, Jakarta - Fasciitis plantaris is een pijnlijke aandoening die de hiel en de voetzool aantast. Over het algemeen kan deze aandoening vaak worden behandeld met rust en ijs. In sommige gevallen kan de aandoening echter ernstiger worden, waardoor de behandeling niet effectief is.
Als je last hebt van aanhoudende fasciitis plantaris en je bent op zoek naar een natuurlijke manier om er vanaf te komen, probeer dan een massage. Wat voor massage en hoe effectief is het? Lees hieronder meer!
Massagebewegingen om plantaire fasciitis te overwinnen
Het is gebruikelijk dat massage kan helpen bij het verlichten van allerlei soorten pijntjes en kwalen die in het lichaam voorkomen, waaronder hielpijn als gevolg van fasciitis plantaris. Met massage kunt u de bloedstroom stimuleren, de bloedsomloop verhogen, verklevingen en littekenweefsel afbreken, pijnsignalen van zenuwuiteinden verminderen en strakke en stijve spieren strekken die plantaire fasciitis veroorzaken.
Over het algemeen richt de voetmassage zich op de basis van de hiel, waar het plantaire fascia-ligament het hielbot raakt. Een veel voorkomende beweging is om het onderdeel met de duim te draaien. Hier zijn enkele stappen voor het masseren van fasciitis plantaris:
1. Complete uitrusting voor massage
U moet voldoen aan de apparatuur die moet worden gebruikt bij het masseren, zodat deze meer impact heeft en geen andere storingen veroorzaakt. Breng een lichte handdoek en olie mee om te masseren, zoals: baby olie. De olie wordt gebruikt zodat de uitgevoerde massage gemakkelijker wordt, zelfs met eenvoudige bewegingen,
Lees ook: Hier zijn 4 manieren om pijn als gevolg van plantaire fasciitis te overwinnen
2. Een eenvoudig massagehulpmiddel gebruiken
Als je de massage zelf doet, overweeg dan om andere hulpmiddelen te gebruiken, zoals een bevroren waterfles, golfbal of speciale massagebal. Met deze hulpmiddelen kunt u de druk effectiever richten en een meer gelijkmatige massage krijgen dan met uw eigen handen mogelijk is.
3. Stop wanneer het pijn doet
Als je door iemand anders gemasseerd wordt, zorg er dan altijd voor dat je je op je gemak voelt. Als de druk te groot is of een beweging pijn veroorzaakt, probeer dan te zeggen dat ze moeten stoppen. Wanneer pijn veroorzaakt door fasciitis plantaris optreedt, moet de massage zacht zijn, zodat er geen pijn ontstaat.
4. Overdrijf het niet
Massages die worden uitgevoerd om plantaire fasciitis te verlichten, moeten ongeveer 5 tot 15 minuten per massage duren. Als je langer masseert, is het mogelijk dat de spieren en pezen in je voeten worden aangetast. Het is beter om meerdere keren per dag te masseren dan één keer, maar voor een lange tijd.
Lees ook: Deze 2 oefeningen helpen plantaire fasciitis te verlichten
Fasciitis plantaris wordt veroorzaakt door een ontsteking van de vezelachtige omhulling die zich om de voetzool wikkelt, de fascia plantaris. De fascia plantaris is het deel dat het hielbeen verbindt met de bal van de voet en vormt de voetboog die essentieel is voor staan, lopen en het ondersteunen van het lichaamsgewicht.
Wanneer deze gebieden ontstoken raken, kan dit plantaire fasciitis veroorzaken, wat pijn in de hielen en voeten veroorzaakt. Hoewel het iedereen kan overkomen, is de kans groter dat je het krijgt als je activiteiten doet, zoals joggen, dansen of een balletje slaan.
Als u scherpe pijnen in uw hielen of bogen heeft gehad, vooral die 's ochtends of tijdens perioden van inactiviteit, heeft u hoogstwaarschijnlijk deze aandoening.
Lees ook: 4 oefeningen om plantaire fasciitis te behandelen
Dat is de discussie over massage die plantaire fasciitis kan overwinnen. Heeft u vragen over deze voetaandoening, dan kunt u terecht bij de arts van: klaar om te helpen. De weg is met downloaden sollicitatie in smartphone jij!
