, Jakarta - In principe hebben volwassenen elke nacht 7-8 uur slaap nodig zodat het lichaam fit blijft en de belangrijke functies van de slaap optimaal kunnen verlopen. Ondertussen ligt hun slaapbehoefte voor kinderen en adolescenten een half uur tot een uur boven het normale bereik voor volwassenen.
Onderschat de gewoonte van slaapgebrek niet, want slaap heeft een belangrijke rol voor het lichaam. Als je slaapt, zorgt je lichaam indirect voor je fysieke en mentale gezondheid. Eigenlijk is de behoefte aan slaap net zo belangrijk als menselijke behoeften zoals eten en ademen. Slaap speelt een belangrijke rol om u te helpen verfrist te worden wanneer u wakker wordt, zodat u klaar bent om dagelijkse activiteiten uit te voeren. Ook bij kinderen en adolescenten speelt slaap een rol in het groeiproces, omdat tijdens de slaap groeihormoon vrijkomt. Als u een gewoonte van slaaptekort ervaart, zult u enkele van de gevolgen voelen van een gebrek aan slaap, wat niet goed is voor de gezondheid. Hier zijn 4 dingen die kunnen gebeuren als je last hebt van slaapgebrek.
Het is gemakkelijk om ziek te worden en moeilijk te genezen
Houd er rekening mee dat het immuunsysteem van het lichaam eiwitten produceert die cytokines worden genoemd en die nuttig zijn om het lichaam te helpen omgaan met infecties, ontstekingen en stress. Als je slaapt, maakt je lichaam cytokines aan. Als je te weinig slaap krijgt, neemt ook de aanmaak van deze cytokines af. Slaapgebrek kan ook het vermogen van het immuunsysteem en de prestaties van cellen om infecties te bestrijden verminderen. Dit heeft zeker een slechte invloed op de veerkracht van het immuunsysteem bij het bestrijden van de bron van de ziekte en de snelheid van het natuurlijke genezingsproces.
Een ernstige ziekte hebben
Maar liefst 9 op de 10 mensen die aan slapeloosheid lijden, kunnen ervoor zorgen dat iemand aan verschillende ernstige ziekten lijdt. Slapeloosheid is een aandoening waarbij een persoon moeite heeft met in slaap vallen of moeite heeft met goed slapen. Een van de ernstige ziekten waaraan slapelozen kunnen lijden, is hartziekte, hetzij in de vorm van een hartaanval of hartfalen. Slaap speelt ook een belangrijke rol in het vermogen van het lichaam om bloedvaten en hart te genezen en te herstellen. Mensen met slapeloosheid hebben ook een risico op het ontwikkelen van abnormale hartritmes (aritmieën), hoge bloeddruk, diabetes en beroerte.
Geheugen verlagen
Slaap is de tijd om de dingen die je hebt geleerd en ervaren in het kortetermijngeheugensysteem in te voeren. Tijdens de slaap worden de neurale verbindingen die het geheugen van een persoon ondersteunen, versterkt. Als u slaapgebrek heeft, wordt de geheugenconsolidatie automatisch verstoord. Gebrek aan slaap zorgt er ook voor dat iemand de neiging heeft slaperig te zijn, wat een van de factoren is die ervoor zorgen dat iemand het gemakkelijk vergeet. Slaperigheid speelt een belangrijke rol bij het verlies van het vermogen om te focussen en concentreren. Als de slaperigheid lang aanhoudt, kan dit uw geheugen verzwakken.
Verminderde prestaties in intieme relaties
Mannen en vrouwen die slaapgebrek ervaren, kunnen een verminderd verlangen en interesse in seks ervaren. Deze verlangens en interesses worden verminderd als gevolg van verhoogde stress, vermoeidheid en slaperigheid.
Voor mannen die last hebben van slaapapneu of ademhalingsproblemen die de slaap verstoren, kan er een andere factor zijn die van invloed is op hun gebrek aan seksuele interesse, namelijk de testosteronniveaus. Ongeveer de helft van de mannen met slaapapneu meldt lage testosteronniveaus te hebben en scheidt 's nachts abnormale hoeveelheden van het hormoon testosteron af.
Dat zijn 4 gevolgen van slaapgebrek die een impact kunnen hebben op je gezondheid. Om de gewoonte van slaapgebrek te overwinnen, moet u uw arts naar deze aandoening vragen. U kunt profiteren van de gezondheids-app om een snelle behandeling te krijgen door met de arts te overleggen via de methode chatten, spraakoproep, of video-oproep. U kunt ook medische benodigdheden zoals vitamines of supplementen kopen bij , dus u hoeft niet meer de deur uit om naar de apotheek te gaan. Downloaden sollicitatie , nu in de App Store of Google Play.
Lees ook: Het belang van bij de leeftijd passende ideale slaap
