, Jakarta - Het scheenbeen is een groot bot aan de voorkant van de voet. Dit bot staat ook bekend als het scheenbeen en is het op één na grootste bot in het lichaam. Het scheenbeen in de voet wordt voorzien van een kuitbeen dat dient om de voet te stabiliseren en ondersteuning te bieden aan de onderbeenspieren.
Het scheenbeen komt ook vrij vaak voor bij aandoeningen, zoals blauwe plekken, pijn en breuken. Omdat de functie van het scheenbeen erg belangrijk is, moet je zijn rol onmiddellijk weer normaal maken. Hier leest u hoe u de functie van de schenen op de voeten kunt verbeteren.
Lees ook: Dit is de juiste behandeling als je een scheenbeenspalk krijgt
Hoe de droge botfunctie te verbeteren?
Het scheenbeen of scheenbeen is het belangrijkste bot dat langs het onderbeen loopt. In medische termen wordt dit deel het scheenbeen genoemd met een gemiddelde lengte van ongeveer 36 centimeter. Dit bot is vaak verstoord vanwege zijn functie en positie. Enkele van de aandoeningen die kunnen optreden zijn pijn en breuken.
Hier zijn enkele verwondingen die kunnen optreden die het scheenbeen aantasten:
Droge botten
De meest voorkomende verwonding aan het scheenbeen is een breuk. Deze tibiafractuur is een traumatisch letsel, dus genezing is tijdrovend. U kunt het ervaren terwijl u onderweg bent of bij een ongeval.
Mediaal tibiaal stresssyndroom
Het cilindrische stresssyndroom is een veelvoorkomende aandoening bij hardlopers en wordt veroorzaakt door de herhaalde impact van de voetzool op een harde ondergrond. Deze aandoening komt vaker voor bij langeafstandslopers.
osteoporose
Een andere aandoening die kan optreden in het scheenbeen is osteoporose. Door dit dunner worden van het bot kan het verzwakken, waardoor de kans op fracturen groter is. Je botten worden brozer door een tekort aan mineralen.
Als u vragen heeft over hoe u de functie van de schenen kunt verbeteren, kunnen artsen van klaar om te helpen. Het is makkelijk, je moet het gewoon doen downloaden sollicitatie tot smartphone die je gebruikt! Daarnaast kunt u met deze applicatie ook medicijnen kopen zonder dat u de deur uit hoeft.
Lees ook: Verschillende aandoeningen die de functie van het scheenbeen beïnvloeden
Hoe de droge botfunctie te herstellen?
Nadat u weet welke verwondingen aan het scheenbeen kunnen ontstaan, moet u nu weten hoe u de functie van het scheenbeen kunt herstellen om het optimaal te houden. Hier zijn enkele dingen die u kunt doen om uw botdichtheid te behouden, namelijk:
Sport
Lichaamsbeweging kan de gezondheid van de botten verbeteren, vooral de schenen. Hoe vaker iemand oefent die de botten belast, hoe sterker de botten in zijn lichaam. Toch moet je opwarmen, zodat de botten klaar zijn om daarna meer activiteit te krijgen.
Voldoende eiwit- en calciumbehoeften in het lichaam
Een andere manier om de scheenbeenfunctie gezond te houden, is door te voorzien in de behoefte van uw lichaam aan eiwitten en calcium. Deze twee ingrediënten zijn de belangrijkste behoeften die botten sterk kunnen maken. Het kan ook de gezondheid van de botten behouden, vooral de schenen.
Voedingsmiddelen consumeren met magnesium- en zinkgehalte
Het lichaam heeft ook magnesium en zink nodig, die je botten sterk kunnen houden. Magnesium dat het lichaam binnenkomt, kan uw lichaam meer optimaal maken in het opnemen van calcium. Bovendien kan voldoende zink voorkomen dat botten gemakkelijk gewond raken.
Lees ook: Deze 5 functies van de droge botten voor het lichaam
Dat zijn enkele manieren die u kunt doen om de functie van het scheenbeen na een blessure te verbeteren. Het belangrijkste is om altijd op de voedselinname te letten en ervoor te zorgen dat je goed opwarmt voordat je gaat sporten, zodat je niet snel geblesseerd raakt.
