, Jakarta – De diagnose borstkanker geeft zeker een grote verandering, zowel fysiek als emotioneel in iemands leven. Toch hoeven mensen met borstkanker niet te worden ontmoedigd, want er zijn al veel behandelingsopties die mensen met borstkanker kunnen nemen om de ziekte te genezen.
Naast de behandeling moeten patiënten met borstkanker ook een gezonde levensstijl aannemen. Dus, wat voor soort gezonde levensstijl voor mensen met borstkanker? Hier is de recensie.
Lees ook: Dit zijn 5 dingen die u moet doen na de diagnose borstkanker
Gezonde levensstijl voor borstkankerpatiënten
Een gezonde levensstijl leiden is belangrijk voor mensen met borstkanker omdat het de behandeling van kanker kan ondersteunen en de gezondheidstoestand kan verbeteren. Een gezonde levensstijl kan ook de gezondheid van patiënten op de lange termijn verbeteren. Het volgende is een gezonde levensstijl voor mensen met borstkanker:
Ontvang emotionele steun
Het hebben van mensen die het dichtst bij hen staan als aanmoediging en ondersteuning is erg belangrijk voor de gezondheid van mensen met borstkanker, vooral emotionele steun.
Veel onderzoeken hebben mensen met kanker vergeleken die de meeste en de minste sociale steun krijgen. Als gevolg hiervan hebben degenen die sociale steun krijgen een betere kwaliteit van leven en kunnen ze langer leven.
Beheer stress goed
Nadat de diagnose borstkanker is gesteld, is het normaal om stress te ervaren. Het is echter belangrijk voor mensen met borstkanker om manieren te vinden om met stress om te gaan. Want stress heeft niet alleen invloed op de geestelijke gezondheid, maar ook op de lichamelijke gezondheid.
Hier zijn manieren om goed met stress om te gaan:
- Doe yoga, tai chi, meditatie en diepe ademhalingsoefeningen.
- Breng tijd door met vrienden en familie.
- Doe hobby's of dingen die je leuk vindt.
- Houd een dagboek bij om je gevoelens op te schrijven. Als u zich ongelukkig of erg gestrest voelt, neem dan contact op met uw arts.
- Buiten sporten en verbinding maken met de natuur.
Genoeg slaap
Probeer elke nacht 7-8 uur te slapen. Het kan de gezondheid, het uithoudingsvermogen, de stemming, de gewichtsbeheersing, het geheugen en de aandacht verbeteren, en nog veel meer.
Regelmatig sporten
Regelmatig sporten tijdens en na de kankerbehandeling kan veel voordelen opleveren, zoals het verminderen van vermoeidheid, het behouden van een gezond gewicht en het in vorm blijven.
U kunt met uw arts bespreken welke soorten oefeningen veilig en geschikt zijn voor uw gezondheidstoestand. Naast regelmatig sporten, moet u ook niet langdurig zitten of liggen.
Gezonde voedselconsumptie
Het aannemen van een gezond dieet kan mensen helpen de bijwerkingen van borstkanker te beheersen, sneller te genezen en de gezondheid te verbeteren. Het eten van gezond voedsel kan ook het risico op kanker in de toekomst verminderen.
Hier zijn enkele soorten voedsel die goed zijn voor mensen met borstkanker om te eten:
Fruit en groenten
Felgekleurde groenten en fruit zijn rijk aan plantenvoedingsstoffen die fytochemicaliën worden genoemd. Groenten zoals broccoli, bloemkool, boerenkool en spruitjes zijn goede keuzes omdat ze anti-oestrogeen eigenschappen hebben. Terwijl de vruchten goed zijn voor mensen met borstkanker, namelijk bessen, appels, knoflook, tomaten en wortelen.
Volkoren
Volkorenbrood, havermout, quinoa en andere granen zijn rijk aan vezels. Toenemende vezelconsumptie kan patiënten helpen constipatie te voorkomen die wordt veroorzaakt door bepaalde geneesmiddelen tegen kanker. Probeer elke dag minstens 25-30 gram vezels te consumeren.
Linzen en bonen
Deze voedingsmiddelen bevatten veel eiwitten en weinig vet.
Eiwit
Kies gezonde eiwitbronnen die je helpen sterk te blijven, zoals kipfilets zonder vel, maar ook vette vis zoals tonijn en zalm. Je kunt eiwitten halen uit niet-dierlijke bronnen zoals tofu en bonen.
Lees ook: Frequente consumptie van bevroren vlees veroorzaakt borsttumoren?
Vermijd schadelijke stoffen in het milieu
Vermijd zoveel mogelijk blootstelling aan milieutoxines die het risico op kanker en andere ziekten kunnen verhogen, zoals sigarettenrook, asbest, styreen (te vinden in piepschuim), formaldehyde en tetrachloorethyleen (te vinden in reinigingsvloeistoffen).
Lees ook: Vrouwen moeten weten, belangrijkste oorzaak van borstkanker
Nou, dat is een gezonde levensstijl die kan worden geleefd door mensen met borstkanker. Als u of iemand in uw naaste borstkanker heeft, kunt u via de aanvraag uw arts vragen naar een gezonde levensstijl die goed is voor uw toestand. . Door Video-/spraakoproep en Chatten , kunt u altijd en overal contact opnemen met de arts. Kom op, downloaden sollicitatie direct.
