, Jakarta – Ouders weten misschien al dat het verstrekken van gezonde voeding aan kinderen erg belangrijk is, zodat ze optimaal kunnen groeien. Er moet echter niet alleen rekening worden gehouden met voedselinname, maar ook met vochtinname voor de kleine. Ja, het is erg belangrijk om aan de behoeften van kindervloeistoffen te voldoen, zodat ze niet uitgedroogd en zwak zijn. Bovendien vinden kinderen het erg leuk om buiten te spelen en te sporten waardoor ze veel zweten.
Maar net zoals kinderen gezond eten geven een hele uitdaging kan zijn, is het ook moeilijk om kinderen aan te moedigen om gezond te drinken. De meeste kinderen drinken graag suikerhoudende dranken. Zeker nu verschillende soorten zoete dranken in een mooie verpakking of uitstraling overal makkelijk verkrijgbaar zijn. Daarom moeten ouders meer aandacht besteden aan de soorten dranken die hun kinderen consumeren, omdat dit ook hun gezondheid kan beïnvloeden. De volgende soorten ongezonde dranken moeten door kinderen worden vermeden:
1. Sportdrank
Veel ouders denken misschien dat het geven van sportdrank aan kinderen gezonder is dan sap, omdat sportdranken mineralen en elektrolyten kunnen vervangen die verloren gaan tijdens het sporten. Sportdranken bevatten echter veel calorieën en suiker. Daarnaast zijn sportdranken eigenlijk gemaakt voor sporters of volwassenen die flink sporten. Hoewel de meeste kinderen mogelijk niet fysiek actief genoeg zijn, hebben ze sportdranken nodig.
Betere opties:
Geef je kleintje in plaats van een sportdrankje water en gezonde tussendoortjes, zoals kaas, noten, watermeloen of sinaasappels die ook elektrolyten bevatten.
2. Energiedrank
Sportdranken alleen mogen niet aan kinderen worden gegeven, laat staan energiedrankjes. Deze drankjes zitten vol met een verscheidenheid aan ongezonde ingrediënten, waaronder grote hoeveelheden suiker en cafeïne. Deze drank bevat ook veel calorieën. Energiedranken kunnen pieken in de bloedsuikerspiegel veroorzaken, de slaap verstoren en het risico op diabetes en obesitas bij kinderen verhogen. Er is dus geen reden voor een kind om energiedrankjes te drinken.
3. Frisdranken en zoete sappen
Veel ouders weten al hoe belangrijk het is om frisdrank die rijk is aan suiker en kunstmatige zoetstoffen in het dieet van de kinderen te beperken of te verminderen. Wist je echter dat sap ook een drank is die ook voor kinderen beperkt moet worden? Dit hangt eigenlijk af van welk sap er wordt geconsumeerd. Het probleem is dat de meeste sappen die vaak op de markt worden verkocht kunstmatige sappen zijn die veel suiker bevatten en geen voedingswaarde hebben. Zoete sappen zorgen ervoor dat kinderen risico lopen op obesitas en diabetes type 2.
Betere opties:
Het is dus het beste om uw kind 100 procent vruchtensap te geven dat minder suiker en meer voedingsstoffen bevat. Bewaar koud water in de koelkast en voeg fruit toe, zoals citroenen, sinaasappels of appelschijfjes om het water smaak te geven.
4. Zoete thee
Verpakte gezoete theedranken bevatten veel suiker. Dus, in plaats van uw kind gezoete thee uit flessen te laten drinken, geeft u uw kind een kopje groene thee of fruitthee met toegevoegd fruit, zoals frambozen en honing om het zoeter te maken.
Lees ook: Verpakte dranken die een negatief effect kunnen hebben
5. Koffie
Veel populaire koffiedranken bevatten veel suiker en cafeïne. Wanneer kinderen koffiedranken voor volwassenen consumeren, worden hun slaappatroon en concentratievermogen verstoord. Het effect van cafeïne op kinderen is anders dan dat van volwassenen. Kinderen kunnen hyper worden van cafeïne.
Lees ook: Virale baby krijgt koffie, wat zijn de gevaren?
Zorg er dus voor dat je kleintje wegblijft van de lijst met ongezonde dranken hierboven. Vraag zo nodig een oppas of leerkracht op school om te kijken wat kinderen op school of tijdens het spelen drinken. Leer kinderen om van natuurlijke dranken te houden die weinig suiker bevatten.
Lees ook: 5 tips om zoete verslaving bij kinderen te voorkomen
Als het kind ziek is, geen paniek, gebruik het gewoon . U kunt contact opnemen met de huisarts via: Video-/spraakoproep en Chatten gezondheidsadviezen en passende medicatievoorschriften in te winnen. Kom op, downloaden nu ook in de App Store en Google Play.
