, Jakarta – Als je denkt dat voldoende slaap alleen invloed heeft op het wakker worden in de ochtend, dan is dat niet zo. Volgens gezondheidsgegevens gepubliceerd door Amerikaanse Psychologische Vereniging, vermeldde dat voldoende slaap iemand gelukkiger, gezonder en veiliger kan maken.
Onderzoeksresultaten van de Florida State University bevestigen de gegevens van de American Psychological Association en stellen dat slaap net zo belangrijk is als eten en sporten. Voldoende slaap kan helpen om het evenwicht te bewaren, zowel fysiek als mentaal. Bekijk de discussie hieronder!
Versterking van relaties tussen stellen
De resultaten van onderzoek van de Florida State University laten ook zien dat slaapgewoonten de relaties tussen partners kunnen versterken. In het onderzoek werden 68 pasgetrouwde stellen gevraagd een vragenlijst in te vullen over slaapgewoonten, aspecten van de relatie en algemene tevredenheid over de relatie.
Lees ook: Dit is het effect van cannabis op de gezondheid van het lichaam
Als gevolg hiervan hadden degenen met voldoende slaap een hogere relatietevredenheid dan degenen die minder sliepen. Uit hetzelfde onderzoek bleek ook dat mannen die voldoende slaap krijgen, over het algemeen gelukkiger zijn en zich minder negatief voelen in hun relaties. Aan de andere kant hebben degenen die slaapgebrek hebben meer kans om te klagen, zijn egoïstischer en zijn traag in denkprocessen.
De impact van voldoende slaap komt niet alleen voor bij mannen, maar ook bij vrouwen. Er wordt gezegd dat vrouwen die minder slaap hebben, meer kans hebben op negatieve interacties met hun partners.
Op basis van deze twee onderzoeken kan worden gezien dat slaap mensen kan helpen helderder te denken in alle situaties, ook in de omgang met partners. Degenen met een goed slaappatroon hebben de neiging om hun partner te waarderen en te begrijpen, positief te denken en problemen op te lossen met een koel hoofd.
Lees ook: Blijf alert, neem maatregelen ter preventie van het coronavirus
De experts in deze onderzoeken kunnen echter ook niet bevestigen dat stellen die minder slapen ongelukkig zijn. Want in sommige gevallen zijn koppels die weinig uren slaap hebben ook best gelukkig, zolang het 's nachts maar wordt gebruikt om dichter bij elkaar te komen en intimiteit te behouden.
Houd in gedachten dat intimiteit niet alleen seks is, maar ook chatten, gevoelens delen en zo simpel als knuffelen. Als u zich minder intiem voelt met uw partner en de aanbeveling van een gezondheidsprofessional nodig heeft om uw probleem op te lossen, vraag het dan gewoon aan: .
Artsen en psychologen die deskundig zijn in hun vakgebied zullen proberen de beste oplossing voor u te bieden. De truc, download gewoon de applicatie via Google Play of de App Store. Via functies Neem contact op met dokter je kunt ervoor kiezen om door te chatten Video-/spraakoproep of Chatten altijd en overal.
Ideale slaapduur
Heb je ooit een week geslapen in minder dan vier uur? Je kunt dit beter niet meer doen. Het probleem is dat vier uur slaap per nacht ernstige hersentekorten kan veroorzaken en het concentratievermogen, de aandacht, het geheugen en andere cognitieve functies kan beïnvloeden.
Nou, alleen een dutje doen kan echt helpen om je nachtelijke slaapschuld in te halen. Het kan echter de rusturen die 's nachts moeten worden gedaan, niet vervangen. Er zijn gezondheidsvoordelen op de lange termijn als u een consistent slaappatroon aanhoudt.
Over voldoende slaap gesproken, vraag je je misschien af, hoeveel uur slaap is de ideale tijd? Het antwoord is dat het afhangt van de leeftijd en de slaapbehoeften van elke persoon. Omdat iedereen verschillende slaapbehoeften heeft.
Volgens onderzoeksresultaten van de National Sleep Foundation (NSF) voor zowel jonge volwassenen (18-25 jaar) als volwassenen (26-64 jaar), is de ideale slaaptijd die nodig is 7 tot 9 uur per dag. Het aantal uren is echter slechts een aanbeveling. In de praktijk zijn er verschillende andere factoren die van invloed zijn op de hoeveelheid slaap die een persoon nodig heeft, zoals levensstijl en gezondheid.
