, Jakarta - Veel mensen gaan er nog steeds van uit dat krabbelen of tekening is een slechte gewoonte die kinderen doen. Ouders of leraren kunnen kinderen vragen om minder vaak te krabbelen en zich meer op het onderwerp te concentreren. Maar wist je dat? tekening Het is niet altijd slecht, het kan een krachtige manier zijn om de geestelijke gezondheid te behouden.
Het produceren van kunst kan aanzienlijke voordelen hebben voor het psychisch welzijn. Citaten Medisch nieuws vandaag , is er een onderzoek waaruit blijkt dat slechts 45 minuten tekenen of andere vormen van kunstcreatie stress kan verminderen. Dat kan dus niet worden ontkend tekening is een effectieve manier om de geestelijke gezondheid te verbeteren.
Lees ook: Niet alleen hobby's verspreiden, dit zijn de voordelen van tekenen voor kinderen
Hoe komt Doodling ten goede aan de geestelijke gezondheid?
Girija Kaimal uit College of Nursing and Health Professions aan de Drexel University in Philadelphia, PA en collega's publiceerden onlangs hun bevindingen in De kunsten in psychotherapie . In het onderzoek waren 26 gezonde volwassenen tussen de 18 en 70 jaar oud, van wie er acht kunstenaars waren.
Voor het onderzoek werden alle deelnemers gevraagd deel te nemen aan drie verschillende kunstvormende taken (kleuren, krabbelen of vrij tekenen), die elk 3 minuten duurden met een pauze ertussen. Tijdens elke taak werd de hersenactiviteit van de deelnemers gevolgd met behulp van functionele nabij-infraroodspectroscopie, een beeldvormingstechniek die de bloedstroom in specifieke hersengebieden meet.
De onderzoekers ontdekten dat alle drie de kunstmakende taken leidden tot een verhoogde bloedstroom in de prefrontale cortex van de hersenen, maar tijdens perioden van rust werd de bloedstroom in dit hersengebied weer normaal. De prefrontale cortex maakt deel uit van het beloningspad van de hersenen en speelt ook een rol bij emotieregulatie.
Volgens de onderzoekers suggereert de verhoogde bloedstroom in de prefrontale cortex tijdens het maken van kunst dat de activiteit eerder gevoelens van plezier en geluk oproept. De onderzoekers ontdekten dat tekening veroorzaakte de grootste toename van de bloedstroom in de prefrontale cortex, gevolgd door vrij tekenen en vervolgens kleuren. Het team zei echter dat de verschillende effecten van elke activiteit niet statistisch significant waren, dus verder onderzoek met meer deelnemers is nodig om te zien hoe groot het effect is.
Lees ook: Minder fruit en groenten eten veroorzaakt stemmingswisselingen, hier is de verklaring
Dit zijn de voordelen van Doodle
Hier zijn enkele voordelen: tekening voor geestelijke gezondheid:
- Ontspanning. Wetenschappers, kunstenaars en leraren zijn het erover eens dat krabbelen rustgevend kan zijn. Uit een onderzoek uit 2016 onder 39 studenten, medewerkers en docenten bleek dat 75 procent van de deelnemers na het maken van kunst lagere niveaus van cortisol (het stresshormoon) in hun speeksel had. Het maakt niet uit of kunst representatie is of originele doodle, doen tekening is een gezonde manier om stress te verlichten.
- Verbeter de stemming. Kleuren, krabbelen en vrij tekenen activeren de gelukkig voelende paden in de hersenen. De onderzoekers concludeerden dat het maken van kunst een manier zou kunnen zijn om verslavende stemmingen en gedragingen te reguleren.
- Versterk het geheugen. Volgens een onderzoek uit 2009 door Jackie Andrade, hoogleraar psychologie aan de Universiteit van School voor Onderzoek aan de School of Psychology, University of Plymouth , Engeland vermeldt dat tekening geheugen kan versterken. In het onderzoek dat hij deed, was het duidelijk dat deelnemers die de vormschaduwtaak uitvoerden, bedoeld als een naturalistische doodle-analoog, zich meer concentreerden op telefoonberichten dan deelnemers die naar berichten luisterden zonder de gelijktijdige taak,
- Ontwikkel creativiteit en zelfauthenticiteit. Doodles bieden een manier van zelfexpressie die voor iedereen toegankelijk is, ongeacht hun achtergrond of geslacht. Bij doodle is er een complexe interactie tussen de ogen, de hersenen, het centrale zenuwstelsel en de handen. Met andere woorden, doodles en handschrift weerspiegelen hersenactiviteit. Wat de schrijvers dus onbewust doen, is hun hele unieke psychologische profiel uitdrukken, in symbolen, op papier.
Lees ook: Hier is een leuke manier om je humeur een boost te geven
Dus als u zich gestrest voelt over opdrachten van school of kantoorwerk, neem dan de tijd om tekening . Mocht je toch deskundige hulp nodig hebben, dan kun je contact opnemen met een psycholoog via: voor advies over het verlichten van stress. Neem het meteen smartphone =mu en geniet van het gemak om altijd en overal met een arts of psycholoog te praten!
