"Gezien het feit dat mannen als de grootste DNA-bijdrager ook een gezonde levensstijl moeten leiden om de kwaliteit van hun sperma te verbeteren. Een manier is om gezond voedsel te eten. Dus, welke gezonde voedingsmiddelen moeten worden geconsumeerd om de kwaliteit van het sperma van een man te verbeteren?"
Jakarta – Mannen en vrouwen wordt geadviseerd om gezond voedsel te eten om het succes van het zwangerschapsprogramma te ondersteunen. Welnu, om de kwaliteit van het sperma van een man te verbeteren, wordt hen geadviseerd om voedsel te eten dat rijk is aan zink en vitamines. Hier zijn enkele van deze soorten voedsel:
Lees ook: Kenmerken van gezond sperma
1. Volkoren
Het gehalte aan foliumzuur of vitamine B9 in volkoren kan de spermakwaliteit bij mannen verbeteren. Naast vitamine B9 bevat volkoren ook foliumzuur en zink waarvan bekend is dat ze het percentage succesvolle zwangerschappen verhogen.
2 eieren
Eieren bevatten omega-3-vetzuren die het aantal, de beweeglijkheid of de beweging van het sperma kunnen verhogen tot de vorm van het sperma zelf. Een ander voordeel is dat het de stroom van naar de mannelijke voortplantingsorganen verhoogt. Naast eieren kun je omega-3-vetzuren krijgen van zalm, makreel, tonijn of sardines.
3. Oesters
Oesters bevatten veel zink, wat de kwaliteit en het aantal zaadcellen kan verbeteren. Behalve in oesters vind je zink in rood vlees, granen, zuivelproducten en krab. Door het regelmatig te consumeren, zal het lichaam meer testosteron aanmaken, waardoor er meer sperma wordt aangemaakt.
Lees ook: Zijn er negatieve effecten van het elke dag vrijgeven van sperma?
4. Zeevruchten
Vitamine B12 is een van de voedingsstoffen in zeevruchten die de kwaliteit van het sperma kan verbeteren. Deze inhoud kan niet alleen de kwaliteit van het sperma verbeteren, maar ook het aantal om DNA-schade aan het sperma te verminderen. Afgezien van zeevruchten, kunt u vitamine B12-gehalte krijgen van vlees tot zuivelproducten.
5. Groene groenten
Groene groenten bevatten veel foliumzuur en vitamine B9. Bij mannen kunnen deze twee ingrediënten helpen bij het regenereren en verbeteren van de spermakwaliteit, zodat ze eieren kunnen bevruchten. Groene groenten worden aanbevolen voor consumptie, zoals broccoli, spinazie, asperges en raapstelen. Je kunt deze inhoud ook krijgen van avocado's en aardappelen.
6. Walnoten
Noten zijn de beste bron van vet en eiwit. Gezonde vetten zijn nodig voor de aanmaak van celmembranen voor zaadcellen. Het gehalte aan omega-3-vetzuren en arginine in walnoten kan helpen het spermavolume te vergroten door de bloedtoevoer naar de teelballen te vergroten. Walnoten bevatten ook antioxidanten die kunnen helpen bij het verwijderen van gifstoffen in de bloedbaan.
Lees ook: Herken ongezonde tekens en texturen van sperma
Naast het vermenigvuldigen van de consumptie van een aantal van deze voedingsmiddelen, wordt u ook geadviseerd om uw levensstijl aan te passen om gezonder te zijn. Voor een succesvol zwangerschapsprogramma wordt u geadviseerd om het alcoholgebruik te verminderen, te stoppen met roken, de consumptie van cafeïne te beperken en voedingsmiddelen te consumeren die rijk zijn aan vitamine D en antioxidanten.
Door gezond voedsel te eten en in combinatie met enkele van deze stappen, neemt de kans op zwangerschap toe. Als u problemen heeft om het te doen, kunt u dit bespreken met de arts in de aanvraag . Als je de app nog niet hebt, kan dat downloaden haar ogen.
Verwijzing:
