Jakarta - De maand Ramadan komt steeds dichterbij. Bij het betreden van deze gezegende maand is vasten een van de verplichtingen waaraan moslims moeten voldoen. Nou, je moet geweten hebben dat het dieet verandert tijdens het vasten, toch? Gewoonlijk eet je drie keer per dag, terwijl vasten twee keer wordt met een lange tijd.
Dat wil zeggen, het is belangrijk om aandacht te besteden aan de inname van geconsumeerd voedsel, omdat dit de soepelheid van het vasten dat u later zult ondergaan, beïnvloedt. Als u bijvoorbeeld het vasten verbreekt, wordt u aangemoedigd om te annuleren met zoet eten of drinken, waaronder een afspraakje.
Voordelen van dadels voor Iftar
Geciteerd van de pagina Medisch nieuws vandaag, Dadels bevatten calorieën, vet, koolhydraten, eiwitten, vezels, vitamine B6 en een aantal mineralen zoals ijzer, magnesium en kalium, die allemaal goed zijn voor het lichaam. De zoete smaak komt van het suikergehalte dat vrij hoog is.
Lees ook: Jonge dadels of gewone dadels, wat is het gezondst?
Toch verhoogt het met mate consumeren van dadels de bloedsuikerspiegel van een persoon niet overdreven, zelfs niet voor mensen met diabetes. Studies gepubliceerd in Voedingsdagboek vermeldt, bevatten dadels voedingsmiddelen met een lage glycemische index, zodat ze geen significante verhoging van de bloedsuikerspiegel veroorzaken bij mensen met of zonder diabetes.
Welnu, hier zijn de voordelen van het eten van dadels bij het verbreken van het vasten, namelijk:
- Goede energiebron
Na een hele dag vasten zal het lichaam moe en vermoeid aanvoelen, vooral bij activiteiten die vrij stevig zijn. Wie had dat gedacht, op basis van een studie gepubliceerd in International Journal of Food Sciences and Nutrition vermeldt dat het eten van dadels je kan helpen de energie terug te krijgen die je tijdens activiteiten hebt verloren.
Lees ook: Gezond voor moeders Goed voor kinderen, dit zijn de voordelen van dates voor moeders die borstvoeding geven
- Verbeter de gezondheid van de hersenen
Gemeld van Onderzoek naar neurale regeneratie , dadels bieden bescherming tegen oxidatieve stress en ontstekingen in de hersenen. Deze vrucht is een goede bron van vezels en voedsel en is rijk aan natuurlijke antioxidanten die de progressie van dementie en de ziekte van Alzheimer helpen vertragen.
- Verlicht spijsverteringsstoornissen
Het verbetert niet alleen de gezondheid van de hersenen, het vezel- en aminozuurgehalte in dadels helpt de voedselvertering te stimuleren en zorgt voor een optimale verwerking. Deze vezel helpt ook bij het verlichten van gastro-intestinale aandoeningen, waaronder GERD, aambeien en diverticulitis.
- Voorkom hartziekte
Blijkbaar kunnen de voordelen van dadels de gevaren van hartaandoeningen voorkomen. De reden is dat deze vrucht helpt de triglyceridenspiegels en oxidatieve stress te verminderen, die belangrijke risicofactoren zijn voor hartaandoeningen en atherogenese of de opbouw van vette plaques in de slagaders. Het gehalte aan antioxidanten en fytochemicaliën kan ook het risico op hartinfarct en hartaandoeningen.
- Verlicht bloedarmoede
Dadels zijn een voedingsmiddel met een goede bron van voedingsstoffen, waaronder het hoge ijzergehalte. IJzergebrek kan leiden tot bloedarmoede die wordt gekenmerkt door vermoeidheid, duizeligheid en een bleke huid. Men denkt dat het consumeren van dadels de symptomen van bloedarmoede die u ervaart, kan verlichten.
Lees ook: Dit zijn de voordelen van Iftar met datums voor kinderen
Als echter blijkt dat uw bloedarmoede niet verbetert na het nuttigen van dadels, moet u uw arts om andere anticiperende maatregelen vragen. Gebruik gewoon de app , dus je kunt chatten met een arts op elk moment zonder in de rij te hoeven staan en te wachten op werkuren.
