, Jakarta – Er zijn verschillende manieren om gezond te blijven, van gezond eten tot regelmatige lichaamsbeweging. Niet alleen om de lichamelijke gezondheid te behouden, regelmatige lichaamsbeweging kan u ook helpen om een gezonde huid te behouden, tot geestelijke gezondheid. Je hoeft niet buitenshuis te zijn, je kunt regelmatig sporten waarbij je van binnenuit calorieën kunt verbranden.
Lees ook : 6 sporten die de meeste calorieën verbranden
Calorieën zijn de energie die het lichaam nodig heeft om te functioneren. Wanneer het lichaam echter overtollige calorieën ervaart, kan het lichaam gezondheidsproblemen krijgen. Door een teveel aan calorieën kunnen verschillende gezondheidsproblemen ontstaan, zoals obesitas, het risico op een beroerte, tot hartaandoeningen. Daarom is er niets mis met regelmatig binnensporten die je kunnen helpen om overtollige calorieën in het lichaam te verbranden.
Hier zijn enkele binnensporten die u kunt doen:
1.Duw omhoog
Naast dat het thuis kan, sporten Opdrukken redelijk praktisch omdat je het op elk moment kunt doen. Sport Opdrukken is een sport die de lichaamskracht kan vergroten. Deze activiteit kan de borst, schouders en triceps trainen om ze sterker te maken.
Doen Opdrukken intens afgestemd op uw behoeften. Launch Gezondheidslijn , hoeveelheid en routine Opdrukken Wat u doet, bepaalt het aantal calorieën dat u bij elke training verbrandt. Hoe nauwkeuriger de conditie van het lichaam, hoe beter de verbrande calorieën natuurlijk zijn.
2.Zumba
Momenteel kun je overal en altijd zumba-oefeningen doen, ook vanuit huis. Wees niet in de war, er zijn momenteel nogal wat tutorials voor het doen van zumba-oefeningen van de sociale media die je hebt. In een uur Zumba-oefening kun je 300-900 calorieën verliezen.
Om het nog leuker te maken, kun je andere gezinsleden uitnodigen om vanuit huis samen zumba-oefeningen te doen. Niet alleen voordelen voor de gezondheid, je kunt ook de intimiteit tussen gezinsleden vergroten.
Lees ook: 7 voordelen van Zumba Gymnastics voor de gezondheid
3. Springtouw
Er is niets mis mee om te proberen touwtje te springen terwijl je thuis bent. Deze oefening wordt als effectief genoeg beschouwd om u te helpen calorieën in het lichaam te verbranden. Launch Vormen , kan touwtjespringen 10 calorieën verbranden in 1 minuut oefening. Niet alleen dat, touwtjespringen kan andere voordelen voor het lichaam bieden, zoals het vergroten van de kracht van het been tot handgebied.
4.Squats
Squats is een sport die iedereen kan beoefenen zonder speciale uitrusting. Door regelmatig squats te doen, kunt u de beenspierkracht trainen en de lichaamsbalans verbeteren.
Bovendien kan het regelmatig doen van squats je helpen om calorieën in het lichaam te verbranden. Maar houd er rekening mee dat het aantal verbrande calorieën bij het doen van squats eigenlijk wordt bepaald door je lichaamsgewicht en het aantal squats dat je elke dag doet.
5. Loopband
Als je het gereedschap hebt loopband thuis helpt deze aandoening je echt om de overtollige calorieën in het lichaam te overwinnen. Verbrand niet alleen calorieën, doe routine loopband kan het lichaam steviger maken en de cardiovasculaire capaciteit vergroten.
Lees ook: Ook al is het simpel, squats hebben veel voordelen
Dat zijn enkele oefeningen die u vanuit huis kunt doen om calorieën in het lichaam te verbranden. Gebruik direct de app en vraag het direct aan de arts als u tijdens het trainen een lichte verwonding aan uw lichaam ervaart om een slechtere toestand te voorkomen.
