“Er zijn verschillende natuurlijke manieren om de longen te reinigen van slijm veroorzaakt door blootstelling aan luchtvervuiling en sigarettenrook. Natuurlijke methoden die worden gebruikt, zijn onder meer stoomtherapie, houdingsdrainage, lichaamsbeweging, consumptie van bepaalde voedingsmiddelen, borstpercussie en andere.
, Jakarta – Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) veroorzaakt blootstelling aan luchtvervuiling jaarlijks wereldwijd 4,2 miljoen doden. Naast luchtvervuiling is roken de grootste oorzaak van sterfte. Het inademen van luchtvervuiling, sigarettenrook en gifstoffen kan de longen beschadigen en zelfs andere gezondheidsproblemen veroorzaken. Daarom is het handhaven van de gezondheid van de longen erg belangrijk om de algehele gezondheid van het lichaam te behouden.
Longreinigingstechnieken kunnen gunstig zijn voor mensen die roken, mensen die vaak worden blootgesteld aan luchtvervuiling of mensen met chronische gezondheidsproblemen die de luchtwegen aantasten. Voorbeelden zijn astma, chronische obstructieve longziekte en cystische fibrose. Welnu, hier zijn een aantal natuurlijke methoden die u kunt doen om de longen schoon te maken.
Lees ook: Effect van vervuiling kan het leven verkorten?
Natuurlijke manieren om de longen te reinigen
Er zijn een aantal specifieke methoden om slijm uit de longen te verwijderen. Sommige van deze methoden kunnen ook de luchtwegen openen, de longcapaciteit vergroten en ontstekingen verminderen. Hier zijn enkele natuurlijke methoden die u kunt doen om uw longen schoon te houden:
1. Stoomtherapie
Mensen met longproblemen ervaren over het algemeen symptomen die erger worden als de lucht koud of droog is. Koude lucht kan de slijmvliezen in de luchtwegen uitdrogen en de bloedstroom beperken. Welnu, het inademen van waterdamp kan de luchtwegen openen en de longen helpen slijm te verdrijven.
Stoomtherapie kan warmte en vochtigheid aan de lucht toevoegen, de ademhaling verbeteren en helpen om slijm in de luchtwegen en longen los te maken.
2. Gecontroleerde hoest
Hoesten is de manier waarop het lichaam op natuurlijke wijze gifstoffen verdrijft die vast komen te zitten in het slijm in de longen. Welnu, gecontroleerde hoestoefeningen worden geacht overtollig slijm in de longen los te maken en door de luchtwegen te sturen.
Voer de onderstaande stappen uit om hun longen te ontdoen van overtollig slijm:
- Ga op een stoel zitten met ontspannen schouders.
- Houd beide voeten plat op de grond.
- Vouw je handen over je buik.
- Adem langzaam in door je neus.
- Adem langzaam uit terwijl je naar voren leunt terwijl je je armen naar je buik duwt.
- Hoest 2 of 3 keer bij uitademing, mond lichtjes openhouden.
- Adem langzaam in door je neus.
- Rust en herhaal indien nodig.
3. Houdingsdrainage
Deze methode omvat het liggen in verschillende posities met behulp van de zwaartekracht om slijm uit de longen te verdrijven. Deze oefeningen kunnen de ademhaling verbeteren en longinfecties helpen behandelen of voorkomen.
Houdingsdrainagetechnieken verschillen afhankelijk van de positie, je kunt het doen liggend op je rug op de grond of bed, liggend op een zij of liggend op je buik op een kussen. Adem langzaam in door je neus en adem uit door je mond. Elke uitademing moet twee keer zo lang duren als de inademing. Ga zo een paar minuten door.
Lees ook: Super druk? Dit zijn 7 soorten oefeningen die je op kantoor kunt doen
4. Sport
Het is bewezen dat regelmatige lichaamsbeweging de fysieke en mentale gezondheid van een persoon verbetert en het risico op verschillende gezondheidsproblemen vermindert. Wanneer u traint, worden de spieren gedwongen om harder te werken, waardoor de ademhalingsfrequentie van het lichaam wordt verhoogd en de spieren meer zuurstof krijgen.
Het is ook aangetoond dat lichaamsbeweging de bloedcirculatie verbetert, waardoor het lichaam efficiënter wordt in het verwijderen van overtollige koolstofdioxide, die het lichaam tijdens het sporten produceert.
5. Drink groene thee
Groene thee bevat veel antioxidanten die kunnen helpen ontstekingen in de longen te verminderen. Deze verbinding kan zelfs longweefsel beschermen tegen de schadelijke effecten van blootstelling aan sigarettenrook. Starten vanaf Medisch nieuws vandaag, een recent onderzoek onder meer dan 1.000 volwassenen in Zuid-Korea meldde dat mensen die minstens 2 kopjes groene thee per dag dronken, een betere longfunctie hadden dan degenen die helemaal geen thee dronken.
6. Consumeer ontstekingsremmende voedingsmiddelen
Het eten van ontstekingsremmend voedsel kan ontstekingen verminderen om symptomen van een zwaar en beklemd gevoel op de borst te verlichten. Hier zijn ontstekingsremmende voedingsmiddelen die u kunt proberen:
- Kurkuma.
- Groene groente.
- Kers.
- bosbessen.
- Olijf.
- okkernoot.
- Peulvruchten.
- noten.
Lees ook: Help pijn te verlichten, zo werkt morfinetherapie op het lichaam De combinatie van borstpercussie en houdingsdrainage kan helpen om overtollig slijm uit de luchtwegen te verwijderen. Als uw gezondheidstoestand niet verbetert, wacht dan niet langer om een arts te raadplegen. bieden ziekenhuisafspraakdiensten die zeker gemakkelijker en praktischer zijn. Kom op, downloadende app nu!
