Jakarta – Voor sommige mensen is het vervelend om te grote kuiten en dijen te hebben. Niet alleen over het uiterlijk, dit kan er ook voor zorgen dat een persoon zich ongemakkelijk voelt terwijl hij onderweg is. Vooral als van het hele lichaam alleen de kuiten of dijen verschillende maten hebben. Dit kan er natuurlijk voor zorgen dat het lichaam er onevenredig uitziet.
Bij sommige mensen kan het hebben van grote kuiten het uiterlijk verstoren. Omdat deze aandoening het voor de persoon moeilijk kan maken om de juiste broek of kleding te kiezen. Net als bij andere lichaamsdelen kunnen grote kuiten en dijen betekenen dat er een hoop vet is. En een van de meest effectieve manieren om overtollig vet kwijt te raken, is door te sporten.
Hoewel regelmatige lichaamsbeweging de algehele lichaamsvorm kan behouden, blijkt dat er verschillende soorten oefeningen zijn die kunnen helpen om vet rond de benen te verbranden, vooral de kuiten en dijen, om sneller te zijn, weet u. Wil je iets weten?
- Loop
Hardlopen of joggen is een soort oefening die wordt aanbevolen om mooie benen te hebben. Want als je rent, zullen de benen veel bewegen en vet verbranden rond de dijen en kuiten. Om kleinere kalveren te krijgen, moet u regelmatig minstens twee keer per week rennen.
Probeer voor meer resultaten bergopwaarts te rennen. Want hoe steiler en bergop de weg die wordt gepasseerd, hoe meer kalveren zullen werken. Hierdoor wordt er nog meer vet verbrand waardoor lange en mooie benen binnenkort werkelijkheid worden.
- Springtouw
Naast hardlopen is touwtjespringen een oefening die krachtig genoeg is om beenspieren op te bouwen. Dit soort oefeningen wordt vaak gedaan bij het afvallen, omdat de bewegingen eenvoudig zijn en zowel binnen als buiten gedaan kunnen worden.
Bovendien is touwtjespringen ook goed voor het vormgeven van mooie benen en kuiten. Bij touwtjespringen zijn de belangrijkste spieren die een rol spelen de kuiten, deze beweging is dus effectief voor het verbranden van vet rond de benen. Probeer deze oefening elke dag 10-15 minuten te doen.
- Fiets
Fietsen kan de dij- en kuitspieren aanspannen, kleiner en mooier maken. Om meer afdol te zijn, probeer met de fiets te reizen in plaats van met een gemotoriseerd voertuig.
Fietsen is ook effectief voor het verbranden van vet door het hele lichaam. Deze sport is dus het meest geschikt om toe te passen als je de ideale lichaamsvorm wilt krijgen, inclusief slanke en slanke benen.
- op de tenen
Probeer de tiptoe-oefening toe te passen om de kuiten te versterken. Bij deze oefening vormen je lichaamsgewicht en benen het middelpunt van de beweging.
Begin door rechtop te staan en houd je lichaam in balans. Spreid vervolgens uw benen op schouderbreedte uit elkaar en probeer in een comfortabele houding te staan. Houd de heupen, knieën en enkels in dezelfde lijn om letsel aan de gewrichten te voorkomen.
Begin dan op de tenen door op de voorkant van de voet te drukken totdat het lichaam is opgetild. Houd je lichaam recht en houd deze positie een paar minuten vast. Laat je lichaam dan langzaam weer zakken en herhaal deze beweging 10 keer.
Hoewel het er gemakkelijk uitziet, maar probeer jezelf niet te forceren om te sporten, ja. In plaats van te managen, kan overdrijven in de sport zelfs gevaarlijk zijn. Als je het hebt geprobeerd, maar het niet werkt, probeer dan te letten op misschien is er iets mis met je dieet en levensstijl. Als je doktersadvies nodig hebt, gebruik dan de app om contact op te nemen met de dokter via Video-/spraakoproep en Chatten. kan ook worden gebruikt om medicijnen te kopen en laboratoriumtests te plannen. Downloaden snel in de App Store en Google Play.
