, Jakarta – Blessures zijn een van de voorwaarden die vermeden moeten worden bij het sporten. Helaas weten en begrijpen niet veel mensen hoe ze het risico op blessures tijdens het sporten kunnen verminderen. Daarnaast ontstaan er vaak blessures door kleine foutjes die eigenlijk niet gemaakt hoeven te worden.
Een van de meest voorkomende oorzaken van blessures is het niet opwarmen voor het sporten. In feite is een warming-up iets dat erg belangrijk is en het risico op blessures kan verminderen. Maar blijkbaar is het niet alleen "gebrek aan warming-up" dat de blessure veroorzaakt. Verkeerd bewegen of gebruik van sportuitrusting kan ook de oorzaak zijn.
Lancering van The Independent, het gebruik van loopband in Sportschool bleek een van de sportuitrustingen te zijn die behoorlijk bijdroeg aan het aantal blessures. Blessures die ontstaan door het gebruik van deze sportuitrusting hebben gemiddeld genomen impact op de schenen, botbreuken en aandoeningen van de knie. Niet opwarmen en jezelf dwingen de meest voorkomende oorzaak van blessures te zijn door het gebruik van een loopband.
Lees ook: Om niet geblesseerd te raken, doe je deze 3 sporttips
Daarnaast zijn er verschillende andere sportartikelen die een veelvoorkomende oorzaak van blessures blijken te zijn. Over het algemeen ontstaan blessures door fouten in het gebruik en gebruik van sportuitrusting. Naast het gebruik van sportuitrusting kan het doen van verkeerde bewegingen ook leiden tot blessures aan lichaamsdelen.
Bijvoorbeeld de beweging van springen en optrekken wat zeer riskant is om letsel aan de enkel te veroorzaken. Springen zonder de juiste keu en een veilige landings- of landingsplaats kan deze sport gevaarlijk maken.
Om het risico op blessures door sportbewegingen te voorkomen, moet u ervoor zorgen dat u altijd de juiste techniek toepast. Om veiliger te zijn, kunt u ervoor kiezen om te sporten met de hulp van een instructeur of trainer die betrouwbaar is op dat gebied. Daarnaast zijn nauwkeurige en volwassen berekeningen nodig bij het uitvoeren van sportbewegingen.
Zorg ervoor dat u de meeste beweging in het gewricht uitvoert met een goed en passend bewegingsbereik. Natuurlijk kunt u blessures voorkomen als u de aanbevelingen en veilige manieren van oefenen opvolgt.
Veel voorkomende blessures bij sport
Oefening is een ding dat wordt aanbevolen om regelmatig en volgens een schema te doen. Omdat deze activiteit nodig is om het lichaam gezond en fit te houden. Om maximale resultaten te krijgen, moet u ervoor zorgen dat u de oefening op de juiste manier uitvoert en blessures voorkomt.
Om voorzichtiger te zijn, is het goed om de soorten blessures te herkennen die het vaakst voorkomen tijdens het sporten. Iets?
- Enkelblessure
Een van de meest voorkomende blessures in de sport is een enkelspierblessure. Deze aandoening wordt vaak een verstuiking genoemd en treedt vaak op als gevolg van overstrekking en scheuren van een pees of spier.
Lees ook: Hier is eerste hulp om verstuikingen te overwinnen
Enkelblessures komen vaak voor wanneer een persoon rent of loopt op een oneffen oppervlak. Als u deze blessure heeft, kunt u de pijn verminderen door het gebied met ijs samen te drukken. Probeer vervolgens je enkels op te heffen totdat ze in lijn zijn met je hart.
- Droog botletsel
Gordelroos wordt veroorzaakt door een ontsteking van de spieren. Deze aandoening kan iedereen overkomen en wordt vaak gekenmerkt door pijn in de kuit en het bovenste scheenbeen. Soorten oefeningen waarbij rennen of springen betrokken zijn, kunnen het risico op deze blessure vergroten. Blessures aan het scheenbeen treden meestal op als gevolg van de gewoonte om de snelheid of intensiteit van fysieke activiteit plotseling te verhogen.
- Spierkramp
Spierkrampen komen ook vaak voor tijdens het sporten. Vaak treedt deze aandoening op omdat deze niet opwarmt. Spierkrampen kunnen overal in het lichaam voorkomen. Wanneer u dit ervaart, kunt u een plotselinge aanval van weeën voelen. Dit veroorzaakt dan pijn en maakt het een tijdje moeilijk om dat deel van het lichaam te bewegen.
Lees ook: Moet weten, het belang van verwarming en koeling in sport
Als je een blessure hebt en advies van een arts nodig hebt, gebruik dan de app alleen maar! Klachten indienen bij de huisarts via Video-/spraakoproep en Chatten . Ontvang aanbevelingen voor het kopen van medicijnen en tips voor het behouden van uw gezondheid van een vertrouwde arts. Kom op, downloaden nu in de App Store en Google Play!
