, Djakarta - Freeletics werd in 2013 opgericht door drie vrienden uit Duitsland, namelijk Andrei Matijczak, Joshua Cornelius en Mehmet Yilmaz. Freeletics is een fitnessprogramma dat momenteel populair is. Bijna iedereen, van elke leeftijdsgroep, kan het doen volgens het gedeelte van hun respectievelijke berekeningen. Er worden geen hulpmiddelen gebruikt, zoals: halters, omdat dit programma alleen afhankelijk is van het lichaamsgewicht.
Als je wilt afvallen, kan het geen kwaad als je probeert te sporten freeletics en doe het regelmatig om maximale resultaten te krijgen. Hier zijn tips om de maag te verkleinen door beweging freeletics wat je kunt doen:
1. Verwarming
Ten eerste, elke keer dat we willen beginnen met sporten, moeten we altijd een minuut of twee opwarmen. Daarna kunnen we een aantal van deze bewegingen starten. Voor degenen die deze sport voor het eerst proberen, je kunt op de eerste dag beginnen met 5 tellen van elke beweging. Verhoog in de volgende oefening met nog eens 5 tellen. Het is niet nodig om jezelf te forceren als je niet in staat bent om bewegingen met veel tellen uit te voeren.
2. Burpees
Burpees is de meest geschikte beweging om calorieën te verbranden. Deze beweging spant niet alleen de buikspieren, maar ook de borst, triceps en dijen. Deze beweging is erg nuttig om je spieren er strakker uit te laten zien.
Sta met beide handen omhoog en maak kleine sprongen. Land daarna op je buik, beide handen en voeten ondersteunen het gewicht van het lichaam. Spring dan met je voeten naar je handen, hurk neer en ga terug naar de startstap.
3. Squats
in de sport freeleticsDat kan niet als je je maar op één deel van het lichaam wilt concentreren. Want als je calorieën verbrandt in bepaalde lichaamsdelen, moet je ook calorieën in andere lichaamsdelen verbranden zodat je lichaam gezond blijft en zijn proportionele vorm behoudt. Je moet squats doen die gericht zijn op het versterken van de dij- en kuitspieren.
Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Ga dan naar beneden tot je borst naar je knieën wijst. Houd even vast en ga dan weer rechtop staan.
4. Sit ups
Sit ups is een beweging die de omtrek van de maag vlakker kan maken en de maag kan verkleinen. Deze beweging richt zich op de buikspieren in vergelijking met andere bewegingen.
Ga zitten met de voetzolen bij elkaar en onze voeten vormen als een diamant. Beweeg het lichaam eerst naar voren voordat u begint met sit-ups en zwaai terug totdat we gaan liggen. Sta op en zwaai je lichaam naar voren totdat je handen je voeten raken.
5. Verticale beencrunch
Daarna kun je een buikkrimpende beweging maken die iets meer ontspannen is omdat je ligt maar eigenlijk nog steeds uitdagend is. Het ziet er eenvoudig uit, maar is eigenlijk best moeilijk. Deze buikkrimpende beweging is ook nuttig voor het aanspannen van de buikspieren. Beweging verticale beencrunch om de buikspieren te trainen.
Slaap op je rug met een recht lichaam. Til langzaam je benen op om een ​​verticale lijn te vormen. Verlaag het dan.
6. Koeling
Na het maken van een zet freeleticsVergeet niet af te koelen zodat het lichaam niet gespannen raakt en weer te ontspannen.
Als je meer wilt weten over freeletics en de beweging, je kunt het doen via de gezondheids-app met huisartsen en specialisten. Met de app , kunt u vragen naar de voordelen van: freeletics de maag verkleinen met de beste specialisten met verschillende communicatiemethoden chatten, videogesprek of spraakoproep. Snel downloaden sollicitatie op Google Play of Play Store om het te gebruiken.
