, Jakarta – Van vasten is aangetoond dat het veel gezondheidsvoordelen heeft, van gewichtstoename tot een betere hersenfunctie. Volgens dr. Michael Mosley, auteur van het boek Het snelle dieet , kan vasten niet alleen mensen helpen gewicht te verliezen, maar biedt het ook een aantal andere gezondheidsvoordelen.
Deze omvatten het stabiliseren van de bloeddruk, cholesterol en het verminderen van het risico op diabetes. Een andere studie, uitgevoerd door Dr. Valter Longo en zijn collega's van de University of Southern California (USC) in Los Angeles, ontdekten dat langere perioden van vasten het immuunsysteem kunnen stimuleren, het lichaam kunnen ontdoen van oude immuuncellen en nieuwe kunnen regenereren, en kunnen beschermen tegen celbeschadiging veroorzaakt door oude, veroorzaakt door factoren zoals veroudering en chemotherapie.
Lees ook: Dit zijn 4 voordelen van vasten voor lichamelijke en geestelijke gezondheid
Vooral voor de spijsvertering zijn hier de voordelen van vasten:
Het spijsverteringsstelsel laten rusten
Wanneer je vast, geeft het het lichaam een pauze van zijn constante behoefte om te verteren, waardoor de hoeveelheid tijd die nodig is om de symptomen van indigestie aan te pakken, vermindert. Bovendien is het, door het eten in het algemeen te verminderen, gemakkelijker om voedsel te produceren dat geschikt is voor ondersteuning van de spijsvertering.
Het metabolisme maximaliseren Voedsel verteren
Ons dieet kan de darmmicrobiële gemeenschap aanzienlijk veranderen. De relatieve hoeveelheden vet, koolhydraten en eiwitten die we consumeren, kunnen de vorm van de microbiële gemeenschap die in de darm leeft veranderen. Bovendien kan voedertijd ook het darmmicrobioom en de gezondheid van ons metabolisme beïnvloeden.
Ontsteking in de spijsvertering verminderen
Als je vast, gaat er geen voedsel door je spijsverteringskanaal, behalve water. Dit stopt niet alleen de stroom van potentieel inflammatoire stoffen, en vermindert de ontsteking nog verder. In nuchtere toestand is er een grotere activiteit van ontstekingsremmende cytokines en minder activiteit van pro-inflammatoire cytokines, waardoor het lichaam ontstekingsremmend wordt.
Spijsverteringsstress verminderen
Vasten vermindert oxidatieve stress door genen. Dit is de schade die aan cellen wordt toegebracht door blootstelling aan toxiciteit. De eiwitten, lipiden en DNA van de cellen worden daadwerkelijk aangetast en veranderen uiteindelijk de functie van die cellen. Het is dit proces dat anti-oxidanten in feite voorkomt, dus het is belangrijk om ze van binnen te activeren en ze op te eten als je niet vast.
Vasten is een krachtige interventie om de stress op de spijsvertering te verminderen en zo een lekkende darm te voorkomen. Hoewel blootstelling aan toxiciteit tot een minimum wordt beperkt en ontstekingen worden verminderd, is het positief dat de lichaamscellen ruimte hebben voor regeneratie.
Lees ook: Hoe het lichaam in vorm te houden tijdens het vasten?
Andere gezondheidsvoordelen
Naast het bieden van tastbare voordelen voor de spijsvertering, is vasten ook in verband gebracht met een verhoogd of verlaagd risico op hartaandoeningen. Wanneer we vasten, beginnen cellen in het lichaam aan een cellulair "afvalverwijderingsproces" dat autofagie wordt genoemd.
Het omvat cellen die beschadigde en disfunctionele eiwitten afbreken en metaboliseren die zich in de loop van de tijd in cellen ophopen. Verhoogde autofagie kan bescherming bieden tegen verschillende ziekten, waaronder kanker en de ziekte van Alzheimer.
Lees ook: 4 soorten sporten na Tarawih
Het verbeteren van slaappatronen is ook een ander voordeel van vasten, de zorg voor zenuwcellen, omdat ze erg belangrijk zijn voor de hersenfunctie, evenals de groei van hersenzenuwcellen versnellen en leiden tot een beter geheugen en een betere cognitieve functie.
Als u meer wilt weten over de voordelen van vasten voor de spijsvertering en andere gezondheid, kunt u rechtstreeks vragen naar: . Artsen die experts zijn in hun vakgebied zullen proberen de beste oplossing voor u te bieden. Hoe, genoeg downloaden sollicitatie via Google Play of de App Store. Via functies Neem contact op met dokter , je kunt ervoor kiezen om door te chatten Video-/spraakoproep of Chatten .
