, Jakarta - Wil je gezonde botten hebben? Blijkbaar is de beste aanbevolen inname met vitamine D! De functie van vitamine D is behoorlijk divers, waaronder het regelen van de balans in het lichaam. Een manier is om de opname van calcium in de dunne darm te verhogen. Als analogie is vitamine D een auto die calcium in de voedingsstoffen van voedsel van de darmen naar onze botten transporteert. Zonder vitamine D heeft iemand die calciumrijk voedsel eet nog steeds het risico op calciumtekort in zijn botten vanwege de afwezigheid van dit tussenproduct.
volgens Instituut voor Geneeskunde, leeftijden van 1-70 jaar hebben maar liefst 600 IE vitamine D per dag nodig, en leeftijden van 71 jaar en ouder hebben maar liefst 800 IE per dag nodig. Om aan de belangrijke behoefte van het bot aan vitamine D te voldoen, hoef je niet te zoeken naar supplementen of iets dat eigenlijk een gedoe is. Eet hieronder gewoon wat voedingsmiddelen die vitamine D bevatten, je kunt gezonde botten krijgen!
1. Paddestoel 2. GranenWie houdt er niet van granen? Voedingsmiddelen die vitamine D bevatten zijn erg lekker, vooral in combinatie met melk. Volgens een studie in American Journal of Clinical Nutrition in 2004 waren granen de grootste bron van vitamine D ter wereld. Dat blijkt uit het hoge gehalte aan vitamine D in elke 100 gram, wat neerkomt op 332 IE. 3. Levertraan 4. Zalm 5. Eigeel Naast het eten van voedingsmiddelen die vitamine D bevatten, kunt u ook profiteren van de voordelen van vitamine D, dat goed is voor botten van de zon. Wanneer zonlicht de huid binnendringt, maakt het lichaam zelf vitamine D aan. Maar ga niet te lang zonnen en gebruik altijd zonnebrandcrème zodat de huid niet verbrandt. Voor meer gezondheidstips, kan de applicatie zijn die u het meest begrijpt. Bespreek direct verschillende gezondheidsproblemen met verschillende doktersspecialiteiten in deze applicatie. 24 uur non-stop beantwoorden ze al je vragen via Chat, video-oproep en spraakoproep gratis. Daarnaast kunt u ook medicijnen of vitamines kopen door gebruik te maken van de service Apotheekbezorging die in slechts 1 uur aankomt. Durf gezond te zijn met , downloaden de app staat nu op Google Play en in de AppStore van je telefoon! LEES OOK: Bekijk de feiten achter sunblocks met hoge SPF-niveaus
