten met een arts of psycholoog met wie je contact kunt opnemen via de applicatie .
Lees ook: 5 tekenen van angststoornis die u moet kennen
3. Beheer stress
Als u hoofdpijn of andere stresssymptomen ervaart, moet u stress onmiddellijk beheersen door:
Oefen ontspanningstechnieken, zoals diep ademhalen, meditatie, yoga, tai chi of massage;
Tijd doorbrengen met familie en vrienden;
Maak tijd vrij voor hobby's, zoals een boek lezen of naar muziek luisteren.
De bovenstaande stressmanagementstrategie is gericht op het vinden van actieve manieren om de ervaren stress te beheersen. Sedentaire manieren om stressmanagement te vermijden zijn onder meer televisie kijken, internetten of spelletjes spelen. Deze activiteiten lijken misschien ontspannend, maar ze kunnen op de lange termijn de stress verhogen.
Zorg ook voor voldoende slaap en eet gezond en uitgebalanceerd. Vermijd cafeïne en alcoholgebruik.
Als u nog steeds niet zeker weet wat de oorzaak van uw hoofdpijn of stress is en u ondanks stressmanagement nog steeds last heeft van het probleem, kunt u het beste een arts raadplegen. Zorgverleners zijn zich mogelijk meer bewust van andere oorzaken. Overweeg ook om een professionele hulpverlener of therapeut te raadplegen om u te helpen de bronnen van stress te identificeren en hoe ermee om te gaan. Zoek onmiddellijk noodhulp als u hoofdpijn of pijn op de borst heeft, vooral als u kortademigheid, kaak- of rugpijn heeft.
Verwijzing:
Mayo kliniek. Toegankelijk in 2019. Stressmanagement
WebMD. Toegankelijk in 2019. Angst op het werk: een loopbaanverstoring
