, Jakarta – Menorragie is een medische term voor menstruatie met abnormale of langdurige bloedingen. Mensen met menorragie kunnen hun gebruikelijke activiteiten niet uitvoeren vanwege zwaar bloedverlies, krampen en hormonale onevenwichtigheden. Daarom zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan gezonde voedingsstoffen zoals vitamines, eiwitten en vezels nodig om te voorkomen dat de menorragie erger wordt. Naast het vervullen van deze voedingsstoffen, zijn hier enkele soorten voedsel die moeten worden vermeden.
1. Geconserveerd voedsel
Ingeblikt voedsel en vleeswaren (zoals worstjes, nuggets, spek) vereisen chemicaliën om op de lange termijn (duurzamer) te worden geconsumeerd. Deze voedingsmiddelen kunnen een opgeblazen gevoel verergeren en meer water in het lichaam vasthouden. Omdat conserven veel zout bevatten wat niet gezond is voor consumptie, vooral tijdens de menstruatie.
Lees ook: Hier zijn tips om maandelijkse gasten soepel te laten verlopen voor vrouwen
2. Voedingsmiddelen die suiker bevatten
Mensen met menorragie kunnen nog steeds suiker consumeren, maar de niveaus zijn niet te hoog. De reden is dat voedingsmiddelen en dranken met veel suiker gas in de maag vormen, waardoor een opgeblazen gevoel ontstaat. Suikerniveaus kunnen misschien een beter humeur maken, maar als het teveel wordt geconsumeerd, zal de ervaren toestand verergeren.
3. Alcohol
Behalve dat het niet goed is voor de maaggezondheid, kan alcohol ook de doorbloeding sterker doen toenemen. Dit kan ertoe leiden dat mensen met menorragie meer bloed verliezen.
4. Pittig eten
Mensen met menorragie moeten gekruid voedsel vermijden. Omdat het eten van gekruid voedsel meer gas kan vormen dat een opgeblazen gevoel veroorzaakt. Als je toch pittig wilt eten, vervang het dan door natuurlijke biologische kruiden zoals verse pepers die kanker tegengaan en bloeddruk verlagen. Het kan worden geconsumeerd zolang het geen effect heeft op de maag. Van andere kruiden zoals venkel, koriander, kardemom en kurkuma is ook bekend dat ze de spijsvertering bevorderen en PMS-symptomen helpen verlichten.
Lees ook: Vrouwen moeten het weten, 4 ziekten gekenmerkt door menstruatieproblemen
5. Zout eten
Voedingsmiddelen met een hoog natriumgehalte kunnen een reeds bestaand opgeblazen gevoel en ongemak veroorzaken, dus probeer weg te blijven van voedingsmiddelen zoals chips, frites en zoute voedingsmiddelen.
6. Koffie
Net als zout kan cafeïne ongemak zoals krampen en een opgeblazen gevoel vergroten. Cafeïne heeft het potentieel om de bloedvaten te laten samentrekken en ervoor te zorgen dat de bloedvaten die naar de baarmoeder stromen zwaarder worden. Als je een boost van energie nodig hebt om activiteiten uit te voeren, probeer dan over te schakelen op thee. Thee bevat minder cafeïne, dus het heeft een minimaal effect op krampen en een opgeblazen gevoel.
7. Vet vlees
Deze inname bevat naast verzadigd vet arachidonzuur dat prostaglandinen produceert, wat baarmoedersamentrekkingen en krampen kan veroorzaken. Het eten van vetrijk voedsel tijdens de eerste paar dagen van je menstruatie kan een opgeblazen gevoel, gevoelige borsten en puistjes veroorzaken.
8. Rijst
Witte rijst en witte bloem hebben een vergelijkbaar effect als suiker. Dit komt omdat rijst en meel de bloedsuikerspiegel verhogen. Als gevolg hiervan kunnen pieken in de bloedsuikerspiegel sneller ontstekingen en honger veroorzaken.
9. Melk
Melk verergert niet alleen de winderigheid, maar ook de krampen die je voelt. Zuivelproducten zoals kaas en ijs bevatten ook arachidonzuur, vetzuren en omega-6 vetzuren, die ontstekingen kunnen verhogen en krampen kunnen veroorzaken. Deze voorwaarde geldt ook als u soja of sojamelk consumeert.
Lees ook: Mythe of feit, vaak ervaren menstruatiepijn maakt het moeilijk om zwanger te worden?
Dat zijn enkele voedingsmiddelen die mensen met menorragie moeten vermijden. Als u menstruatieklachten heeft, aarzel dan niet om uw arts te raadplegen . U kunt de functies gebruiken Praat met een dokter wat zit er in de app om altijd en overal contact op te nemen met de dokter via Chatten , en Spraak-/videogesprek . Kom op, schiet op downloaden sollicitatie in de App Store of Google Play!
