, Jakarta – Er is bijna geen sport die geen voordelen heeft voor alle ziekten, ook voor mensen met hartaandoeningen. Eigenlijk mag sporten nog steeds om een gezond en fit lichaam te hebben. Helaas kunnen mensen met coronaire hartziekten niet sporten zoals gezonde mensen in het algemeen.
Mensen met een hartaandoening wordt afgeraden om zware lichamelijke inspanning te doen. Het wordt zelfs aanbevolen om voor en na het sporten een hartslagmeter te gebruiken of de polsslag op de pols te controleren om uw hartactiviteit te controleren.
Soorten lichaamsbeweging voor mensen met een hartaandoening
Als uw hartslag de 144 slagen per minuut nadert, moet u rusten. Lichaamsbeweging veroorzaakt een verhoging van de bloeddruk, en dit is iets waar mensen met een hartaandoening zich bewust van moeten zijn.
Voor degenen onder u die aan een hartaandoening hebben geleden, worden de volgende soorten lichaamsbeweging aanbevolen, namelijk:
Wandelen
Deze ene sport is het gemakkelijkst om te doen, altijd en overal. Hoewel het niet veel energie lijkt, kan wandelen in feite helpen de hartslag en de bloedstroom te verhogen, dus het is goed voor mensen met een hartaandoening. Doe het elke ochtend regelmatig gedurende minstens 30 minuten om maximale resultaten te krijgen.
Lees ook: Wees alert, dit zijn de soorten hartaandoeningen op jonge leeftijd
joggen
Studies gepubliceerd in British Journal of Sports Medicine ontdekte dat joggen of joggen veel factoren die verband houden met hart- en vaatziekten, zoals hoge bloeddruk, overgewicht of obesitas, tot diabetes kon verminderen. In feite hoeft de duur niet 75 of 150 minuten per week te zijn, of het kan lager zijn.
Zwemmen
Mensen met een hartaandoening hebben meestal ook te maken met een verscheidenheid aan andere gezondheidsproblemen, waaronder artritis of obesitas. Laat deze aandoening je echter niet lui maken om te sporten.
Geciteerd van de pagina Amerikaans nieuws, zwemmen is de beste keuze voor lichaamsbeweging voor mensen met een hartaandoening die gepaard gaat met andere complicaties, zoals artritis.
Lees ook: Dit is wat wordt bedoeld met coronaire hartziekte
Yoga
De voordelen van yoga voor de gezondheid van lichaam en geest zijn onmiskenbaar. Deze sport die fysieke beweging, ademhaling en meditatie combineert, wordt ook aanbevolen voor mensen met een hartaandoening, weet je!
Andere studies gepubliceerd in Journal of cardiopulmonale revalidatie en preventie vermeldt dat yoga gunstige effecten heeft op systemische ontstekingen, stress, het hart-autonome zenuwstelsel en andere opkomende cardiovasculaire risicofactoren.
Voordat u gaat sporten, dient u een cardioloog te vragen naar de conditie van uw hart en welke oefeningen u kunt doen. Nu kan je chatten met de arts op elk moment zonder lang te hoeven wachten op de aanvraag .
Niet alleen hartartsen, u kunt verschillende gezondheidsklachten aan artsen stellen op basis van hun specialiteit, ook naar het dichtstbijzijnde ziekenhuis gaan zonder in de rij te hoeven staan.
Lees ook: Hartstop tijdens het sporten, hier is waarom
Het belangrijkste dat niet mag worden vergeten, is een warming-up voordat u gaat sporten om te voorkomen dat uw hartaandoening verzwakt door shock of niet klaar bent voor de sportactiviteiten die u doet.
Raak niet uitgedroogd tijdens het sporten, dus houd uw vochtinname tijdens activiteiten op peil. Vermijd ten slotte het beoefenen van competitieve sporten zoals voetbal, badminton en basketbal, waardoor het hart harder kan werken.
