, Jakarta - Een persoon met diabetes is vatbaar voor andere ziekten, waaronder een hoog cholesterolgehalte. Het is bekend of de ophoping van suiker in het bloed de groei van cholesterol kan veroorzaken. Daarom is het erg belangrijk om aandacht te besteden aan dagelijkse gewoonten om de persoonlijke gezondheid te behouden. Hier zijn enkele manieren om met deze ziekte om te gaan!
Preventie van hoog cholesterol als u diabetes heeft
Type 2-diabetes is hoogstwaarschijnlijk gerelateerd aan ongezonde cholesterolwaarden. Het is bekend dat iemand met diabetes een risico heeft op het ontwikkelen van cholesterolproblemen, ook al hebben ze goed op glucose in het bloed gelet. Deze cholesterolstoornissen kunnen het risico op atherosclerose en andere cardiovasculaire problemen die gevaarlijk kunnen zijn, verhogen.
Lees ook: Wees voorzichtig, dit zijn 5 ziekten die kunnen optreden als gevolg van een hoog cholesterolgehalte
Als u diabetes heeft, zorg er dan voor dat u uw dieet en levensstijl aanpast om uw bloedsuikerspiegel stabiel te houden. U moet echter ook uw cholesterolgehalte stabiel houden, omdat dit het risico op hartproblemen kan verhogen als u diabetes heeft. Wel, om een hoog cholesterolgehalte te vermijden, doe het volgende:
1. Verbruik meer vezels
Vezel is een vullend gehalte en voegt ook geen calorieën toe omdat het lichaam het niet kan opnemen. Dit is erg goed om af te vallen, vooral bij iemand met diabetes. Sommige vezels in voedingsmiddelen, zoals noten en appels, kunnen het slechte cholesterol verlagen en de bloedsuikerspiegel stabiel houden.
De eenvoudigste regel om bij elke maaltijd veel vezels binnen te krijgen, is ervoor te zorgen dat de helft van je bord bestaat uit niet-zetmeelrijke groenten, zoals asperges of rapen. Groenten zijn rijk aan vezels en fytonutriënten die kunnen helpen om de algehele gezondheid van het lichaam te beschermen. De dagelijkse hoeveelheid vezels die een hoog cholesterol kunnen voorkomen is 25 gram per dag voor vrouwen en 38 gram voor mannen.
2. Verhoog de consumptie van goede vetten
Vet is een voedingsstof die belangrijk is voor de productie van energie en hormonen, de opname van vitamines en de groei en ontwikkeling van het lichaam. De behoefte voor elke persoon wordt geschat op 20% -35% van zijn calorieën moet uit vet komen. U moet echter verzadigd vet vermijden omdat het een hoge bijdrage levert aan het LDL-cholesterolgehalte. Het is beter om enkelvoudig onverzadigde vetten te consumeren, zoals olijfolie, noten en zaden, omdat ze het cholesterolgehalte in het bloed kunnen verlagen.
Een ander type goed vet voor het lichaam is het meervoudig onverzadigde vet dat voorkomt in vette vis, zoals zalm en kabeljauw. Andere voedselopties die dit vet kunnen bevatten, zijn lijnzaad en walnoten. Al deze voedingsmiddelen zijn rijk aan omega-3-vetzuren die zeer goed zijn voor het verlagen van het algehele cholesterol- en triglyceridengehalte in het bloed.
Lees ook: Weet over triglyceriden en hun rol bij diabetes
3. Afvallen
Als u overgewicht of obesitas heeft, kan een verlaging van 5% -10% een positief effect hebben op diabetes en eerder hoge cholesterolwaarden. Dit kan het lichaam helpen de bloedglucose en de bloeddruk te verlagen en de bloedlipiden te verhogen. Aan de andere kant kan ook het drugsgebruik worden verminderd. Dagelijkse maaltijdplanning is zeer effectief voor gewichtsverlies en regelmatige lichaamsbeweging.
4. Slechte gewoonten doorbreken
Als je veel slechte gewoonten hebt, waaronder roken, probeer ze dan te stoppen. Roken gaat gepaard met een hoger cholesterolgehalte en vormt het geoxideerde type slechte cholesterol, wat het risico op atherosclerose verhoogt. Toen het een maand stopte, bleven de LDL-spiegels dalen en na 90 dagen werd alles weer normaal. Stop daarom nu meteen!
Dat zijn enkele dingen waarmee u rekening moet houden om een hoog cholesterolgehalte te vermijden als u diabetes heeft. Zorg ervoor dat je al deze gewoonten elke dag doet in het belang van je eigen gezondheid. Laat de aandoening die optreedt niet ernstiger worden en de bestaande ziekte wordt steeds moeilijker te behandelen. Het is zeker dat je oprechtheid in jezelf moet brengen als je echt wilt genezen.
Lees ook: Hoog cholesterol en hoog bloed zijn gevaarlijk wanneer ze samen worden genomen
Als u zelf wilt controleren op het risico op diabetes of hoog cholesterol, kunt u een lichamelijk onderzoek bestellen via de applicatie . Het is heel gemakkelijk, gewoon gewoon downloaden sollicitatie , boekingen voor onderzoeken kunnen worden aangepast aan de gewenste planning en ziekenhuis. Download daarom de applicatie direct!
