, Jakarta – Er zijn veel manieren waarop u uw gewicht kunt verliezen of onder controle kunt houden, een daarvan is door een gezond dieet of dieet te volgen. Er zijn verschillende soorten gezonde diëten die uw keuze kunnen zijn om af te vallen, waaronder: zuid strand dieet . Hoewel het nogal vreemd klinkt, bestaat dit dieet al sinds het midden van de jaren 90, weet je.
Lees ook : Gezond dieetmenu om snel af te vallen
Dit dieet werd ontdekt door een cardioloog, Dr. Arthur Agatston, MD, die oorspronkelijk gericht was op het verlagen van het cholesterol- en insulinegehalte voor zijn patiënten met hartaandoeningen. Het blijkt echter dat dit dieet meer voordelen kan bieden voor de gezondheid van het lichaam, waaronder afvallen. Daarom kan het geen kwaad om meer te weten over zuid strand dieet . Hier is de recensie!
Wat is het South Beach-dieet?
zuid strand dieet is een van de diëten die wordt gedaan door de inname van koolhydraten te beperken en de inname van eiwitten en vetten in elk geconsumeerd voedsel te verhogen. Houd er echter rekening mee dat u tijdens dit dieet de consumptie van onverzadigde vetten moet vermijden. Kies gezonde vetten die het lichaam nodig heeft.
Het South Beach-dieet is vergelijkbaar met het atkins-dieet, maar Dr. Arthur Agatston die ontdekte zuid strand dieet zich ongemakkelijk voelen bij de vetinname die in het Atkins-dieet mag worden geconsumeerd. Speciaal voor patiënten met hartproblemen. Daartoe ontwikkelde hij dit dieet dat rijk is aan eiwitten, onverzadigde vetten en koolhydraten met een lage glycemische index.
Ken de voordelen van het South Beach-dieet
Als je je dieet wilt veranderen om gezonder te zijn, kan het nooit kwaad om het te proberen zuid strand dieet . Naast het veranderen van uw dieet om gezonder te zijn, door routinematig te ondergaan zuid strand dieet U kunt zelf bepalen hoe u wilt afvallen. Dit komt omdat het volgen van dit dieet u kan helpen uw verzadiging langer vast te houden en honger uit te stellen.
Niet alleen dat, zuid strand dieet Het kan u ook helpen de glucose- en triglyceridenspiegels in uw bloed onder controle te houden. Natuurlijk kunnen deze twee voordelen u voorkomen dat u ziektes krijgt, zoals diabetes of hartaandoeningen.
Lees ook: Wat is beter: een snel dieet of een gezond dieet?
South Beach-dieet
Rennen zuid strand dieet Er zijn verschillende etappes die je nodig hebt om goed te lopen. Hier is het patroon zuid strand dieet wat te weten:
1.Fase 1
In fase 1 is het voedingspatroon gericht op het elimineren van de wens om voedingsmiddelen te eten die suiker en koolhydraten bevatten. Gewichtsverlies treedt meestal op in fase 1. Over het algemeen duurt fase 1 2 weken. Voedingsmiddelen die geconsumeerd mogen worden, zijn natuurlijk voedingsmiddelen met een hoog eiwitgehalte zonder vet. Je mag ook groenten eten die rijk zijn aan vezels en voedingsmiddelen die onverzadigde vetten bevatten. In fase 1 mag u geen voedsel eten dat koolhydraten bevat, zoals rijst, pasta, cake, snoep en voedsel dat meel bevat.
2.Fase 2
Fase 2 begint meestal op dag 15 na fase 1. Het dieet is bijna hetzelfde als fase 1, maar in fase 2 mag je voedingsmiddelen die koolhydraten bevatten in kleine porties toevoegen, zoals rijst en pasta. Zorg er echter voor dat u nog steeds voedingsmiddelen eet die eiwitten en onverzadigde vetten bevatten in vergelijking met voedingsmiddelen die koolhydraten bevatten. Vergeet niet om groenten te vermenigvuldigen.
3.Fase 3
Deze fase is een aanpassingsfase om het eetpatroon dat je hebt geleefd te behouden. Niet alleen consequent diëten, u zult de voordelen voelen zuid strand dieet optimaal wanneer gedaan in combinatie met sport en andere fysieke activiteiten.
Lees ook: Pas op, verkeerde voeding zorgt zelfs voor gewichtstoename
Vergeet niet altijd aan uw arts te vragen wat voor soort dieet u gaat volgen. Gebruik de app en vraag de arts rechtstreeks naar de voordelen zuid strand dieet voor gezondheid. Kom op, downloaden nu via de App Store of Google Play!
