, Jakarta - Vrouwen met een normaal voortplantingssysteem zullen elke maand menstruatiecycli ervaren. Dit gebeurt omdat het slijmvlies van de baarmoeder wordt afgestoten als gevolg van de afwezigheid van zwangerschap. Daarom bloedt het lichaam mee met het verval en verlaat het via de Miss V.
Wanneer menstruatie optreedt, is pijn een veelvoorkomend iets dat door de meeste vrouwen wordt gevoeld. Meestal treedt de pijn op aan het begin van de menstruatie en veroorzaakt ongemak in de onderbuik. Daarom moet u weten hoe u met menstruatiepijn moet omgaan, zodat activiteiten niet worden gestoord. Hier is de recensie!
Lees ook: Ondraaglijke menstruatiepijn, wat is de oorzaak?
Menstruatiepijn overwinnen met natuurlijke methoden
Menstruatiepijn is ook bekend als dysmenorroe en komt veel voor bij vrouwen die menstrueren. Elke vrouw die het meemaakt doet er alles aan om de pijn die ontstaat snel te overwinnen zodat de dagelijkse activiteiten gewoon door kunnen gaan. Hier zijn enkele manieren om met menstruatiepijn om te gaan die u kunt toepassen:
1. Houd het lichaam gehydrateerd
Een manier om met pijn tijdens de menstruatie om te gaan, is ervoor te zorgen dat het lichaam goed gehydrateerd is. Aangenomen wordt dat deze methode het lichaam helpt een opgeblazen gevoel te verlichten dat de symptomen kan verergeren. Probeer elke dag 6 tot 8 glazen water te drinken, vooral tijdens de menstruatie. Je kunt wat fruit toevoegen om het lekkerder te laten smaken.
Bovendien moet u ook zout vermijden, wat vochtretentie en een opgeblazen gevoel kan bevorderen. Zorg er ook voor dat u geen alcohol drinkt, omdat dit het risico op uitdroging kan vergroten. Sommige vrouwen ervaren ook diarree of braken samen met menstruatiepijn die aanvalt. Daarom is het erg belangrijk om ervoor te zorgen dat de lichaamsvloeistoffen voldoende blijven.
Lees ook: Menstruatiepijn verstoort activiteiten, wat veroorzaakt het?
2. Eet pijnstillende voedingsmiddelen
Een andere manier die kan worden toegepast om menstruatiepijn te overwinnen, is door wat voedsel te eten dat het ongemak kan verlichten. U wordt geadviseerd om tijdens de menstruatie geen vette, zoete en zoute voedingsmiddelen te eten. Het zou beter zijn om fruit en groenten te eten om het lichaam gezond te houden.
Je kunt ook ontstekingsremmende voedingsmiddelen eten, zoals kersen, bosbessen, tomaten en paprika's, zodat de pijnklachten die ontstaan, beter kunnen zijn. Bovendien zijn sommige voedingsmiddelen, zoals calciumrijke noten, amandelen en donkergroene bladgroenten, ook effectief in het verminderen van ontstekingen. Probeer daarom altijd elke dag gezond te eten, ook als je niet menstrueert.
3. Trainen
Niet weinig vrouwen zeggen dat sporten een manier kan zijn om met pijn tijdens de menstruatie om te gaan. Als je aan lichaamsbeweging doet, maakt je lichaam endorfines aan, dit zijn chemicaliën die de hersenen produceren om je conditie te verbeteren. U kunt eenvoudige oefeningen doen, zoals wandelen of hardlopen, zolang het maar veilig is om te doen tijdens uw menstruatie. Yoga is een van de sporten die geschikt is om te doen als je moe bent door de menstruatie.
Dat zijn enkele manieren waarop u kunt omgaan met pijn die ontstaat tijdens de menstruatie. Door een aantal van deze dingen toe te passen, hoopt men dat de pijn die gevoeld wordt direct verholpen kan worden, zodat de dagelijkse activiteiten gewoon door kunnen gaan. Bovendien, als men denkt dat menstruatie zal optreden, zou het fijn zijn om alle stappen voor het omgaan met menstruatiepijn vooraf te hebben voorbereid.
Lees ook: Herken de oorzaken van normale tot ernstige menstruatiepijn
U kunt de arts ook vragen van: met betrekking tot effectieve manieren om met pijn tijdens de menstruatie om te gaan. Het is heel eenvoudig, profiteer gewoon van de functies Chatten of Spraak-/videogesprek wat zit er in de app , wordt interactie met artsen gemakkelijker. Dus daarom, downloaden de app nu!
