Jakarta - Om te allen tijde gezond en fit te blijven, heeft het lichaam een aantal voedingsstoffen nodig. Vooral als je zwanger bent, wanneer de opname van voedingsstoffen die het lichaam binnenkomen in tweeën wordt gedeeld, voor de moeder en voor de foetus die zich nog in de baarmoeder ontwikkelt. Een daarvan is choline. Voor zwangere vrouwen is choline ook een voedingsstof en voedingsbron voor de foetus, daarom moeten moeders letten op de hoeveelheid dagelijkse inname. Laat het lichaam van de moeder geen choline missen, omdat dit de gezondheid van de moeder en de baby in gevaar brengt.
Wat is choline en wat is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor zwangere vrouwen?
Choline heeft een structuur die bijna gelijk is aan de B-vitamines, maar deze stof behoort niet tot de groep vitamines. Kortom, choline wordt van nature in het lichaam gevormd. De hoeveelheid is echter nog steeds niet voldoende, dus inname van buitenaf is nodig om aan de behoefte van het lichaam aan deze voedingsstoffen te voldoen.
Choline is te vinden in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen die natuurlijke vetten bevatten, zoals kip, runderlever, bruine bonen, eieren, sojabonen, spinazie, champignons, yoghurt en melk. Dit komt omdat er verbindingen zijn die een rol spelen bij de vorming van vet in choline. Bij vrouwen is de dagelijkse inname van choline nodig is 425 milligram. Tijdens de zwangerschap loopt deze hoeveelheid op tot 450 milligram per dag.
Wat zijn de voordelen van choline voor het lichaam?
Onder normale omstandigheden heeft het lichaam choline nodig om de prestaties van verschillende interne systemen te helpen. Als er niet genoeg choline in het lichaam is, zal het lichaam symptomen vertonen zoals zwakte, gebrek aan focus, verminderd geheugen, spierpijn, stemmingswisselingen en zenuwbeschadiging. Niet alleen dat, choline beschermt ook de lever tegen de gevaren van cholesterol- en triglyceridenopbouw.
Lees ook: 5 aandoeningen die de foetus schaden
Voor zwangere vrouwen helpt choline leververvetting en verschillende andere leverziekten te voorkomen. Evenzo met geheugenverlies bij het ingaan van het derde trimester van de zwangerschap. Adequate inname van choline zal de achteruitgang van de hersenfunctie voorkomen. Zo zal niet alleen de moeder, maar ook de foetus in de baarmoeder een beter geheugen hebben als hij later wordt geboren.
De impact van zwangere vrouwen met een cholinetekort
De eerste impact die zal worden gezien wanneer zwangere vrouwen niet de benodigde choline-inname krijgen, is het optreden van stoornissen in de foetale hersenfunctie. Dit blijkt uit een studie uitgevoerd door de Universiteit van Illinois, die is gepubliceerd in Afdeling Voedingswetenschappen.
In feite is een andere studie gepubliceerd in American Journal of Epidemiology zei dat zwangere vrouwen met een tekort aan choline een hoog risico lopen op het ontwikkelen van neurale buisafwijkingen bij de foetus, zoals: anencefalie of spina bifida. Dit komt door de samenwerking tussen cholineverbindingen en B-vitamines en foliumzuur om maximale hersenprestaties te ondersteunen.
Dus zwangere vrouwen met een laag foliumzuurgehalte in het lichaam kunnen natuurlijk worden vervangen door choline, als aan de dagelijkse inname van deze verbinding wordt voldaan. Als beide niet voldoende zijn, is de kans groter dat de foetus hersenafwijkingen en aandoeningen van het ruggenmerg ervaart. Bovendien zal het gehalte aan choline, dat ook in moedermelk wordt aangetroffen, de bron van voedingsstoffen in moedermelk verminderen wanneer het aan zuigelingen wordt gegeven, zodat de groei en ontwikkeling van baby's niet optimaal is.
Lees ook: Moeten vrouwen speciale melk drinken voor zwangere vrouwen?
Daarom is het belangrijk voor zwangere vrouwen om de voedingsinname op peil te houden, zodat de foetus in de baarmoeder zich perfect ontwikkelt. Als de moeder doktersadvies nodig heeft over zwangerschap, downloaden alleen app en selecteer Vraag een dokter service. Sollicitatie U kunt dit ook gebruiken om medicijnen, vitamines te kopen en laboratoriumcontroles uit te voeren zonder dat u de deur uit hoeft.
