, Jakarta – Hartziekte treedt op wanneer bloedvaten vernauwd of geblokkeerd zijn. Hartaandoeningen kunnen worden beschouwd als een van de dodelijkste ziekten ter wereld.
Het niveau van slecht vet (LDL) dat hoger is dan goed vet (HDL) is over het algemeen de belangrijkste oorzaak van verstopte bloedvaten. Daarom is het implementeren van een gezonde levensstijl door het beheersen van het lichaamsvetgehalte de belangrijkste stap in het voorkomen van hartaandoeningen.
Voedsel beïnvloedt de gezondheid van het hart
Volgens gezondheidsgegevens die zijn gepubliceerd door de American Heart Association, wordt gesteld dat gebrek aan lichaamsbeweging en een slecht dieet het risico op hartaandoeningen kunnen verhogen. Dus, welke soorten voedingsmiddelen zijn effectief in het voorkomen van hartaandoeningen?
Lees ook: Let op deze 5 degeneratieve ziekten naarmate je ouder wordt
1. Groene groenten
Groene groenten, zoals boerenkool, mosterdgroenten, spinazie, broccoli, spinazie, enz. bevatten veel mineralen, vitamines en antioxidanten. Groene groenten staan bekend als een bron van vitamine K, die de bloedvaten beschermt en bloedstolsels voorkomt.
Van nitraten in groene groenten is ook aangetoond dat ze de bloeddruk verlagen en de prestaties verbeteren van cellen die bloedvaten bekleden.
2. Volkoren
Bruine rijst, zwarte rijst, quinoa en andere soorten volle granen bevatten zeer veel vezels, dus ze zijn nuttig bij het verminderen van de hoeveelheid slecht vet (LDL) in het bloed. Naast de bekende voordelen van vezels, bevat volkoren ook vitamines, mineralen en antioxidanten.
3. Geef
Aardbeien, bosbessen, bramen en frambozen zijn soorten bessen die antioxidanten bevatten genaamd anthocyanen . Deze stof dient om het lichaam van een persoon te beschermen tegen oxidatieve stress en de ontwikkeling van hartaandoeningen. Net als groene groenten kan beriberi ook de functie van bloedvatcellen verbeteren en bloedstolsels voorkomen.
4. Avocado
Mensen met een hartaandoening of iemand met een risico op hartaandoeningen moeten mogelijk voedingsmiddelen vermijden die verzadigd vet bevatten dat een verhoging van het slechte cholesterolgehalte kan veroorzaken.
Daarom kan avocado een alternatieve vetvervanger zijn. Avocado's bevatten onverzadigde vetten die natuurlijk het slechte cholesterolgehalte kunnen verlagen. Lagere niveaus van slechte cholesterol verminderen automatisch het risico op hartaandoeningen.
Lees ook: Linkerarmpijn tekenen hartziekte, echt waar?
5. Vis
Niet alleen rood vlees met een hoog vetgehalte, ook vis, zoals zalm, makreel, sardines en tonijn, bevat veel vet. Het verschil is dat deze vissoorten goede vetten bevatten die omega-3-vetzuren worden genoemd.
Volgens onderzoek kunnen omega 3-vetzuren de triglyceridenspiegels in het bloed, de nuchtere bloedsuikerspiegel en de systolische bloeddruk verlagen. Omega 3-vetzuren kunnen ook worden verkregen via vissupplementen die dezelfde functie hebben.
6. Pinda's
Resistent zetmeel in noten kan de gezondheid van het hart verbeteren door het triglyceriden- en cholesterolgehalte in het bloed te verlagen. Soorten noten die goed zijn voor mensen met hartaandoeningen, bijvoorbeeld pinda's, amandelen, pistachenoten, macadamia's, peulvruchten en andere.
7. Knoflook
De functie van knoflook is niet alleen als keukenkruid. Knoflook staat ook bekend om zijn voordelen in de gezondheidswereld vanwege de voordelen voor de behandeling van verschillende ziekten, waaronder hartaandoeningen.
Knoflook bevat verbindingen allicine die dient om bacteriën te doden en bijna alle lichaamsfuncties te verjongen. Er zijn zelfs onderzoeken die aantonen dat knoflook de ophoping van bloedplaatjes kan remmen, wat kan verwijzen naar bloedstolsels. Bloedstolsels lopen het risico een beroerte te veroorzaken die ook in verband wordt gebracht met hartaandoeningen.
Lees ook: 5 oorzaken van een hartaanval op jonge leeftijd
Als u een voorgeschiedenis heeft van hartaandoeningen, is het een goed idee om uw cholesterolgehalte zo nu en dan te controleren om dit te controleren en als onderdeel van de ziektepreventiemaatregelen. Om het niet ingewikkeld te maken, bestelt u via de applicatie alleen als je cholesterol wilt controleren! Klik Vraag een labcontrole aan wat zit er in de app specificeer vervolgens het type en het tijdstip van inspectie. Het laboratoriumpersoneel komt op de afgesproken tijd. Kom op, schiet op downloaden sollicitatie in de App Store of Google Play!
Verwijzing:
Amerikaanse Hartstichting. Toegang tot 2020. Hoe u hartaandoeningen op elke leeftijd kunt helpen voorkomen.
Beter gezondheidskanaal. Toegang tot 2020. Hartziekte en voedsel.
