Jakarta - Iedereen heeft zich ooit teleurgesteld, verdrietig, gestrest, angstig, tot wanhoop gevoeld. Dit is normaal, vooral als iemand diepe teleurstelling of verdriet ervaart. Toch zouden verdriet en teleurstelling over een tijdje moeten kunnen verdwijnen zonder de dagelijkse activiteiten te verstoren. In tegenstelling tot angst en verdriet of gevoelens van hopeloosheid die ontstaan door problemen met de geestelijke gezondheid.
Niet alleen interfereren met de dagelijkse activiteiten, geestelijke gezondheidsproblemen kunnen ook een impact hebben op de lichamelijke gezondheid of de geestelijke gezondheid die verslechtert. U kunt het echter nog steeds overwinnen, hetzij door medische of niet-medische behandeling, door activiteiten te doen die uw geestelijke gezondheid kunnen helpen verbeteren. Een daarvan is door middel van meditatie.
De link tussen meditatie en geestelijke gezondheid
Psychische stoornissen kunnen iedereen overkomen. Van kinderen, tieners, volwassenen van productieve leeftijd tot ouderen. Veel factoren beïnvloeden en kunnen het risico op dit probleem vergroten, zoals economische factoren, het meemaken van zo'n traumatische gebeurtenis, onder druk worden gezet op school of op het werk, tot problemen met de zenuwcelfunctie in de hersenen.
Lees ook: 9 eenvoudige manieren om geestelijke gezondheid te behouden
Toch kunnen deze gezondheidsproblemen nog steeds worden voorkomen, te beginnen met regelmatige lichaamsbeweging of lichamelijke activiteit, een gezonde voeding en levensstijl, voldoende rust, vooral 's nachts, en beginnen te wennen aan het doen van meditatie. Het is waar, meditatie is een activiteit die als effectief wordt beschouwd om negatieve gedachten die een slechte invloed hebben op de geestelijke gezondheid kwijt te raken.
Meditatie zelf is een activiteit waarbij je je geest intensief gebruikt om je te helpen concentreren of focussen. Er zijn veel verschillende soorten meditatie, maar het doel blijft hetzelfde, namelijk om je meer ontspannen en kalm te laten voelen, je mentale gezondheid te verbeteren en je vrediger te voelen in je geest.
Lees ook: Weet tips voor een gelukkig leven voor geestelijke gezondheid
Door meditatie wordt het gemakkelijker voor je om je emoties te reguleren en te beheersen, zodat je stress en depressie kunt vermijden. Studies gepubliceerd in tijdschriften Psychiatrisch onderzoek laat zien dat iemand die regelmatig mediteert beter met stress om kan gaan dan mensen die niet regelmatig mediteren.
Meditatie starten
In tegenstelling tot yoga of andere sporten, vereist meditatie niet veel hulpmiddelen. U hoeft alleen de volgende eenvoudige stappen uit te voeren.
- Kies het juiste moment om te beginnen , bij voorkeur een tijd die een rustige sfeer kan ondersteunen en geen haast heeft, zodat de resultaten maximaal zijn.
- Begin zo comfortabel mogelijk te mediteren, kan door een houding gaan of comfortabele kleding gebruiken om meditatie te ondersteunen.
- Concentreer je op je ademhaling, bepaal het ritme en geniet van elke uitademing en inademing die je neemt. Hoe meer je ervan geniet, hoe rustiger je geest zal zijn en je mentale gezondheid op peil blijft.
Lees ook: Gemakkelijke manieren om met stress om te gaan
Je hoeft niet overhaast te mediteren, alle processen te volgen en te doorlopen, zodat ook jij de impact op je gezondheid kunt voelen, zowel fysiek als mentaal. Wees ook niet te opdringerig, alles wat je de eerste keer doet heeft niet altijd succes. Langzaam is beter, zolang het maar met geduld en routine wordt gedaan.
Als je regelmatig meditatie hebt geprobeerd, maar je hebt niet kunnen helpen met je mentale gezondheidsproblemen, is het tijd om de experts om oplossingen te vragen. Gebruik de app en vraag het op elk moment rechtstreeks aan een psycholoog. Geestelijke gezondheid moet ook worden overwogen, als er symptomen zijn, laat het dan niet los.
