, Jakarta – Arbeiders verschuiving waarvan bekend is dat ze andere werktijden hebben dan de gemiddelde werknemer. Het kan ongewild hun algehele levensstijl beïnvloeden, inclusief slaapschema's.
Starten vanaf de pagina Slaap Stichting , verwijst de term 'ploegendienst' naar werkschema's buiten 7.00 uur en 18.00 uur. Omdat werknemers een werkschema hebben dat in strijd is met het biologische schema van de meeste mensen, verschuiving risico op het ervaren van slaapproblemen genoemd slaapstoornis in ploegendienst (SWSD). Indien onbehandeld, kan SWSD leiden tot ernstigere gezondheidsproblemen. Hier is de recensie.
Wat is dat Slaapstoornis in ploegendienst?
Slaapstoornis in ploegendienst is een slaapstoornis die kan worden ervaren door mensen die werken met ongebruikelijke werkschema's, zoals: verschuiving of 's nachts werken. Deze slaapstoornis wordt gekenmerkt door overmatige slaperigheid, wakker worden met een slaaptekort en plotseling in slaap vallen. Deze symptomen kunnen interfereren met werk en vrije tijd.
SWSD kan werknemers overkomen verschuiving omdat een ongewoon werkschema iemands circadiane ritme of biologische klok kan verstoren. Dit ritme regelt de tijd van het lichaam om op relatief vaste tijdstippen gedurende de dag wakker en slaperig te zijn.
Niet alleen het reguleren van slaperigheid, circadiaanse ritmes beïnvloeden ook iemands alertheid, lichaamstemperatuur, hormoonspiegels en honger. Wanneer het ritme verstoord is, kan een persoon symptomen ervaren die frustratie veroorzaken.
Starten vanaf Cleveland kliniek , naar schatting zijn er ongeveer 10-40 procent van de ploegenarbeiders die slaapstoornissen op het werk ervaren verschuiving . Niet iedereen die met het systeem werkt verschuiving een slaapstoornis hebben. Velen van hen zijn ook in staat hun circadiane ritme te behouden door in 'nachtbrakers' te veranderen, waardoor SWSD wordt vermeden.
Lees ook: Deze feiten over slaapstoornissen die u moet weten (deel 1)
Symptoom Slaapstoornis in ploegendienst
volgens American Academy of Sleep Medicine's internationale classificatie van slaapstoornissen (derde editie) , zijn er twee hoofdsymptomen: slaapstoornis in ploegendienst , dat is:
- Slapeloosheid
Mensen met slaapstoornissen op het werk verschuiving hebben vaak moeite met slapen of slapeloosheid. Symptomen van slapeloosheid die door elke patiënt worden ervaren, kunnen verschillen afhankelijk van: verschuiving zij. Werknemers die bv verschuiving tussen 4 en 7 uur 's ochtends, hebben vaak moeite om in slaap te vallen, terwijl degenen die 's nachts werken de neiging hebben om 's nachts wakker te blijven. De gemiddelde persoon met SWSD verliest 1-4 uur slaap per nacht.
- Overmatige slaperigheid
SWSD kan ook vermoeidheid en verminderde alertheid veroorzaken wanneer de persoon 's nachts of' s morgens vroeg werkt. Ze hebben vaak de behoefte om minstens één keer een dutje te doen tijdens verschuiving zij. Daarom kan deze slaapstoornis de prestaties van de patiënt verminderen en een veiligheidsrisico vormen.
Veel ploegenarbeiders hebben slaapproblemen als ze op ongebruikelijke tijden gaan werken. Om te worden gezegd te hebben slaapstoornis in ploegendienst , moeten werknemers gedurende ten minste drie maanden terugkerende symptomen ervaren en gedurende ten minste twee weken een verstoord slaap- en waakpatroon vertonen.
Lees ook: Herken 3 natuurlijke tekenen van slaapstoornissen, afgezien van moeite met slapen 's nachts
Complicaties van SWSD die de veiligheid in gevaar brengen
Slaapstoornis in ploegendienst kan ernstige complicaties op de lange termijn veroorzaken, waaronder:
- Ernstige ziekte
SWSD kan een persoon een hoger risico geven op verschillende medische aandoeningen, zoals kanker, hart- en vaatziekten en gastro-intestinale aandoeningen.
- Alcohol- en drugsverslaving
Veel mensen met een slaapstoornis in ploegendienst proberen alcohol of drugs te gebruiken om de kwaliteit van hun slaap te verbeteren. Langdurig gebruik van alcohol en slaappillen kan leiden tot drugs- en alcoholafhankelijkheidssyndroom
- Arm dieet
Verschillende onderzoeken hebben SWSD in verband gebracht met ongezonde eetgewoonten, zoals eetaanvallen of te veel suiker eten junk food , wat op zijn beurt kan leiden tot obesitas.
- Werk veiligheid
De combinatie van vermoeidheid en verminderde concentratie zorgt ervoor dat mensen met slaapstoornissen werken verschuiving risico op een ongeval, zowel op het werk als op reis.
Als u een werknemer bent verschuiving en het ervaren van symptomen van slapeloosheid of overmatige slaperigheid, mag niet alleen worden gelaten. Raadpleeg onmiddellijk een arts om de diagnose te bevestigen en een behandeling te krijgen. U kunt nu naar een arts in het ziekenhuis van uw keuze door een afspraak te maken via de app .
Levensstijl om mee om te gaan Slaapstoornis in ploegendienst
Veel mensen kunnen het werksysteem niet vermijden verschuiving . Er zijn echter verschillende levensstijlen die u kunt doen om de symptomen van SWSD te verlichten:
- Probeer een regelmatig slaapschema aan te houden, ook op feestdagen.
- Neem indien mogelijk twee dagen vrij na het ondergaan van een serie verschuiving nacht .
- Doe waar mogelijk een dutje.
- Beperk de inname van cafeïne vier uur voor het slapengaan.
- Houd een gezond dieet door meer fruit en groenten te eten.
- Maak de kameratmosfeer comfortabel wanneer u wilt slapen, zoals het dimmen van het kamerlicht en vraag familieleden of collega's die in hetzelfde huis wonen om geluid te verminderen.
- Doe ongeveer 30-60 minuten voor uw dienst een dutje.
- Draag een zonnebril als je 's ochtends thuiskomt van je werk. Deze methode kan helpen voorkomen dat de 'middag'-uren actief zijn, zodat je in slaap kunt vallen.
Lees ook: 6 gezonde tips voor nachtwerkers
Nou, dat is de uitleg over slaapstoornis in ploegendienst Waar werknemers op moeten letten? verschuiving . Kom op, downloaden sollicitatie om het u gemakkelijker te maken om de meest complete gezondheidsoplossing te krijgen.
