Jakarta – Een ideaal lichaamsgewicht hebben is de droom van veel mensen. Daarom zijn veel mensen op zoek naar manieren om af te vallen, een daarvan is door een dieet te volgen. Helaas denken velen dat diëten alleen kan door de portie voedsel te verminderen.
In feite kan het dieet ook worden gedaan door bepaalde voedingsmiddelen te eten die effectief zijn voor het verbranden van lichaamsvet. Als u momenteel op dieet bent, moet u weten hoe u snel lichaamsvet kunt verbranden met voedsel. Iets? Luister hier, kom op! (Lees ook: 5 eenvoudige tips om van buikvet af te komen )
1. Havermout
Havermout vaak gebruikt als voedsel voor dieet. De reden is omdat havermout Gemaakt van volkoren granen die vrij zijn van verzadigd vet en rijk aan vezels waardoor je langer vol blijft. Consumptie havermout kan ook de schildklier helpen om hormonen te produceren die vet in de maag kunnen afstoten. Om te consumeren havermout effectief gewichtsverlies, gebruik zoveel mogelijk vermijden toppings hoog in suiker, hoog in vet en hoog in zout, ja.
2. Noten
Een onderzoek heeft uitgewezen dat noten je kunnen helpen gewicht te verliezen en het cholesterolgehalte in het lichaam te verbeteren. Dit komt omdat noten zoals pinda's, amandelen en edamame-noten gezonde vetten bevatten en rijk zijn aan vezels waardoor je langer een vol gevoel hebt. Om het niet te overdrijven, kun je 28 gram of het equivalent van een handvol pinda's in een kleine kom doen. Je kunt pinda's verwerken door ze te koken, te stomen (voor edamamebonen), of ze toe te voegen aan soepen en salades voor consumptie tijdens het dieet. (Lees ook: Noten voor een gemakkelijk dagelijks dieet )
3. Eiwit
Als je wilt afvallen, kun je eiwitten als ontbijt eten. Dit komt omdat eiwitten geen cholesterol bevatten, weinig calorieën bevatten en leucine , een verbinding die spiereiwit kan reguleren en lichaamsvet kan verbranden. Een studie in Pennington Biomedisch Onderzoekscentrum Het is bewezen dat mensen die elke ochtend twee eiwitten eten, meer energie hebben en meer afvallen dan mensen die brood eten als ontbijt.
4. Groene thee
Groene thee wordt veel gedronken door mensen die op dieet zijn. Dit komt omdat groene thee als effectief wordt beschouwd bij het verliezen van gewicht en het verbranden van vet. Niet verkeerd inderdaad, want een studie gepubliceerd in het tijdschrift Fysiologie van gedrag vermeldt dat mensen die een dieet volgen terwijl ze groene thee consumeren, meer gewicht verliezen dan degenen die dat niet doen.
5. Yoghurt
Een studie gepubliceerd in Internationaal tijdschrift voor obesitas Er wordt vermeld dat de consumptie van yoghurt de vetverbrandende motor in het lichaam kan aanzetten. Daarom wordt aangenomen dat de consumptie van yoghurt tijdens een dieet het gewichtsverlies versnelt en de maag doet krimpen. U kunt yoghurt toevoegen in het dagelijkse dieetmenu. Maar zorg ervoor dat de yoghurt die u kiest magere en suikerarme yoghurt is. Als je wilt toevoegen toppings op yoghurt, zoveel mogelijk gebruiken toppings laag in calorieën zoals fruit en noten.
Naast het geconsumeerde voedsel, moet u tijdens het dieet ook aandacht besteden aan gezondheidsproblemen. Als u gezondheidsklachten heeft, is het een goed idee om direct met uw arts te praten. Om niet gestoord te worden, kunt u profiteren van de functies Neem contact op met dokter in app . U kunt altijd en overal contact opnemen met de arts via: Chatten, spraakoproep , en Video-oproep . Dus kom op downloaden sollicitatie in de App Store en Google Play. (Lees ook: Wil je slank? Probeer de Keto Dieet Gids )
