, Jakarta – Het hebben van artritis of ook bekend als artritis is erg ongemakkelijk. De reden is dat tijdens een terugval het deel van het lichaam dat door artritis is aangetast, pijnlijk, warm, rood en gezwollen kan zijn.
Bovendien zorgt artritis er ook voor dat u niet vrij kunt bewegen omdat de ontstoken gewrichten stijf worden en moeilijk te bewegen zijn. Maar blijkbaar zijn er verschillende soorten voedingsmiddelen die de gezondheid van uw gewrichten kunnen ondersteunen, zodat de symptomen van artritis kunnen verbeteren. Laten we het hier ontdekken.
Lees ook: Gewrichtspijn moet actiever bewegen
Voor degenen onder u die vaak last hebben van gewrichtspijn, het voedsel dat u nodig heeft, is het voedsel dat antioxidanten bevat. Van dit onderdeel is bekend dat het in staat is om vrije radicalen te bestrijden die gewrichtsproblemen veroorzaken. Welnu, je krijgt antioxidanten door voedingsmiddelen te eten die vitamine A, vitamine C, vitamine E en selenium bevatten.
Voedingsmiddelen die deze voedingsstoffen bevatten, zijn krachtige medicijnen om vrije radicalen te bestrijden die uw gewrichten irriteren. Bovendien kunnen voedingsmiddelen die omega-3 bevatten, ook het risico op zwelling of andere problemen in de gewrichten verminderen.
Vitamine D staat ook bekend als een goede voedingsstof om gezonde gewrichten en botten te helpen behouden. Vitamine D helpt uw lichaam calcium te absorberen uit het voedsel of de drank die u consumeert.
De volgende zijn goede voedingsmiddelen om de gezondheid van de gewrichten te behouden en uw gewrichtspijn te verlichten:
1. Kersen
Naast een zeer zoete smaak, zijn kersen ook erg mooi omdat ze felrood zijn. Daarom worden kleine vruchten vaak gebruikt als decoratie op verjaardagstaarten. Het blijkt dat de felrode kleur van kersen wordt verkregen uit een natuurlijke chemische stof genaamd anthocyanen .
Op basis van verschillende onderzoeken is aangetoond dat verse kersen of kersensap effectief zijn bij de behandeling van artritis. Kersen zouden ook jicht kunnen verlichten. Naast kersen zijn er verschillende andere felgekleurde vruchten die u kunt consumeren om gewrichtspijn te verlichten, zoals bosbessen, braambes , of granaatappel.
2. Rode Chili
Er is goed nieuws voor liefhebbers van pittig eten. Het consumeren van rode chili kan zelfs helpen om je gezamenlijke gezondheid te behouden, weet je. Dit is te danken aan het zeer hoge vitamine C-gehalte dat uw lichaam kan helpen bij het vormen van collageen.
Collageen is een eiwit dat wordt aangetroffen in zachte botten, pezen en gewrichtsbanden en dat fungeert als een kussen voor uw gewrichten en ze bij elkaar houdt. Naast rode pepers zijn andere voedingsmiddelen die ook rijk zijn aan vitamine C goed voor gewrichtspijn, namelijk sinaasappels, tomaten en ananas.
3. Zalm
Misschien weten niet veel mensen dat zalm ook een zeer goede voeding is voor het behoud van gezonde gewrichten. In feite bevat zalm calcium en vitamine D die je botten sterk kunnen houden.
Daarnaast bevat zalm ook omega-3 vetzuren die problemen in uw gewrichten kunnen verminderen. Naast zalm kun je ook yoghurt of melk eten mager die ook rijk is aan calcium en vitamine D voor gezonde gewrichten.
Lees ook: Weet je dit al? 10 voedingsmiddelen Bron van calcium behalve melk
4. Havermout
Wist je dat voedingsmiddelen gemaakt van volkoren granen, zoals havermout, artritis kunnen verlichten, in tegenstelling tot voedingsmiddelen gemaakt van? geraffineerde granen , zoals witte bloem, kan zelfs ontstekingen veroorzaken. Voedingsmiddelen gemaakt van meel kunnen je inderdaad energie geven en tegelijkertijd spieren en botten versterken, zodat je fysieke activiteiten goed kunt doen.
Maar tegelijkertijd kunnen deze voedingsmiddelen ook uw gewrichten gespannen maken. Dus in plaats van je energie te vullen met een bord gebakken rijst met worst, kun je beter havermout eten met fruit, noten en yoghurt.
5. Kurkuma
Kurkuma is een geneeskrachtige plant die vrij populair is in Indonesië. Kurkuma is ook bekend als Curcuma longa , omdat deze plant een bestanddeel bevat dat curcumine wordt genoemd. Welnu, deze curcumine kan werken als ibuprofen, wat gewrichtspijn in de knie kan verlichten.
Lees ook: 3 voedingsmiddelen die mensen met osteofyten moeten consumeren
Nou, dat zijn 5 voedingsmiddelen die goed zijn voor het omgaan met gewrichtspijn. Naast het eten van deze gezonde voedingsmiddelen, kun je gewrichtspijn ook met medicijnen behandelen. Koop het medicijn via de app alleen maar. U hoeft niet de moeite te nemen om het huis te verlaten, bestel gewoon via de applicatie , en je bestelling wordt binnen een uur bezorgd. Kom op, downloaden nu ook in de App Store en Google Play.
