, Jakarta - Het publiek lijkt nog geduld te moeten hebben omdat de uitbraak van het coronavirus niet is geëindigd, zelfs het aantal coronagevallen in Indonesië neemt toe. Dit resulteerde in de invoering van de Grootschalige Maatschappelijke Beperkingen (PSBB) en de gemeenschap moest weer verschillende activiteiten vanuit huis uitvoeren.
Veel werknemers worden gedwongen om weer thuis te werken of werk vanuit huis (WFH). Voor sommige werknemers die tijdens de nieuw normaal , moeten ze zich mogelijk aanpassen aan het thuiswerken. Voor sommige andere werknemers die WFH sinds het begin van de pandemie runnen, zijn ze hier misschien al aan gewend.
Hoewel het er comfortabeler en comfortabeler uitziet, kan langdurige WFH lichamelijke gezondheidsproblemen veroorzaken, weet u.
1. Obesitas
De meeste werknemers die vanuit huis werken, kiezen vaak voor posities die als comfortabel worden beschouwd, maar op het werk eigenlijk ongezond zijn. Bijvoorbeeld lang op bed of bank liggen en zelden bewegen.
Anders dan wanneer u op kantoor werkt, werkt u meestal in een goede positie en beweegt u meer om met collega's te praten, voor de lunch, voor presentaties, enzovoort.
Bij WFH heb je ook minder kans op regelmatige werk- en rusttijden. Dit kan ervoor zorgen dat je lui bent om op te staan en te bewegen. Bovendien is er een grote voorraad snacks in de koelkast, je komt in de verleiding om de hele dag door te kauwen, waardoor je uiteindelijk meer calorieën binnenkrijgt dan je normale werkdag.
Welnu, dat is de oorzaak van gewichtstoename die uw risico op zwaarlijvigheid kan vergroten zonder dat u het weet.
Lees ook: Werktijden zijn nog steeds effectief wanneer WFH, hier is de truc
2.Rugpijn
Een ander lichamelijk gezondheidsprobleem dat ook kan worden veroorzaakt door langdurige WFH is rugpijn.
Een onderzoek onder 900 mensen uitgevoerd door Scharnier Gezondheid ontdekte dat rugpijn en gewrichtspijn veelvoorkomende gezondheidsklachten waren onder degenen die thuis werkten. Zelden bewegen en meer zitten zijn de oorzaken van deze gezondheidsklachten.
In het onderzoek zei 45 procent dat ze rugpijn en gewrichtspijn hadden gehad sinds ze thuis werkten. Terwijl 71 procent zei dat de pijn erger werd of dat het nieuwe pijn was die ze sinds WFH hadden ervaren.
3. Computervisiesyndroom
Niet alleen voor je werk, tijdens de PSBB-periode moet je ook regelmatig verschillende andere activiteiten doen online . Van sporten, favoriete films kijken tot het zoeken naar kookrecepten. Hierdoor staar je onbewust langer naar het scherm.
Langdurig contact met gadgets kan problemen met de ogen veroorzaken, variërend van droge ogen, irritatie en roodheid, en tranende ogen, soms zelfs hoofdpijn veroorzakend. Blootstelling aan blauw licht van schermweergave smartphone en televisie zijn de belangrijkste oorzaken van droge ogen.
Experts beweren dat wanneer een persoon meer dan 2-3 uur continu naar het scherm kijkt, dit de flikkersnelheid kan verminderen. Deze verminderde knipperfrequentie veroorzaakt droge ogen, ook wel bekend als: computer vision syndroom . Enkele van de symptomen zijn vermoeidheid van de oogspieren, hoofdpijn, wazig zien, droge ogen, nek- en schouderpijn.
Lees ook: Voorkom burn-out tijdens WFH met deze 6 manieren
4. Nekpijn
Nekpijn is ook een veel voorkomende klacht van veel werknemers tijdens WFH. Dit komt door een slechte lichaamshouding tijdens het werken, zoals zittend op de bank, waardoor de nek lang moet buigen.
5. Krampen in de benen
Als je tijdens WFH vaak last hebt van krampen in de benen, betekent dit dat je in een zittende houding werkt die niet goed is, waardoor de bloedcirculatie in de benen niet soepel verloopt.
6. Polspijn
Te lang typen terwijl u thuis werkt, kan ook polspijn veroorzaken. Het is niet eens ongebruikelijk dat de pezen die door de structuur in uw pols of de zogenaamde carpale tunnel gaan, gespannen en ontstoken raken, zodat u uiteindelijk een probleem krijgt dat carpaal tunnel syndroom (CTS).
Volgens de Centers for Syndrome Control and Prevention (CDC) kan CTS tintelingen, gevoelloosheid en spierzwakte in uw handen en vingers veroorzaken.
Nou, dat zijn de fysieke verstoringen die kunnen optreden als gevolg van WFH. Om gezond te blijven tijdens WFH, wordt u aangemoedigd om regelmatig te bewegen en te strekken, uw ogen af en toe te laten rusten door gadgets te vermijden en regelmatig te sporten.
Lees ook: 5 strekbewegingen na te lang zitten
Om je immuunsysteem sterk te houden, kun je via de app ook vitaminesupplementen kopen . Kom op, downloaden sollicitatie direct.
