“Oefening heeft veel voordelen voor het lichaam, waaronder het overwinnen van obesitas. Welnu, er zijn enkele oefeningen die als effectief worden beschouwd voor gewichtsverlies. Enkele voorbeelden van oefeningen om zwaarlijvigheid te overwinnen die kunnen worden gedaan, zijn onder meer hometrainers en joggen.”
, Jakarta – Obesitas is vaak een veelvoorkomend probleem voor volwassenen, vooral tijdens deze pandemie. Elke dag achter een laptop zitten zorgt er zeker niet voor dat het lichaam veel beweegt waardoor calorieën worden verbrand.
De manier om dit te overwinnen, moet u enkele oefeningen kennen om obesitas te overwinnen die regelmatig moeten worden gedaan. Wat zijn de oefeningen om obesitas in kwestie te overwinnen? Hier is de volledige recensie!
Lees ook: 8 soorten sporten om obesitas bij kinderen te overwinnen
Effectieve sporten overwinnen obesitas
Obesitas is een probleem dat ontstaat door een energieonbalans, namelijk te veel calorieën en te weinig verbranding. Verschillende factoren kunnen van invloed zijn op het aantal calorieën dat een persoon per dag verbrandt, zoals leeftijd, lichaamsgrootte en genen. De gemakkelijkste factor om te controleren is echter de hoeveelheid activiteit die u elke dag doet.
Een persoon die actief blijft, kan helpen het ideale gewicht te behouden of het te verliezen als het overdreven is. Het verlaagt ook het risico op hartaandoeningen, diabetes, beroertes, hoge bloeddruk, osteoporose en kanker. Door actief te blijven, kunt u ook gevoelens van stress verminderen en uw humeur verbeteren.
Wat zijn dan de oefeningen om obesitas te overwinnen die u kunt doen? Ontdek hieronder enkele van de fysieke activiteiten die u kunt doen:
1. Lopen
Ten eerste is wandelen de gemakkelijkste en meest effectieve oefening om obesitas te overwinnen. Daarnaast is deze methode ook het meest effectief voor mensen die net zijn overgestapt op een gezondere levensstijl.
Deze oefening kan overal gedaan worden en is zeer effectief voor het verbranden van energie waardoor uiteindelijk overtollige energie in het lichaam kan worden verwerkt. Zorg er daarom voor dat u deze fysieke activiteit regelmatig doet.
Lees ook: 6 soorten sporten om gewichtstoename te overwinnen na Eid
2. Statische fiets
Statische fietsen zijn ook een goede keuze als sport om zwaarlijvigheid te overwinnen die je kunt doen. Het is in het begin moeilijk om deze oefening te doen, maar hoe vaker je hem regelmatig gebruikt, je kunt afvallen. Bovendien, als je het combineert met wandelen, is dat de beste manier om calorieën te verbranden.
3. Joggen
Als u eenmaal gewend bent aan het lopen, kunt u de intensiteit verhogen door te joggen. Natuurlijk kan joggen een effectieve oefening zijn om obesitas te overwinnen. Er wordt gezegd dat joggen kan helpen om schadelijk visceraal vet te verbranden. Als dit vet ongecontroleerd blijft, kunnen verschillende chronische ziekten optreden, zoals hartaandoeningen en diabetes.
Als u denkt dat obesitas uw dagelijkse activiteiten heeft beïnvloed, is het een goed idee om een gezondheidscheck te laten doen in een ziekenhuis dat werkt met . Op die manier kent u de meest waarschijnlijke gezondheidsrisico's en vraagt u naar effectieve manieren om af te vallen. Om deze toegang te krijgen, hoeft u alleen downloaden sollicitatie alleen maar!
4. Intervaloefening
Intervaltraining, ook wel intervaltraining met hoge intensiteit genoemd, is een reeks bewegingen die verwijst naar intensieve training met afwisselende herstelperiodes. Deze oefening is ook effectief als een sport om zwaarlijvigheid te overwinnen die regelmatig moet worden gedaan.
Meestal duurt deze oefening slechts 10-30 minuten en is effectief voor het verbranden van calorieën. Het is bewezen dat deze methode in relatief korte tijd meer calorieën verbrandt.
Lees ook: Oefening met een dieet maar niet dun, liposuctie nodig?
5. Wateraerobics
Wateraerobics kan ook een effectieve oefening zijn om overgewicht te overwinnen. Water helpt het gewicht te ondersteunen, waardoor het lichaam lichter aanvoelt en de voordelen ervan effectiever zijn.
Deze methode is ook goed voor het verminderen van gewrichtsproblemen die vaak op het land in de heupen of knieën worden gevoeld. Daarom kan wateraerobics een goede keuze zijn om obesitas te overwinnen.
Nou, dat is een oefening om zwaarlijvigheid te overwinnen die je kunt doen. Door het ideale gewicht te krijgen, kunt u natuurlijk verschillende soorten complicaties voorkomen die kunnen optreden als gevolg van obesitas. Ook voelt het lichaam lichter aan waardoor dagelijkse bezigheden makkelijker uit te voeren zijn.
