Jakarta – Als we lui zijn om te koken, komen we meestal in de verleiding om instant food te maken of naar fastfoodrestaurants te gaan. Het is eigenlijk niet verboden, maar het is een goed idee om het niet te vaak te doen. Omdat voedsel dat we niet zelf verwerken, moeilijk zal zijn om de voedingswaarde ervan te beheersen. Welnu, er is één voedselingrediënt dat meestal in blik wordt verkocht en snel kan worden verwerkt, maar toch een goede voedingswaarde heeft voor de gezondheid. Het eten is sardientjes.
De prijs is relatief goedkoop, waardoor deze vis een van de favorieten is van veel mensen. In feite kopen huisvrouwen ze vaak om thuis in te slaan en mee te nemen als ze reizen. Naast de smaak die geschikt is voor alle kringen, blijkt dat sardines ook gezondheidsvoordelen hebben, variërend van preventieve eigenschappen tot behandeling. Welnu, hier zijn de gezondheidsvoordelen van sardines die u moet weten:
- Voorkom hartziekte
Sardines zijn een uitstekende bron van omega-3 vetzuren. Daarom zal het regelmatig eten van sardines je hart gezonder maken. Volgens een studie zullen Omega 3-vetzuren zoals EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur) het slechte cholesterol in het lichaam afbreken, dus het is effectief bij het voorkomen van hartaandoeningen. Van Omega 3 is ook bekend dat het plaque in de slagaders kan afbreken waardoor slagaders verstopt raken en de bloeddruk stijgt. Met schone plaque zal de bloeddruk altijd in normale omstandigheden zijn.
Lees ook: Deze 8 voedingsmiddelen zijn gezond voor je hart
- Versterk botten
Het volgende gezondheidsvoordeel van sardines is dat het je botten sterker kan maken. Dit komt omdat sardines ook een bron van calcium zijn. Door voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan calcium en in combinatie met regelmatige lichaamsbeweging, worden uw botten sterker en blijven ziekten zoals osteoporose weg.
- Insuline-resistentie
Insulineresistentie is een van de dingen waar je op moet letten als je diabetes hebt. In gevallen van insulineresistentie wordt de insuline die in het lichaam wordt geproduceerd minder efficiënt in het gebruik. Dit geeft aan dat de glucose in het bloed hoger is dan normaal, dus deze moet worden verlaagd. Welnu, door het eten van sardines wordt de insulineresistentie verminderd door de eiwitinname die erin zit.
- Voorkom kanker
Sardines zijn een uitstekende bron van vitamine D. Vitamine D zelf is nuttig voor het voorkomen van kanker in de dikke darm. Bovendien zal de antioxiderende stof, namelijk selenium, nuttig zijn voor het voorkomen van vrije radicalen, het behouden van gezonde organen en het beschermen ervan tegen schade.
- Help een gezond dieet
Voor degenen onder u die een gezond dieet volgen om af te vallen, zijn sardines een van de goede bijgerechten voor consumptie. Het lage caloriegehalte zal uw dieet succesvoller maken.
Lees ook: De sleutel tot een gezond dieet dat u moet weten
Nou, dat zijn enkele van de voordelen die je krijgt als je vaak sardines eet. Het is echter beter om rauwe sardines te kiezen in plaats van die in ingeblikte vorm zijn verpakt. Hoewel ingeblikte sardines nog steeds veilig zijn voor consumptie, is het kiezen van rauwe sardines om zelf te verwerken bedoeld om conserveermiddelen te minimaliseren, zodat de voordelen van sardines maximaal zijn.
Als u allergisch bent voor zeevruchten, kunt u dit te slim af zijn door visoliesupplementen te nemen. U kunt visoliesupplementen kopen door gebruik te maken van de functies Apotheekbezorging of Apotheker in de app . U hoeft alleen het door u gewenste visoliesupplement te bestellen en vervolgens maximaal 1 uur te wachten voordat uw bestelling arriveert. Dus kom op downloaden sollicitatie nu in de App Store en Google Play!
