“Het toepassen van een gezonde leefstijl voor je kleintje kan op verschillende manieren, zoals het eten van voedingsmiddelen die belangrijke voedingsstoffen bevatten. Een recept dat kan worden gebruikt als een bron van belangrijke voedingsstoffen voor uw kleintje is capcay. Omdat verschillende ingrediënten, zoals groenten die worden gebruikt om capcay te koken, hun respectieve belangrijke voedingswaarde hebben. Wortelen zijn bijvoorbeeld rijk aan vitamine A en bètacaroteen.”
, Jakarta – Capcay is een gezonde voeding die rijk is aan essentiële voedingsstoffen voor het lichaam. Want capcay wordt over het algemeen gemaakt van verschillende soorten verse groenten, gemengd met garnalen en kruiden zoals knoflook, oestersaus, chili, enzovoort. Dit ene gerecht kun je serveren voor het voedselmenu van je kleintje, zodat goed wordt voldaan aan de behoeften van zijn lichaam aan belangrijke voedingsstoffen. Als aan de benodigde voedingsinname wordt voldaan, kan dit natuurlijk het immuunsysteem van de kleine verbeteren.
Bovendien, hoe eerder de moeder gezonde en voedzame voeding aan het kind introduceert, hoe gemakkelijker het zal zijn om de kleine een gezond dieet toe te passen. Dus, hoeveel voedingsstoffen zitten er in een bord capcay? Bekijk hier de informatie!
Lees ook: Verschillende bronnen van gezonde voeding voor kinderen
Herken de voedingsstoffen in elke Capcay-ingrediënt
Over het algemeen zullen capcay-recepten bestaan uit verschillende ingrediënten van verse groenten zoals witlof, wortelen, bloemkool, broccoli, enzovoort. Het volgende is een uitleg met betrekking tot capcay-ingrediënten en hun voedingswaarde, waaronder:
- Wortel
Elke gesneden en gekookte wortel bevat 52 calorieën, en meer dan vier keer de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine A voor volwassenen, in de vorm van bèta-caroteen. Vitamine A is essentieel voor een gezond gezichtsvermogen. Daarnaast zijn wortelen ook een goede bron van vezels en bevatten ze kalium, mangaan, thiamine, niacine, foliumzuur en vitamine C en K.
- Bloemkool
Bloemkool is een van de groenten die veel voorkomen in capcay. Moeders moeten weten dat de voordelen van bloemkool heel divers zijn omdat het belangrijke vitamines bevat zoals vitamine B1, B2, C en vitamine K. Daarnaast bevat bloemkool ook de mineralen magnesium, kalium, fosfor, niacine en sulforafaanverbindingen. Deze verbindingen komen ook voor in broccoli en dienen om kanker te helpen voorkomen.
- Chinese kool
Deze ene groente is een bron van vezels, vitamine A, B, B2, B6, C en ook vitamine K. Daarnaast bevat cichorei ook andere belangrijke voedingsstoffen zoals ijzer, fosfor en niacine.
- jonge maïs
Jonge maïs bekend als de naam van de dochter of Baby maïs Het is een goede bron van vezels en koolhydraten. Bovendien heeft jonge maïs een laag cholesterolgehalte, verzadigd vet en natrium (Na).
- Broccoli
Deze groente heeft verschillende gezondheidsvoordelen. Broccoli bevat vezels, vitamine A, B1, B2, B6, C, E, K evenals calcium, ijzer, magnesium, fosfor, kalium, mangaan tot foliumzuur. Daarnaast bevat broccoli ook kankerremmende stoffen zoals bloemkool.
Lees ook: 5 vruchten om hoog cholesterol te verlichten
- Bonen
Bonen zijn groenten die eiwitten, ijzer, magnesium, fosfor, kalium, mangaan, pantotheenzuur en niacine bevatten. Daarnaast bevatten bonen ook een aantal belangrijke vitamines zoals vitamine B1, B2, B6 en ook vitamine C.
- Kool
Kool is ook een groente die vaak wordt aangetroffen in capcay, naast bloemkool. Kool zelf bevat vezels, eiwitten, koolhydraten, vitamine A, B1 (thiamine), B6 en vitamine C. Andere belangrijke voedingsstoffen in kool zijn calcium, fosfor, magnesium, kalium en foliumzuur.
- Garnaal
Naast groenten gebruikt capcay over het algemeen ook garnalen als ingrediënt. Garnalen zelf zijn zeevruchten die rijk zijn aan essentiële voedingsstoffen. Bijvoorbeeld eiwitrijk, vitamine B12, zink, kalium, fosfor, calcium, tot omega 3-vetzuren.Moeders moeten echter letten op de hoeveelheid garnalen als je capcay wilt koken, ook al is de voeding van garnalen erg rijk . Omdat garnalen veel cholesterol bevatten, kan het een negatief effect hebben op het lichaam als het te veel wordt geconsumeerd.
- Knoflook
Knoflook is een specerij die wordt gebruikt bij het koken van capcay. Deze groente bevat echter ook veel voedingsstoffen die niet minder belangrijk zijn dan de andere hoofdingrediënten in capcay. Omdat knoflook bekend staat als een natuurlijk antibioticum, kan het ziekten zoals verkoudheid bestrijden. Daarnaast is knoflook ook nuttig voor het verlagen van de bloeddruk en het cholesterolgehalte in het lichaam.
Nou, dat is de voedingswaarde in een bord capcay op basis van elke component van de ingrediënten. Alle voedingswaarde in capcay kan zeker verschillende voordelen bieden voor de gezondheid van het lichaam van de kleine.
Een hoog vezelgehalte kan bijvoorbeeld de stoelgang soepeler maken, zodat het de metabolische processen van het lichaam kan verhogen. Bovendien kan het gehalte aan vitamines en mineralen in capcay ook de immuniteit van de Little One verhogen.
Lees ook: 5 onbekende voordelen van gekleurde groenten en fruit
Naast het eten van voedingsmiddelen met uitgebalanceerde voeding, kan het voldoen aan de inname van essentiële voedingsstoffen ook worden gedaan door de consumptie van vitamines en supplementen. Via de app Moeders kunnen kindervitamines kopen die nuttig zijn voor hun groei en ontwikkeling, zonder lang in de rij te hoeven staan bij de apotheek. Dus waar wacht je op? Kom op downloaden sollicitatie nu!
Verwijzing:
