, Jakarta - Een onderzoek van de Economic Research Service, het Amerikaanse ministerie van landbouw, onthulde dat mensen met een normaal gewicht eigenlijk meer fruit consumeren dan mensen met obesitas. Na verder graven zorgde het verzadigingseffect van fruit ervoor dat ze geen ander calorierijk voedsel aten.
Fruit heeft goede voordelen om op gewicht te blijven. Maar het blijkt dat niet alle vruchten goed zijn voor de voeding. In plaats van het ideale gewicht te krijgen, neemt je gewicht juist toe. Kom op, bekijk hier de vruchten die niet worden gegeten voor degenen die op dieet zijn.
- doerian
Durian is een vrucht die zorgt voor energievoorziening en een vol gevoel geeft. De verzadiging die durian biedt, is echter niet goed voor het dieet. Durian fruit bevat veel vet en calorieën. Bovendien kan durian een hoge bloeddruk veroorzaken, zodat het een vrucht wordt die niet geschikt is voor consumptie tijdens een dieet. (Lees ook: Geen vlees, maakt het eten van insecten je lichaam echt gezonder?)
- Wijn
Wijn is heerlijk en vers, of het nu als begeleider wordt gebruikt salade of eet het gewoon op. Voor degenen onder u die op dieet zijn, moet u echter geen druiven eten, omdat druiven veel suiker bevatten. Je kunt nog steeds druiven eten, maar niet te veel.
- Banaan
Bananen zijn een van de vruchten die niet geschikt zijn voor een dieet. Het koolhydraatgehalte in bananen is erg hoog, 93 procent van de calorieën komt uit koolhydraten. Bananen bevatten ook maar liefst 16 procent suiker. Hoe rijper de banaan, hoe meer koolhydraten en suiker. Als je echt van bananen houdt, kies dan een banaan met een groene kleur en een kleiner formaat.
- Mango
Net als bananen hebben mango's ook een hoog suikergehalte in vergelijking met ander fruit. Manga is inderdaad rijk aan vezels, maar als je een dieet volgt, moet je een ander fruit kiezen. Als je manga echt wilt eten, eet het dan in kleine stukjes en doe het overdag. Wanneer u 's avonds met suiker beladen voedsel eet. Hoogstwaarschijnlijk zal het suikergehalte in deze voedingsmiddelen bezinken, omdat je 's nachts minimaal actief bent.
- Kers
Kersen zijn niet alleen een ongeschikte keuze voor diegenen die op dieet zijn, maar ook voor diabetici. Dit komt door het hoge suikergehalte in kersen. Kersen kunnen ook winderigheid veroorzaken als ze te veel worden gegeten of als de maag niet vol is. Ondertussen, als je op dieet bent, beperk je je voedselporties zodat je maag niet vol raakt.
De sleutel tot een succesvol dieet
De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) raadt aan om minimaal 400 gram groenten en fruit te eten voor het dieet. Beperking van soorten voedsel die veel calorieën bevatten, moet ook worden gedaan, zodat uw dieet optimaal verloopt. Eet geen snacks en frisdranken meer. Je moet ook de hoeveelheid rijst die je eet beperken en de suiker in de koffie en thee die je gewoonlijk drinkt verminderen.
Niet eten na 19.00 uur en elke dag minstens 45-60 minuten regelmatig aan lichaamsbeweging doen, zijn de sleutels tot een succesvol dieet. Als je meer wilt weten over de fruitsoorten die wel of niet geschikt zijn om te diëten als je van plan bent om af te vallen, dan kun je direct vragen aan . Artsen die experts zijn in hun vakgebied zullen proberen de beste oplossing voor u te bieden. Hoe, genoeg downloaden sollicitatie via Google Play of de App Store. Via functies Neem contact op met dokter je kunt ervoor kiezen om door te chatten Video-/spraakoproep of Chatten .
