, Jakarta – Vetophopingen in de buik hebben niet alleen invloed op het uiterlijk, het kan ook ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken. Vet dat zich ophoopt rond de buikorganen is sterk verbonden met een aantal ernstige ziekterisico's, waaronder hartaandoeningen, kanker en dementie.
Zonder obesitas, als u vetophoping in de buik heeft, kunt u risico lopen op deze gezondheidsproblemen. Buikvet kan niet worden verwijderd door alleen te sporten sit ups. Gewichtsverlies door een gezond dieet en lichaamsbeweging is een trefzekere manier om er vanaf te komen. Wat zorgt ervoor dat vet zich ophoopt in de maag? Lees hier meer!
Lees ook: Geef niet altijd de schuld, vet is gunstig voor de gezondheid
1. Ongezonde voeding
Suikerhoudende voedingsmiddelen zoals cakes en snoep, evenals dranken zoals frisdrank en vruchtensappen kunnen gewichtstoename veroorzaken, het metabolisme vertragen en het vermogen van een persoon om vet te verbranden verminderen.
Een dieet met weinig eiwitten en veel koolhydraten kan ook van invloed zijn op het gewicht. Eiwit helpt een persoon langer vol te voelen. Bovendien kunnen mensen die geen magere eiwitten in hun dieet opnemen, in het algemeen meer eten.
Vooral transvetten kunnen ontstekingen veroorzaken en tot obesitas leiden. Transvetten zitten in veel voedingsmiddelen, waaronder fastfood en gebak, zoals muffins of koekjes. De American Heart Association beveelt aan dat mensen transvetten vervangen door gezonde voedingsmiddelen van volle granen, enkelvoudig onverzadigde vetten en meervoudig onverzadigde vetten.
2. Te veel alcohol
Overmatig alcoholgebruik kan de ophoping van vet in de maag veroorzaken. Een rapport uit 2015 over alcoholgebruik en obesitas in het tijdschrift Huidige obesitasrapporten toonde aan dat het drinken van overmatig alcohol ervoor zorgt dat mannen rond de buik aankomen.
3. Gebrek aan lichaamsbeweging
Als een persoon meer calorieën binnenkrijgt dan hij verbrandt, zal hij aankomen. Een zittende levensstijl maakt het moeilijk voor een persoon om overtollig vet kwijt te raken, vooral rond de maag.
Lees ook:6 manieren om de maag te verkleinen
4. Stress
Het steroïde hormoon dat bekend staat als cortisol helpt het lichaam om stress te beheersen en aan te pakken. Wanneer een persoon zich in een gevaarlijke situatie of hoge druk bevindt, geeft het lichaam cortisol af en dit kan invloed hebben op hun stofwisseling.
Mensen zoeken vaak naar troost als ze zich gestrest voelen. Bovendien zorgt cortisol ervoor dat overtollige calorieën rond de maag en andere delen van het lichaam achterblijven voor later gebruik.
Lees ook: Zware stress, het lichaam zal dit ervaren
5. Genetica
Er zijn aanwijzingen dat de genen van een persoon een rol kunnen spelen bij het bepalen of ze al dan niet zwaarlijvig worden. Wetenschappers denken dat genen het gedrag, de stofwisseling en het risico op het ontwikkelen van aan obesitas gerelateerde ziekten kunnen beïnvloeden. Evenzo spelen omgevingsfactoren en gewoonten ook een rol bij de kans dat mensen zwaarlijvig worden.
6. Slechte slaappatronen
Een studie in Journal of Clinical Sleep Medicine gewichtstoename associëren met een korte slaapduur, wat kan leiden tot overmatig buikvet. Slechte kwaliteit en korte slaapduur kunnen een rol spelen bij de ontwikkeling van buikvet. Gebrek aan voldoende slaap kan leiden tot ongezond eetgedrag, zoals emotioneel eten.
Als u de oorzaak van vetophoping in de maag kent, kunt u zich indirect bewust worden van wat u moet doen om dit te voorkomen. Oefening en een gezond dieet zijn ongetwijfeld krachtige manieren om de ophoping van vet in de maag te overwinnen.
Ook verwijst de sport in kwestie niet alleen naar beweging sit ups of andere buikspierverstevigende oefeningen. Cardio-oefening die het hele lichaam beweegt, wordt als geschikter beschouwd voor het verminderen van lichaamsvet, inclusief buikvet. U wordt ook geadviseerd om in de ochtendzon te zonnebaden. Blootstelling aan de ochtendzon is goed voor de stofwisseling van het lichaam.
Dat is informatie over de oorzaken en behandeling van vetophoping in de maag. Als u andere gezondheidsfeiten wilt weten, kunt u dit aan de arts vragen op: Ja! Kom op, downloaden de app nu!
