, Jakarta – Wat doe je meestal als je te laat bent? De routine van dagelijkse activiteiten, de hoeveelheid werk of zelfs files kunnen ervoor zorgen dat iemand zich na verloop van tijd gaat vervelen en gestrest raakt. Probeer in plaats van jezelf op te sluiten in je kamer, films te kijken of naar het winkelcentrum te gaan, buiten te sporten. Je kunt niet alleen je lichaam voeden, sporten in de open lucht terwijl je geniet van een prachtig landschap kan je geest ook helder en fris maken. Hier zijn enkele keuzes van natuurlijke sporten die leuk en nuttig voor je zijn.
Lichaamsbeweging kan veel voordelen bieden voor de gezondheid van het lichaam, zowel binnen als buiten. Sporten in de open lucht biedt echter meer voordelen, wat goed is voor de geestelijke gezondheid. Dit komt omdat je door te sporten in de buitenlucht frisse lucht kunt inademen en kunt genieten van het groene landschap, wat je rust en helderheid van geest kan geven. Bovendien kunnen sommige soorten extreme natuurlijke sporten ook moed trainen en adrenaline opwekken. Gegarandeerd dat je je na het sporten meer verfrist en energieker voelt.
1. Wandelen
Hiking waaronder een van de natuurlijke sporten die behoorlijk zwaar en vermoeiend zijn. Stel je het moment voor hiking , je zult meerdere sporten tegelijk doen, namelijk wandelen, klimmen en het land afdalen dat je al rennend kunt doen. Daarom lijdt het geen twijfel dat hiking kan veel voordelen bieden voor de lichamelijke gezondheid, waaronder het verbranden van calorieën in aanzienlijke hoeveelheden en het in stand houden van de gezondheid van het hart. Volgens gezondheidsexperts, Ruth Ann Atchley en David Strayer, doen hiking zonder te gebruiken gadgets kan de hersenprestaties verbeteren, weet u.
Behalve dat het gunstig is voor de lichamelijke gezondheid, hiking ook goed voor de geestelijke gezondheid. Dit is zo omdat hiking meestal gehouden in heuvelachtige gebieden of groene bergen, zodat u frisse lucht kunt inademen en kunt genieten van het natuurlijke landschap terwijl u deze sport beoefent. Dat is waarom hiking effectief helpen bij het wegwerken van negatieve gedachten, stress, depressie en het verbeteren van een slecht humeur.
2. Raften
Als je op zoek bent naar een spannende en uitdagende natuursport, dan raften is het antwoord. Het overwinnen van een snelstromende en rotsachtige rivier in combinatie met een kronkelende rivierroute en een steile afdaling naar beneden, zal gegarandeerd je hartslag verhogen en de bloedcirculatie snel laten stromen, zodat je je verfrist en energieker voelt.
Behalve dat, raften ook handig om af te vallen, weet je. Zelfs wanneer raften , het lijkt alsof je gewoon op een opblaasbare boot zit, maar de beweging van roeien en lichaamsbeweging om de boot stabiel te houden in sterke stromingen kan veel calorieën in je lichaam verbranden. Je borst, rug, schouders en nek zullen ook veel bewegen tijdens het roeien, dus het kan de spieren in dat deel van het lichaam strakker en ideaal maken.
3. Kajak
Wanneer raften kan worden gedaan door 5-6 personen, kajakken in de natuur kan slechts door één persoon worden gedaan. Hetzelfde als raften Kajakken kan ook veel calorieën in het lichaam verbranden, waardoor het effectief is om gewicht te verliezen en het lichaam ideaal te maken. Bovendien, alsof het alleen wordt gedaan, zullen de effecten van deze sport meer uitgesproken zijn. Daarnaast kan kajakken ook veel andere voordelen bieden, waaronder het vergroten van de lichaamskracht, het buigen van botgewrichten en het verlichten van stress. Vooral als er wordt gekajakt in de zee of in helder water met een prachtig uitzicht.
4. Vissen
Al lijkt het een vervelende bezigheid, omdat je lang moet wachten tot het aas door de vis wordt gegrepen. Maar in feite zeggen gezondheidsexperts dat vissen veel positieve effecten kan hebben op de gezondheid van het lichaam. Vissen is ook een sport, omdat je fysieke activiteiten moet doen, zoals wandelen, wandelen langs de rivier, het dragen van vrij zware visuitrusting, tot het zwaaien van een haak om in gebieden te komen waar veel vis is.
Voor ouderen is vissen ook de juiste sport om een gezond lichaam te behouden. Behalve dat het niet te uitputtend is en lage impact , zijn sommige bewegingen bij het vissen ook goed voor het trainen van de fijne motoriek van het lichaam, zodat het ook op oudere leeftijd goed blijft functioneren.
5. Rotsklimmen
Nog een spannende en uitdagende natuurlijke sport die je kunt doen om de verveling te verminderen, is rotsklimmen. Niet alleen adrenaline, rotsklimmen traint ook de kracht en behendigheid van het lichaam. Dit komt omdat bij rotsklimmen bijna alle spieren in je lichaam werken, zowel de spieren van het boven- als het onderlichaam. Beginnend bij je rug, buik, schouders, armen, benen, totdat je vingers ook getraind zijn bij het beklimmen van kliffen. Als het regelmatig wordt gedaan, kan rotsklimmen het uithoudingsvermogen en de flexibiliteit vergroten en de spieren van het lichaam versterken. Terwijl de voordelen van rotsklimmen voor de geestelijke gezondheid als depressietherapie zijn.
Dus, welke natuursport spreekt jou aan? Als je ziek bent en doktersadvies nodig hebt, gebruik dan gewoon de app . U kunt contact opnemen met de arts en gezondheidsadvies vragen via: Video-/spraakoproep en Chatten altijd en overal. Kom op, downloaden nu ook in de App Store en Google Play.
Lees ook:
- Adrenalinetest tijdens het sporten, jetski kan een optie zijn
- Muurklimtips voor beginners
- 5 voordelen van het beklimmen van bergen voor lichamelijke en geestelijke gezondheid
