, Jakarta – Volwassenen moeten minimaal 8 uur per dag slapen. Echter, in feite de laatste tijd nogal wat volwassenen die moeite hebben met slapen. Deze aandoening die bekend staat als slapeloosheid wordt veroorzaakt door verschillende factoren, zoals levensstijl, angststoornissen, voedingstekorten en omgevingsfactoren.
Lees ook: Vrouwen zijn vatbaar voor slapeloosheid, dit is de reden
Slapeloosheid moet onmiddellijk worden aangepakt om geen complicaties te veroorzaken in iemands lichamelijke en geestelijke gezondheid. In feite kan slapeloosheid bloeddrukstoornissen veroorzaken. Natuurlijk zijn bloeddrukstoornissen niet iets dat onderschat kan worden. Onbehandelde bloeddrukstoornissen kunnen leiden tot nierfalen en zelfs de dood.
Het verband tussen slapeloosheid en bloeddrukstoornissen
Slapeloosheid is een slaapstoornis die ervoor zorgt dat patiënten moeite hebben om voldoende te slapen. Voldoende slaap kan de kwaliteit van leven van een persoon bepalen. Niet alleen vanwege de lichamelijke gezondheid, iemand die voldoende slaapt, heeft ook een optimale geestelijke gezondheid.
Slapeloosheid kan ervoor zorgen dat patiënten gedurende de dag voortdurend vermoeid zijn, zich overmatig slaperig voelen bij activiteiten gedurende de dag en moeite hebben om zich te concentreren. Je moet het probleem van slapeloosheid dat je voelt niet onderschatten.
Slapeloosheid die niet onmiddellijk wordt behandeld, kan de productiviteit van een persoon verminderen. Als u regelmatig meerdere dagen last heeft van slapeloosheid, dient u onmiddellijk een onderzoek te doen in het dichtstbijzijnde ziekenhuis. Een afspraak maken met een arts kan nu via de applicatie waardoor het voor u gemakkelijker wordt om uw gezondheid te controleren.
Gemeld van Harvard Medical School , slaapproblemen of slapeloosheid gerelateerd aan hoge bloeddruk of hypertensie. Het onderzoek beschreven in Harvard Medical School geopenbaard, heeft iemand met chronische slapeloosheid drie keer het risico op het ervaren van hoge bloeddruk.
Onderzoek in tijdschriften Hypertensie in 2015, waarbij meer dan 200 mensen met chronische slapeloosheid en 100 mensen met een normaal slaappatroon betrokken waren. Alle studiedeelnemers moesten een dutje doen. Iemand met chronische slapeloosheid heeft een hoger risico op hypertensie dan mensen die voldoende slapen.
Lees ook: Gebrek aan slaap veroorzaakt de dood, herken de oorzaak
Doe dit om slapeloosheid te voorkomen
Gemeld van Nationale Slaapstichting , heeft een persoon met een goed voorziene slaapbehoefte een betere kwaliteit van leven dan iemand die moeite heeft met slapen. Slaapproblemen houden ook verband met iemands geestelijke gezondheid. Gebruik de volgende tips om slapeloosheid te voorkomen:
- Maak de kamer zo comfortabel mogelijk. Je comfortabel voelen maakt je meer ontspannen en gemakkelijker om te slapen. Reinig lakens, matrassen en kussens regelmatig om stof of mijten te vermijden die de slaapkwaliteit kunnen verstoren.
- Maak elke nacht een schema om te slapen. Met elke avond hetzelfde schema, zal je lichaam natuurlijk een natuurlijk alarm hebben om in slaap te vallen.
- Als u 's nachts moeite heeft met slapen, vermijd dan te lange dutjes. Deze aandoening maakt het voor u moeilijker om 's nachts te slapen.
- Regelmatige lichaamsbeweging kan u van slapeloosheid behoeden. Gemeld van Johns Hopkins Medicine , sporten zoals aerobics kan toenemen langzame golf slaap op iemands lichaam. Slow wave slaap Hoge niveaus kunnen ervoor zorgen dat een persoon een staat van diepe slaap ervaart.
- Voldoe aan de behoeften van voedingsinname en voeding in het dagelijks geconsumeerde voedselmenu. Vermijd het gebruik van alcohol of cafeïne, zodat u uw dagelijkse slaaptijd kunt verlengen.
Lees ook: Slaapproblemen kunnen een hormoonstoornis zijn
Vergeet niet om altijd en overal voor uw gezondheid te zorgen. Altijd klaar app om met de dokter te praten. Daarnaast kunt u indien nodig ook laboratoriumonderzoek uitvoeren op advies van de arts. Kom op, downloaden direct!
Verwijzing:
Johns Hopkins-medicijn. Toegankelijk in 2020. Oefenen voor een betere nachtrust Nationale Slaapstichting. Opgehaald in 2020. Wat is slaap van goede kwaliteit? Nationale Slaapstichting. Toegankelijk in 2020. Tips voor gezond slapen Harvard Medical School. Toegang tot 2020. Problemen met in slaap vallen in verband met hoge bloeddruk WebMD. Toegang tot 2020. Slapeloosheid gekoppeld aan hoge bloeddruk in onderzoek
