, Jakarta – Lange reizen op weg naar huis zorgen ervoor dat we vaak in de auto moeten slapen. In feite, soms zo moe, kunnen sommige mensen in een stabiele toestand slapen! Het moet echt gênant zijn als andere mensen vinden dat je met je mond open slaapt. Maar weet je, slapen met je mond open kan je ook doen stikken, weet je.
Lees ook: Rug knuffel, eerste hulp bij stikken
Goed slapen is een veelvoorkomend iets dat bijna iedereen wel eens heeft ervaren tijdens het slapen tijdens een reis. Zeker als je met je hoofd omhoog slaapt. Slapen met je mond open wordt vaak geïnterpreteerd als een teken van vermoeidheid. Maar naast vermoeidheid blijken er nog verschillende andere redenen te zijn waardoor mensen slaperig kunnen slapen.
1. Spieren ontspannen
Tijdens de slaap is een hijgende mond een automatische reactie die optreedt doordat de spieren zich ontspannen. Dus als het lichaam rust, worden de spieren zwakker en gaat je mond open. Wanneer de mond daarentegen gesloten is, hebben de spieren de neiging om samen te trekken.
2. Moeite met het innemen van zuurstof
Normaal gesproken ademen we allemaal zuurstof in via de neus en vervolgens verspreid naar de longen. Als u echter erg moe bent, kan uw lichaam het moeilijk vinden om zuurstof via uw neus op te nemen. Daarom gaat de mond automatisch open om de zuurstof op te nemen die het lichaam nodig heeft.
3. Slapen met een rechtopstaande positie
Zoals eerder vermeld, is de kans groter dat u met uw hoofd omhoog slaapt met uw mond open.
4. Overgewicht of obesitasfactoren
Ook het lichaam met overgewicht of obesitas kan de luchtwegen onderdrukken zodat deze smaller wordt. Ten slotte zal de mond tijdens de slaap de neiging hebben om open te gaan om zuurstof te helpen verzamelen.
Gevaren van slapen tijdens thuiskomst
Je moet voorzichtig zijn als je op weg naar huis slaapt. De reden is dat je door slecht slapen kan stikken in speeksel of dat er insecten binnenkomen. Verstikking kan optreden wanneer u tegelijkertijd moet slikken en ademen. Dit is niet gevaarlijk, maar het kan leiden tot gebeurtenissen die de slaapkwaliteit verstoren.
Naast verstikking kan diepe slaap ook een droge mond veroorzaken, wat leidt tot tandbederf, slechte adem, gesprongen lippen en een veranderde kaakstructuur.
Tips om kort slapen tijdens het slapen te voorkomen
Behalve dat het lelijk is, kan slecht slapen terwijl je naar huis gaat er ook voor zorgen dat je per ongeluk vuile vreemde voorwerpen, vooral insecten, inslikt. Voorkom dus slecht slapen bij het naar huis gaan met de volgende tips:
- Bedek je mond met een masker
Dit is de beste oplossing om slecht te slapen als je naar huis gaat. Naast het voorkomen dat anderen worden gezien, kunnen maskers ook voorkomen dat insecten in de mond komen, wat kan leiden tot verstikking.
- Zoek de oorzaak
Ontdek waarom je vaak met je mond open slaapt. De meest effectieve manier om slecht slapen te voorkomen, is door de oorzaak te behandelen.
- Slaaphouding verbeteren
Zoals eerder vermeld, is de kans groter dat u met uw hoofd omhoog slaapt met uw mond open. Het is dus het beste om met je hoofd ergens te slapen, zoals een nekkussen.
Lees ook: Het is allemaal verkeerd, probeer deze 5 slaaphoudingen wanneer een maagzweer terugkeert
- Verlies gewicht
Door obesitas kun je niet alleen goed slapen, maar ook snurken tijdens het slapen. Probeer daarom bij overgewicht af te vallen door uw dieet aan te passen en regelmatig te sporten.
Lees ook: Waarom snurken tijdens het slapen?
Nou, dat is een glimp van de impact van slecht slapen terwijl je naar huis gaat, wat eigenlijk niet gevaarlijk is, maar het is ook geen goede gewoonte. Vergeet niet downloaden ook die u kan helpen uw gezondheid te behouden terwijl u naar huis gaat. U kunt de dokter bellen om gezondheidsadvies in te winnen via Video-/spraakoproep en Chatten altijd en overal.
