, Jakarta – Zwangere vrouwen krijgen meestal advies om zwangere melk te drinken tijdens de zwangerschap. De reden is dat zwangere vrouwen voldoende voeding moeten krijgen voor de groei en ontwikkeling van hun baby's. Maar is het waar? Kan de voedingsopname die moeder en foetus nodig hebben alleen worden gedekt door zwangere melk? Kom op, controleer de waarheid hieronder.
Het is waar dat moeders tijdens de zwangerschap verschillende soorten voedingsstoffen nodig hebben voor de groei en ontwikkeling van de foetus. Belangrijke innames voor zwangere vrouwen zijn calorieën, eiwitten, calcium, vitamines en mineralen. Zwangere vrouwen hebben een calorie-inname van 330 kcal per dag nodig voor de energiebehoefte van hun lichaam. Ondertussen moet aan de eiwitbehoefte van ongeveer 60 gram per dag worden voldaan voor de groei van de foetus, omdat het nuttig is voor de groei van weefsel en placenta, zelfs de hersenen. De rol van calcium is ook belangrijk voor de vorming van foetale botten en tanden, evenals voor het verhogen van het calciummetabolisme in het lichaam van de moeder. De inname van vitamines en mineralen is nuttig voor zwangere vrouwen om het uithoudingsvermogen te vergroten, de gezondheid van de moeder en de foetus te behouden en te voldoen aan de behoeften van lichaamsvloeistoffen. Aan deze voedingsbehoeften kan worden voldaan door verschillende soorten gezond voedsel te consumeren, waaronder melk.
Voordelen van melk voor zwangere vrouwen
Melk speelt een belangrijke rol bij het leveren van de voedingsstoffen die de foetus nodig heeft, vooral koemelk. Melk kan voldoen aan de behoeften van zwangere en zogende vrouwen aan eiwitten en calcium. Melk bevat ook calorieën, vitamines en mineralen, dus melk wordt beschouwd als een ideale aanvullende inname voor zwangere vrouwen om te consumeren. Behalve dat het gunstig is voor de gezondheid van de baby terwijl hij nog in de baarmoeder is, biedt melk ook voordelen op de lange termijn voor de baby wanneer hij wordt geboren en opgroeit. Volgens verschillende onderzoeken zal een moeder die melk drinkt tijdens de zwangerschap groter worden en minder risico lopen op diabetes.
Zwakte van melk
Hoewel melk veel voedingsstoffen bevat en een goed effect heeft op de gezondheid van moeder en foetus, wordt zwangere vrouwen geadviseerd om niet te veel op melk te vertrouwen als hoofdinname. Want melk heeft ook een aantal nadelen, namelijk:
- Gebrek aan ijzergehalte. Het blijkt dat melk een zeer laag ijzergehalte heeft. Terwijl zwangere vrouwen ijzer nodig hebben om rode bloedcellen te vormen. IJzergebrek kan zwangere vrouwen bloedarm maken en het risico op vroeggeboorte vergroten. Je kunt ijzer krijgen door vlees, groenten, noten en gedroogd fruit te eten.
- Kan de moeder overgewicht maken. Als de moeder een verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen heeft geconsumeerd, die daadwerkelijk aan de voedingsbehoeften van zwangere vrouwen kunnen voldoen, maar toch de inname door het drinken van melk toevoegt, zal de moeder overgewicht krijgen. Zwangere vrouwen met overgewicht zullen andere gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals pre-eclampsie, gezwollen lichaamsdelen en diabetes. Dus als de moeder vindt dat ze genoeg gezond en voedzaam voedsel heeft gegeten op een dag, dan hoeft ze geen melk meer te drinken.
Tips voor het drinken van melk tijdens de zwangerschap
Zwangere vrouwen krijgen nog steeds het advies om aan hun voedingsbehoeften te voldoen door gezond en voedzaam voedsel te eten. Het drinken van melk gebeurt alleen als extra inname. Hier zijn tips voor zwangere vrouwen die melk willen consumeren:
- Zwangere vrouwen drinken gewoon 2 glazen melk per dag. Omdat het eiwitgehalte in melk er langer over doet om door de maag te worden opgenomen, geeft het drinken van melk de moeder een snel vol gevoel en heeft ze geen trek in ander voedsel.
- Het drinken van melk mag niet gepaard gaan met het eten van basisvoedsel. De rijst en groenten die je eet, kunnen de opname van calcium uit melk verstoren. Hoewel het doel van het drinken van melk is om calcium binnen te krijgen.
- Zwangere vrouwen wordt geadviseerd om zwangere melk te kiezen die ook foliumzuur bevat, wat nuttig is voor de groei van de hersenen en zenuwvezels van de baby. Naast drachtige melk is koemelk ook goed voor zwangere vrouwen.
Voor meer informatie over voeding voor zwangere vrouwen kunt u contact opnemen met de arts via: . Zonder de noodzaak om het huis te verlaten, kunnen moeders met artsen overleggen en gezondheidsadvies vragen via Video-/spraakoproep en Chatten altijd en overal. Het maakt het ook voor zwangere vrouwen gemakkelijker om de gezondheidsproducten en vitamines te kopen die ze nodig hebben. De methode is heel praktisch, mama leeft volgorde via de app, en de bestelling wordt binnen een uur bezorgd. Kom op, downloaden nu ook in de App Store en Google Play.
