, Jakarta – Er zijn verschillende dieetmethoden die gebruikt kunnen worden om af te vallen. Een manier van diëten die een scene had gemaakt en in de schijnwerpers kwam te staan, was het OCS-dieet dat werd gepopulariseerd door Deddy Corbuzier. OCS-dieet oftewel Het obsessieve dieet van Corbuzier , had de voor- en nadelen geplukt. Dus, wat wordt er precies bedoeld met de OCS-dieetmethode?
Naast het verminderen van de calorie-inname kan afvallen ook door het aanpassen van de maaltijdtijden. Dit concept wordt toegepast in de OCS-dieetmethode. Het dieet wordt gedaan door te vasten, ook wel intermitterend vasten genoemd. Zie voor meer duidelijkheid de discussie in het volgende artikel!
Lees ook: Fasen in het ketofastose-dieet
Meer weten over het OCS-dieet
Het OCS-dieet staat bekend als een programma voor gewichtsverlies door te vasten of door maaltijdtijden in te stellen die het eetvenster worden genoemd. Hier is de uitleg:
1. Eetvenster
Het principe dat in dit dieet wordt toegepast, is om maaltijdtijden vast te stellen met een maaltijdvenster, bijvoorbeeld 16:8. Dat betekent dat je 16 uur hebt om te vasten en 8 uur om te eten. Op één dag kun je 8 uur lang alles eten en de overige 16 uur vasten. U mag de volgende dag weer eten met hetzelfde interval van 8 uur.
2. Doe het geleidelijk
Tijdens het ondergaan van dit dieetprogramma kunt u symptomen van duizeligheid ervaren. Dit is natuurlijk, omdat het lichaam zich aanpast om een lange periode zonder eten (vasten) te overleven. Meestal treedt deze klacht echter pas in de eerste week op, omdat het lichaam begint te wennen aan de nieuwe veranderingen in het voedingspatroon. Veranderingen in eetpatronen moeten geleidelijk gebeuren, namelijk langzaam toevoegen van de vastentijd.
3.Niet alleen voor gewichtsverlies
Het ding om te weten, dit soort dieet is niet alleen in staat om gewicht te verliezen. Het OCS-dieet kan ook worden gedaan door mensen die slank zijn, het doel is om het lichaam te vormen om dichter en voller te zijn.
Lees ook: Is het Keto-dieet effectief voor gewichtsverlies?
4. Invloed hormonen
Wist je dat het volgen van dit dieet daadwerkelijk invloed kan hebben op menselijk groeihormoon (HGH), het groeihormoon van het lichaam. Vasten in het OCS-dieet is bedoeld om de uitputting van HGH te "bestrijden". Wanneer HGH hoog is, zal het lichaam gemakkelijker te vormen zijn.
5.Niet alleen in Indonesië
Het OCS-dieet is niet alleen populair in Indonesië. Voedingsmethoden die worden uitgevoerd door te vasten, bestaan ook en zijn al 15 jaar geleden onderzocht. Volgens experts van Salk Instituut in San Diego, Verenigde Staten tijdgebonden voeding (TRF) of maaltijdtimings waarmee een persoon naar wens kan eten door een gepland tijdpatroon te volgen, heeft veel gezondheidsvoordelen.
Tijdens het vasten mag je niets eten, behalve water. Het moet tijdens de vastenperiode worden gedaan, bijvoorbeeld 8 uur, 16 uur of 20 uur. U kunt de vastentijd geleidelijk verlengen, tot het moeilijkste niveau, namelijk het eten van één maaltijd per dag.
Lees ook: Laten we gezonder zijn! Deze dieettrends van 2018 zijn nog steeds populair in 2019
Maar houd er rekening mee dat deze dieetmethode mogelijk niet voor iedereen geschikt is. Voordat u besluit een bepaald dieet te volgen, moet u uw arts raadplegen, vooral als u een voorgeschiedenis heeft van bepaalde ziekten. Je kunt ook de app gebruiken om met de dokter te praten via Videos / Spraakoproep en Chatten . Kom op, downloaden sollicitatie nu in de App Store en Google Play!
Verwijzing
Levende wetenschap. Toegang tot 2020. Heeft intermitterend vasten voordelen? Wetenschap suggereert Ja.
Draxe. Toegang tot 2020. Het geheim van intermitterend vasten voor vrouwen.
De Washington Post. Toegang tot 2020. Timing van uw maaltijden kan helpen bij gewichtsverlies. Dat is wat het lijkt te doen bij muizen.
