"Het is normaal dat je je gestrest voelt door verveling tijdens de pandemie. Dit gebeurt omdat je de vrijheid verliest die je voorheen kon doen. Weet dat je niet de enige bent die met deze pandemie wordt geconfronteerd. Het is belangrijk om inspanningen te leveren om met stress om te gaan, omdat er ook voor de geestelijke gezondheid moet worden gezorgd.”
, Jakarta – De COVID-19-pandemie heeft een grote impact gehad op het leven van veel mensen. Velen worden geconfronteerd met uitdagingen die stressvol en emotioneel kunnen zijn, vooral bij volwassenen. Gezondheidsprotocollen, zoals: fysieke afstanddie nodig zijn om de verspreiding van COVID-19 te verminderen.
Deze aandoening kan er echter voor zorgen dat veel mensen zich verveeld, geïsoleerd en eenzaam voelen, en kan stress en angst vergroten. In deze tijd van een pandemie is het belangrijk om op een gezonde manier om te kunnen gaan met stress en verveling. Geestelijk gezond maakt jezelf, je dierbaren en de mensen om je heen weerbaarder om de pandemie het hoofd te bieden.
Lees ook: 4 psychische stoornissen die optreden zonder het te weten
Hoe stress door verveling te overwinnen tijdens een pandemie?
- Neem een pauze en beperk jezelf tot het kijken, lezen of luisteren naar het nieuws, ook op sociale media. Voortdurend informatie krijgen over de pandemie kan verontrustend en pessimistisch zijn.
- Creëer een leuke routine en zorg voor een gevoel van balans dat de zin van het leven versterkt. Het leven voelt zinvoller als je betrokken bent bij je dagelijkse routine. Het kan saai zijn om je normale pre-pandemische routine te verliezen. Dat is het belang van het creëren van een nieuwe routine die passend is tijdens een pandemie.
- Ga gewoon mee met de stroom die moet worden geleefd en doorgegeven. Het weigeren van opgestelde prokesregels (gezondheidsprotocollen) zal het lichaam belasten. Verveling is het meest voorkomende probleem, laat staan verveling door het verliezen van vrijheid. Een ding dat een pandemische situatie zo saai maakt, is dat het moeilijk is om activiteiten te vinden die uitdagend genoeg zijn om jezelf bezig te houden.
Lees ook: Herken psychosomatische stoornissen, wanneer gedachten een lichamelijke ziekte veroorzaken
- Iets nieuws proberen. Nieuwe dingen doen zal niet alleen verveling elimineren, maar je zult ook nieuwe vaardigheden en kennis opdoen die verveling op de lange termijn kunnen elimineren. Je kunt nieuwe en interessante hobby's vinden die nog steeds veilig zijn om te doen tijdens een pandemie.
- In contact blijven met andere mensen is de gemakkelijkste manier en kost niet veel moeite. Verbinden met anderen, beide is virtueel nog steeds nodig. Er is niets mis mee om af en toe een schema te maken 'virtuele hangouts' met naaste verwanten. Zo kun je verhalen met elkaar delen en voel je je niet alleen.
Lees ook:Zware stress, het lichaam zal dit ervaren
- Zorg voor het lichaam. Het ding om dankbaar voor te zijn uit deze pandemische periode is dat je je kunt concentreren op je gezondheid. Lichamelijke gezondheid heeft een grote invloed op gevoelens. Dit is de juiste manier om voor het lichaam te zorgen door gezond en uitgebalanceerd te eten, voldoende water te drinken en regelmatig te bewegen. Probeer thuis minimaal 10 minuten per dag lichte oefeningen te doen.
Dat zijn enkele manieren waarop u kunt omgaan met stress als gevolg van verveling tijdens de pandemie. Als de bovenstaande methoden niet helpen en de stress erger wordt, aarzel dan niet om een psycholoog om hulp te vragen via de applicatie . U kunt met een psycholoog praten via Chatten of Spraak-/videogesprek in app . Kom op, downloadensollicitatie nu!
